Фибры это: Фибры — это… Что такое Фибры?

Волокно может влиять на многие аспекты здоровья.

От кишечных бактерий до потери веса, это часто считается фундаментальной частью здорового питания.

Большинство людей имеют базовое представление о волокне и склонны сводить все это в одну категорию.

Однако правда в том, что не все волокна созданы равными.

Некоторые виды очень полезны, в то время как другие могут вызвать проблемы с пищеварением у некоторых людей.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о различных типах волокна.

«Клетчатка» относится к разнообразной группе углеводов, которые люди не могут переваривать.

Нам не хватает пищеварительных ферментов, необходимых для их расщепления, поэтому они проходят через большую часть пищеварительной системы без изменений.

Рекомендуемое потребление составляет 38 грамм для мужчин и 25 грамм для женщин. Тем не менее, большинство людей ест только около половины этого, или 15-17 граммов в день (1, 2).

Клетчатка в основном содержится в растительной пище, в том числе в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых, орехах и семенах (более подробно, вот список из 22 продуктов с высоким содержанием клетчатки).

Существует огромных различных волокон, найденных в продуктах питания.

Проблема заключается в том, что они часто классифицируются по-разному, что может привести к путанице.

Клетчатка формально подразделяется на два основных типа (3):

• Пищевая клетчатка: Клетчатка содержится в пищевых продуктах.
• Функциональное волокно: Волокно, которое извлекается и выделяется из цельных продуктов, а затем добавляется в обработанные продукты.

Однако существует серьезная проблема с классификацией волокна таким способом. абсолютно ничего не говорит нам об их воздействии на здоровье.

Популярный альтернативный метод состоит в классификации волокна на основе растворимости , (растворимый и нерастворимый), вязкость, (вязкость и не вязкость) и сбраживаемость (сбраживаемая и не ферментируемая).

Тогда есть еще один класс питательных веществ, называемых устойчивыми крахмалами, которые часто классифицируются как пищевые волокна.

Итог: Волокна — это неперевариваемые углеводы, содержащиеся в растительных продуктах.Они часто классифицируются как диетические (встречаются естественным образом) или функциональные (добавляются в пищу).

Растворимость волокна относится к его способности растворяться в воде.

Исходя из этого, волокна часто классифицируют как растворимые или нерастворимые:

• Растворимое волокно смешивается с водой в кишечнике, образуя гелеобразное вещество. Это может уменьшить всплески сахара в крови, и имеет различные метаболические преимущества для здоровья (4).
• Нерастворимое волокно не смешивается с водой и проходит через пищеварительную систему практически без изменений.Он действует главным образом как «наполнитель» и может помочь ускорить прохождение пищи и отходов через кишечник (5).

Растворимые волокна включают камеди, пектины, псиллиум, бета-глюканы и другие. Нерастворимые волокна включают лигнин и целлюлозу.

Различные растительные продукты имеют различное соотношение растворимых и нерастворимых волокон.

Итог: Волокно часто классифицируют на основании его способности растворяться в воде. Растворимая клетчатка имеет различные преимущества для метаболического здоровья, в то время как нерастворимая клетчатка действует главным образом в качестве наполнителя.

Приблизительно 100 триллионов живых бактерий находятся в кишечнике человека, главным образом в толстой кишке (6).

Эти бактерии действительно имеют решающее значение для оптимального здоровья человека. Они играют различные роли, связанные с контролем веса, контролем уровня сахара в крови, иммунитетом, функцией мозга и психическим здоровьем (7, 8, 9, 10, 11, 12).

Они настолько важны, что их часто называют «забытым органом» (13).

Поскольку люди не могут переваривать клетчатку, она в конечном итоге достигает толстой кишки в основном без изменений.

Это увеличивает количество и баланс полезных для кишечника бактерий, которые также производят жирные кислоты с короткой цепью, что приносит большую пользу для здоровья (15).

Большинство ферментируемых волокон растворимы, но есть и некоторые нерастворимые волокна, которые могут функционировать таким образом.

Ферментируемые волокна включают пектины, бета-глюканы, гуаровую камедь, инулин и олигофруктозу.

Лучшими цельными источниками ферментируемых волокон являются бобы и бобовые. Порция на 1 чашку часто обеспечивает от до половины от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.

Все это, как говорится, одним из побочных продуктов волокнистой ферментации является газ. Вот почему продукты с высоким содержанием ферментируемых волокон могут вызвать метеоризм и дискомфорт в желудке, особенно если люди не привыкли есть много клетчатки.

Итог: Ферментируемое волокно переваривается и используется дружественными бактериями в кишечнике в качестве топлива.Это может привести к различным благотворным воздействиям на здоровье.

Некоторые типы растворимых волокон образуют густой гель при смешивании с водой. Они известны как вязких волокон .

Проще говоря, вязкость жидкости относится к ее «толщине». Например, подсластитель меда более вязкий, чем вода.

Когда вы едите вязкое волокно, оно образует гелеобразное вещество, которое «сидит» в кишечнике.

Это замедляет пищеварение и усвоение питательных веществ, что приводит к длительному ощущению сытости и снижению аппетита (16, 17, 18).

Обзор 44 исследований по лечению волокон показал, что только вязкие волокна снижают потребление пищи и вызывают потерю веса (19).

Вязкие волокна включают глюкоманнан, бета-глюканы, пектины, гуаровую смолу и псиллиум. Хорошие источники цельной пищи включают бобовые, спаржу, брюссельскую капусту, овес и семена льна.

Итог: Вязкие волокна образуют гелеобразное вещество, которое находится в кишечнике, что приводит к усилению ощущения сытости, снижению аппетита и потере веса.

Крахмалы являются основными видами углеводов в рационе.

Это длинные цепочки молекул глюкозы, которые содержатся в картофеле, зерне и многих других продуктах.

Некоторый крахмал на самом деле устойчив к пищеварению, поэтому он проходит через пищеварительную систему без изменений.

Этот тип крахмала называется устойчивым крахмалом, и он действует как растворимое, ферментируемое волокно в кишечнике (20).

Устойчивый крахмал имеет множество преимуществ для здоровья. Это улучшает пищеварительное здоровье, повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень сахара в крови и значительно снижает аппетит (21, 22, 23, 24, 25).

Есть несколько хороших пищевых источников устойчивого крахмала, включая зеленые бананы, различные бобовые, кешью и сырой овес. Более подробный список можно найти здесь.

Кроме того, некоторые крахмалистые продукты, как правило, образуют большое количество устойчивого крахмала, если они охлаждаются после приготовления. Это включает в себя белый картофель и белый рис.

Сырой картофельный крахмал также содержит очень много резистентного крахмала, и некоторые люди едят его в качестве добавки.

Итог: Устойчивый крахмал — это тип крахмала, который избегает пищеварения.Он действует как растворимое, ферментируемое волокно и имеет множество преимуществ для здоровья.

Некоторые волокна имеют специфические последствия для здоровья и заслуживают особого внимания.

Fructans

Фруктан — это термин, используемый для описания небольшой цепочки молекул фруктозы.

Олигофруктоза и инулин — две основные разновидности фруктана в рационе. Они могут кормить полезные бактерии в кишечнике, и было показано, что они помогают лечить некоторые виды диареи (26).

Однако фруктаны также классифицируются как FODMAP, типы углеводов, которые, как известно, вызывают проблемы с пищеварением у многих людей (27).

Фактически, фруктаны и другие FODMAP вызывают неблагоприятные симптомы у 3 из 4 человек с синдромом раздраженного кишечника, распространенным расстройством пищеварения (28).

Крупнейшим источником фруктанов в современном рационе является пшеница (29).

Beta-Glucan

Польза для здоровья от бета-глюканов подробно документирована. Эти волокна имеют специфическую молекулярную структуру, которая делает их очень вязкими в кишечнике.

Бета-глюканы могут улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.Они также могут значительно снизить уровень холестерина и увеличить чувство сытости (30).

Основными источниками пищи бета-глюканов являются овес и ячмень.

Глюкоманнан

Глюкоманнан представляет собой вязкое волокно, которое обычно продается в качестве добавки для похудения.

Многочисленные исследования показали, что глюкоманнан может вызывать умеренную потерю веса, бороться с запорами и улучшать факторы риска сердечных заболеваний (31, 32, 33, 34).

Итог: Фруктаны — это волокна, которые могут вызывать у некоторых людей неблагоприятные пищеварительные симптомы.Бета-глюкан и глюкоманнан представляют собой растворимые вязкие волокна с большой пользой для здоровья.

Волокна, которые являются растворимыми, вязкими и ферментируемыми, кажутся самыми здоровыми на сегодняшний день. Стойкие крахмалы также невероятно полезны.

Хорошие источники здоровой клетчатки включают овощи, фрукты, овес, бобовые, орехи, темный шоколад, авокадо, семена чиа и различные другие продукты.

Однако здесь, вероятно, нет необходимости зацикливаться на деталях. Пока вы едите много цельных растительных продуктов, потребление клетчатки должно о себе заботиться.

Open Fiber — Tecnologia FTTH

Open Fiber porta la fibra ottica direttamente в случае, если это необходимо, требовать оплаты P.A., assicurando l’accesso ai servizi internet piùvanzati, con un’efficienza e una stabilità di connessione mai обеспечить предоставление ad ora.

La nostra rete ultraveloce è realizzata в технологии FTTH , «Волокно в дом», буквально «fibra fino a casa». L’intera tratta, dalla centrale all’abitazione del cliente, è in fibra ottica sfruttando tutto il enerziale di tale mezzo: una trasmissione dati molto più veloce, eficiente ed affidabile.Un servizio «, будущее доказательство » в рамках проекта «Поддержка в развитии технологий и технологий», в том числе и в будущем.

Система доступа к Интернету

«Приключение в духе образования», посвященное интересам в области образования и науки, «armadio ripartilinea» , «sua volta collegato, da un secondo cavo, alla centrale». Типичная специализация на один и тот же квест из-за особой важности (определенное значение) определена в виде типичных и четких данных.

Nel caso dell ’ ADSL i cavi utilizzati nelle due tratte sono взаимодействует в rame mentre, nel caso della tecnologia FTTC , является обязательным условием в rame e l’altro in fibra ottica.

В архитектуре квеста, в которой я знакомлюсь с тем, чтобы познакомиться с этим делом, FTTH в сентябре , в том числе коммерческих, коммерческих и единичных объектов.

La tecnologia FTTH и гарантия от 9 0005 долларов США до 1 000 Гбит / с в секунду, в том числе в загрузке, согласии и производительности массовых дел . Prestazioni non raggiungibili con le reti in rame (ADSL) o fibra / rame (FTTC).

— Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия Пучок оптических волокон.

Оптическое волокно — это тонкое волокно из стекла или пластика, которое может переносить свет от одного конца к другому. Исследование оптических волокон называется Волоконная оптика , которая является частью прикладной науки и техники.

Оптические волокна в основном используются в телекоммуникациях, но они также используются для освещения, датчиков, игрушек и специальных камер для наблюдения внутри небольших помещений.Их иногда используют в медицине для наблюдения за людьми, как в горле.

Дэниел Колладон впервые описал этот «фонтан света» или «световую трубу» в статье 1842 года под названием «Об отражениях луча света внутри потока параболической жидкости ». Эта конкретная иллюстрация взята из более поздней статьи Колладона, в 1884 году.

Направление света внутренним отражением, принцип, который делает возможным использование волоконной оптики, впервые было продемонстрировано Даниэлем Колладоном и Жаком Бабинетом в Париже в начале 1840-х годов.Джон Тиндалл, физик, включил демонстрацию этого в свои публичные лекции в Лондоне, 12 лет спустя. ^[1]

Принцип был впервые использован для внутренних медицинских осмотров Генрихом Ламмом в 1930-х годах. Современные оптические волокна, где стекловолокно покрыто прозрачной оболочкой для обеспечения более подходящего показателя преломления, появились в конце десятилетия. ^[1]

В 1965 году Чарльз Као и Джордж А. Хокхэм из британской компании Standard Telephones and Cables (STC) первыми продемонстрировали, что потери интенсивности в оптических волокнах могут быть уменьшены, что делает волокна практической средой связи. ^[2] Они предположили, что имеющиеся в то время дефекты волокон были вызваны примесями, которые можно было удалить. Они указали правильный материал для использования для таких волокон, таких как кварцевое стекло, которое имеет высокую чистоту. Это открытие принесло Као Нобелевскую премию по физике в 2009 году. ^[3]

Слои в одном виде оптического волокна.
1.- сердцевина 8 мкм
2.- оболочка 125 мкм
3.- буфер 250 мкм
4.- оболочка 400 мкм

Оптическое волокно представляет собой длинную тонкую прядь из прозрачного материала.Его форма обычно похожа на цилиндр. В центре у него , ядро ​​. Вокруг ядра находится слой, называемый оболочкой . Сердцевина и оболочка изготовлены из различных видов стекла или пластика, поэтому свет распространяется в сердечнике медленнее, чем в оболочке. Если свет в ядре падает на край оболочки под небольшим углом, он отражается. Свет может распространяться внутри ядра и отражаться от оболочки. Свет не уходит, пока не достигнет конца волокна, если только волокно не согнуто резко или не растянуто.

Если оболочка волокна поцарапана, она может сломаться. Пластиковое покрытие, называемое буфером , покрывает оболочку для ее защиты. Часто буферное волокно укладывают в еще более жесткий слой, называемый оболочкой . Это облегчает использование волокна без его разрушения.

Волоконно-оптическая связь [изменить | изменить источник]

Основное использование оптического волокна — связь (телекоммуникация). Волоконно-оптическая связь передает информацию из одного места в другое, посылая световые импульсы через оптическое волокно.Свет формирует электромагнитную несущую, которая модулируется для передачи информации. Впервые разработанные в 1970-х годах, волоконно-оптические системы связи произвели революцию в телекоммуникационной отрасли и помогли с наступлением информационного века.

Ранние системы имели малую дальность действия, но в более поздних использовались более прозрачные волокна. Поскольку свет не вытекает из волокна, он может пройти большое расстояние, прежде чем сигнал станет слишком слабым. Это используется для отправки телефонных и интернет-сигналов внутри и между городами.Благодаря своим преимуществам по сравнению с передачей электроэнергии оптические волокна в значительной степени заменили связь по медным проводам в базовых сетях в развитых странах.

Большинство систем оптической связи имеют электрические соединения. Электрический сигнал управляет передатчиком. Передатчик преобразует электрический сигнал в световой сигнал и отправляет его через оптоволокно в приемник. Приемник преобразует световой сигнал обратно в электрический сигнал.

Fiber иногда используется и для более коротких каналов, например, для передачи звуковых сигналов между проигрывателем компакт-дисков и стереоприемником.Волокна, используемые для этих коротких звеньев, часто сделаны из пластика, который менее прозрачен. TOSLINK — это наиболее распространенный тип оптической вилки для стереосистем.

Другое использование [изменить | изменить источник]

Оптические волокна могут быть использованы в качестве датчиков. Для этого используются специальные волокна, которые изменяют способ прохождения света, когда происходит изменение вокруг волокна. Такие датчики можно использовать для обнаружения изменений температуры, давления и других факторов. Эти датчики полезны, потому что они маленькие и не требуют электричества в месте, где происходит зондирование.

Рождественская елка с обычными и оптоволоконными огнями

Эти волокна также используются, чтобы нести свет людям. Это иногда используется для украшения, как оптоволоконные елки. Иногда он используется для освещения, когда удобно иметь лампочку в другом месте, а не там, где должен быть свет. Это иногда используется в знаках и искусстве для специальных эффектов.

Внутренняя часть часов, рассматриваемая через фиброскоп.

Пучок волокон можно использовать для изготовления устройства, называемого эндоскопом или фиброскопом.Это длинный тонкий зонд, который можно вставить в маленькое отверстие, которое отправит изображение того, что находится внутри волокна, в камеру. Эндоскопы используются врачами для наблюдения за телом человека, а иногда используются инженерами для наблюдения за узкими местами в машинах.

Оптические волокна (со специальными добавленными химикатами) могут использоваться в качестве оптических усилителей. Это позволяет оптическому сигналу перемещаться дальше между конечными точками и без преобразования оптического сигнала в электрический и обратно, что снижает общую стоимость компонентов.Эти оптические усилители также могут быть использованы для создания лазеров. Это так называемые волоконные лазеры. Они могут быть очень мощными, потому что длинное тонкое волокно легко хранить в прохладе и дает световой луч хорошего качества.

,

Разное