Теперь можно приступать к распилу. После распила зашлифуйте неровности наждачной бумагой.
Перед тем, как наклеить, примерьте планки друг к другу, чтобы убедиться, что все сделали правильно.
При нанесении клея промажьте также и место соединения планок.
Установка плинтуса на неровные стены
Для поклейки плинтусов из дюрополимера используют либо специальный клей, либо сверхсильные жидкие гвозди. Но если у вас неровные стены, плинтуса будут стремиться выпрямиться и отклеятся от вогнутых мест. Просто приклеить, прижать и чуть подождать не получится.
Я использовала тяжелые книги в качестве подпорки. А в местах, где стены были слишком «волнистые», временно присверлила плинтуса к стене. На следующий день высверлила саморезы и замазала отверстия белым акриловым герметиком. Можно также использовать шпаклевку.
Чем замазать стыки плинтуса
После того, как вы отрезали угол, отшлифуйте срез наждачной бумагой. Стыки углов и между планками замажьте шпаклевкой или акриловым герметиком.
А теперь мы плавно переходим к той части повествования, когда руки выросли не оттуда.
Устав пилить ножовкой, я решила попробовать болгарку. К сожалению, моя болгарка, которую муж подарил мне на 8 марта, не имеет регулятора скорости, а на высоких оборотах дюрополимер начал плавиться. И никого не было рядом, чтобы крепко держать планку, пока я ее пилю.
Позитивный момент — оплавленные излишки легко отламываются после распила. Негативный момент — спил получился неровным. При стыковке угловых кусков стали видны щели…
Без паники! Из положения можно выйти с помощью Эпоксилина.
Советую всем иметь его в хозяйстве. Это двухкомпонентный эпоксидный состав в виде пластилина. Он прочно склеивает деревянные, металлические и пластиковые детали. После затвердевания каменеет, его можно шкурить, сверлить и красить. Штука просто волшебная.
Как выбрать плинтус — инструкция
Ниже приведены наиболее часто задаваемые Клиентами вопросы вместе с ответами, касающиеся плинтусов. Также рассмотрены основные типы плинтусов для пола. Если у вас есть дополнительные вопросы по выборе плинтусов рекомендуем связаться с нами и мы постараемся на них ответить.
Выбор плинтуса
Какие функции выполняет плинтус?
Плинтуса выполняют несколько функций. В первую очередь, их главная задача — скрыть зазоры по периметру всей комнаты на стыке пола и стен. Создание таких зазоров направлено на устранение влияния усадки и набухания материала, из которого изготовлен пол (например, досок или деревянных панелей) и оберегает тем самым его от создания выпуклостей под влиянием перемены влажности. При покупке плинтуса следует обратить внимание на то, чтобы толщина рейки была достаточной для покрытия деформационных швов. Плинтуса защищают стены от повреждений и загрязнений, которым они подвергаются во время уборки или мытья пола шваброй. Большинство плинтусов имеет на задней плоскости углубления, которые позволяют провести невидимое распределение кабелей. Последней, но очень важной функцией плинтуса, является эстетическое оформление. Он может иметь интересные формы, которые будут придавать интерьеру соответствующий характер и обеспечат создание гармонии. Плинтуса представляют собой пресловутую точку над „і” в отделке любого интерьера, но именно такие детали влияют на конечный результат.
Как подобрать плинтус под интерьер?
Плинтуса для интерьера могут быть подобраны несколькими способами:
- Плинтус подходит к полу
Подбор плинтуса который сочетается по цвету с полом — это традиционный и безопасный вариант. Он не вводит в интерьер новый цвет и тем самым позволяет избежать ситуации, когда неправильно подобранный оттенок может испортить весь эффект. Большим преимуществом такого решения является тот факт, что плинтус, подобранный под цвет пола визуально увеличивает площадь помещения. Причем, чем выше будет плинтус, тем иллюзия увеличения будет больше. Следует при этом иметь в виду, что такая процедура одновременно визуально снижает высоту помещения. Также стоит обратить внимание на тот факт, что высокие плинтуса в сочетании с темным полом могут создать подавляющий эффект, поэтому такое сочетание является оптимальным в случае светлых полов.
К сожалению, не всегда существует возможность подбора цвета плинтуса под цвет пола. Это относительно легко, если иметь дело с популярными европейскими породами древесины (такими как дуб, бук или ясень). Они обладают стабильной цветовой гаммой, так что плинтус, как правило, хорошо подходит для пола, если он изготовлен из той же породы. Иначе выглядит ситуация если иметь дело с полом из красного дерева, потому что этот тип древесина характеризуется неустойчивой цветовой гаммой. Он может принимать цвет от золотисто-медового до темно-коричневого. Также, некоторые оттенки изменяют цвет от оливково-коричневого до черно-коричневого, хотя чаще всего они бывают темно-красными. Кроме того, экзотическая древесина в отличии от европейской, сильнее окисляется, так что со временем пол может значительно изменить свой цвет.
Покупка пола и плинтуса из красного дерева, сделанных разными производителями может привести к тому, что они не будут друг другу соответствовать. Аналогичная проблема возникает в случае расцветок пола, которые имеют причудливые оттенки. Чтобы идеально подобрать по цвету плинтус, необходимо найти производителя, который предложит его вместе с полом. Если производитель не изготавливает плинтуса, то найти изделия, которые будут соответствовать полу, может оказаться довольно сложно.
Проблемы с полами из красного дерева могут решить производители плинтусов сделанных из ПВХ. Они предлагают очень богатую цветовую гамму, однако следует иметь в виду, что цвет плинтуса может быть только похожим на цвет пола. Более того, планки из ПВХ из-за своей искусственности не принадлежат к наиболее эстетическим и престижным способам отделки интерьеров, поэтому не всегда будут гармонировать с остальными элементами в помещении.
- Плинтус подходит к мебели
Очень неплохим вариантом будет подбор плинтуса под цвет мебели. Такое сочетание может использоваться как в помещениях, где оттенок мебели подходит к цвету пола. так и там, где он лишь подчеркивает его контраст. Благодаря использованию цвета, который уже присутствует в интерьере, достигается эстетическое, последовательное и гармоничное взаимодействие.
В отличие от подгонки плинтуса к цвету пола, в данном случае нет проблем с правильным подбором цветовой гаммы. Если мебель подходит к полу или контрастирует с ним, то подбор соответствующего плинтуса не должен превратиться в большую проблему. Если мебель покрыта лаком, то тогда можно покрыть лаком и плинтус для достижения нужного оттенка или в случае белого цвета просто приобрести готовые изделия (следует, однако, помнить, что белый цвет тоже может быть разных оттенков).
- Плинтус сочетается по цвету со стеной
Еще один довольно безопасный вариант — это монтаж плинтуса, который может иметь цветовой оттенок одинаковый со стенами. Он применяется не только в случаях, когда трудно подобрать плинтус к полу или мебели. Это связано с тем, что изделия, покрашенные в цвет стен, выглядят тонко и одновременно очень элегантно. А также, в отличие от контрастных цветов, визуально не уменьшают помещение. Такое решение позволяет также применение самых интересных и смелых фактур и оттенков в других элементах интерьера без опаски создания чрезмерного эффекта. Очень часто плинтус и стену раскрашивают цветами, которые различаются между собой одним или несколькими тонами.
- Плинтус имеет контраст с другими элементами
Часто интересным решением является установка плинтусов, которые не соответствуют ни одному из элементов, присутствующих в помещении. Это может показаться рискованным, но в большинстве случаев, при соблюдении благоразумия, достигается очень хороший эффект. Плинтус, который не подходит к полу, мебели и стенам носит ярко выраженную декоративную функцию и сам по себе может свидетельствовать о привлекательности интерьера.
К контрастным отделкам можно отнести, например, алюминиевые и стальные изделия. Монтируются они часто в современных интерьерах, и даже, если не подходят по цвету к другим элементам, их характер отлично сочетается со стилем помещения. Другим контрастным, но безопасным вариантом будет установка белых плинтусов в помещении, где этот цвет присутствует только на потолке. Этот оттенок, благодаря своей нейтральности и универсальности, отлично выглядит практически во всех интерьерах. Благодаря этому на сегодня это очень популярное решение, особенно когда появляется проблема с выбором цвета. Гораздо реже, но безусловно, очень интересным решением, является выбор ярких расцветок. В этом случае следите за тем, чтобы тщательно подобрать цветовую гамму и фактуру других элементов. Для достижения более гармоничной и легкой отделки, стоит поставить внутри помещения мелкие элементы, подходящие по цвету к плинтусу. Полезным также будет совет от опытного дизайнера интерьера, который может помочь вам в выборе подходящих цветов. Конечно, стоит пойти на риск, связанный с разноцветными плинтусами, так как в результате можно будет создать интересный и неповторимый интерьер.
Какую толщину должен иметь плинтус?
Основной функцией плинтуса является маскировка шва. Поэтому при его выборе следует обратить особое внимание на тот факт, что толщина должна быть достаточной для покрытия этого разъема. Стоит также отметить, что изготовление богатого, красиво орнаментированного узора возможно только в случае плинтуса соответствующей толщины.
Какую высоту должен иметь плинтус?
Если толщина плинтуса обусловлена шириной шва, то в случае подбора высоты возможен практически полный произвол. Высота, в основном, зависит от того, что вы ожидаете от плинтуса. Если он будет служить только для прикрытия швов и должен быть как можно менее заметным, то это может быть и
Чаще всего, однако, плинтус выбирается с учетом площади и высоты квартиры/дома. В случае среднего размера помещений со стандартной высотой Клиенты чаще всего выбирают высоту 5-6 см для деревянных, и 8-10 см для остальных изделий (например, лакированных мдф). Если дело имеют с высокими помещениями, то чаще всего выбираются плинтуса повыше. При выборе плинтуса стоит обратить внимание на высоту установки розеток когда они находятся еще в стадии проекта. Нужно спланировать их на высоту, чтобы она позволила крепление отдельных планок плинтусов.
Как рассчитать количество необходимых планок для плинтуса?
Чтобы рассчитать количество необходимых планок, необходимо произвести замеры всех помещений по их периметру, а затем вычесть ширину отверстий, таких как двери, окна и балконные разъемы. К полученному результату необходимо добавить около 5-10% запаса, связанного с потерями во время порезки плинтуса. Количество запаса зависит от того, находятся ли в помещениях только длинные прямые стены или много коротких отрезков. В случае второго варианта, полученные во время монтажа, обрезки плинтуса можно будет использовать на коротких стенах, тогда запас потребуется меньший.
Кривые стены, какой плинтус выбрать?
В случае неровных стен, которые часто встречаются в старых постройках, Клиенты ищут плинтуса, которые можно подогнать под данный интерьер. Однако наличие таких стен не обязательно означает, что выбор списков значительно сужается.
Это связано с тем, что в случае кривых стен рекомендуется отказаться от сжимания плинтуса для подгонки к кривизне. Планки следует устанавливать прямо, а в случае больших щелей между плинтусом и стеной заполнить пространство клеем таким образом, чтобы он соединил планку с поверхностью стены. В случае очень больших разрывов, между плинтусом и стеной можно положить шайбы, благодаря которым можно будет использовать меньшее количество клея. Образовавшиеся щели после монтажа необходимо заполнить акриловым лаком (или замазкой), а затем закрасить в цвет стены. За счет применения представленной технологии достигается оптическая иллюзия, которая скрывает неровность стен.
Если же вы хотите все-таки подогнать плинтус на кривые стены, то можно использовать резиновый плинтус для пола. Кстати, резиновых, как таковых плинтусов не существует – есть профили ПВХ с прорезиненными краями (часто они имеют специальную резинку по краям, которая прилегает к стенам).
Стены в форме дуги, какие плинтуса выбрать?
В случае, если стены в форме арок следует использовать мягкий плинтус для пола изготовленный из гибкого пластика. В зависимости от дизайна минимальный радиус изгиба предлагаемый производителями — это примерно 100 см. Но на самом деле большинство плинтусов этого типа можно монтировать даже на колоннах с радиусом который в несколько раз меньше (хотя это не рекомендуется производителями, так как узор при малых радиусах может деформироваться).
Плинтуса такого типа можно найти в ассортименте компаний, занимающихся внутренней отделкой помещений, (таких, например как NMC, Orac Décor, Europlast). К сожалению, выбор гибких моделей ограничен, а их стоимость относительно высока. Почти каждый гибкий плинтус к счастью имеет жесткий аналог, который значительно дешевле и может быть установлен на прямых участках стен. На рынке можно найти также изделия из дерева и мдф гнутые по шаблону, но, к сожалению, они тоже являются очень дорогим решением.
Как получить эффект очень высоких плинтусов?
Плинтуса стандартно имеют высоту до 20 см. Иногда случается, что в помещении установлены изделия гораздо выше. Как правило, более высокие плинтуса должны быть сделаны на заказ, а единственный материал, который позволяет изготовление крупного, стабильного плинтуса, это мдф (дерево не рекомендуется так как со временем может быть подвержено деформации).
Эффект высокого плинтуса, однако, можно получить без необходимости его индивидуального заказа с помощью одного из двух способов. Первый — это установка двух планок плинтуса „в закладки” (фото №1). Первая планка приклеивается на высоте нескольких сантиметров над полом. Затем к ней доклеивается вторая планка (необходимо установить шайбу между нижней планкой и стеной, на которую ее приклеивают).
Второй способ заключается в традиционной установке плинтуса на полу. Затем над ним, в нескольких сантиметрах выше, можно установить на стене еще одну или несколько планок (имеющихся в ассортименте компаний, производящих данные изделия: NMC, Orac, Mardom, Europlast, Creativa). Последний шаг заключается в покраске в однотонный цвет плинтусов и стены, которая находится между ними (фото № 2). Таким образом, при относительно низкой цене, можно получить эффект даже очень высокого плинтуса.
Типы плинтусов для пола.
Характеристика плинтусов, изготовленных из дерева
Деревянные изделия являются наиболее распространенным выбором в случае подбора плинтуса для пола, выполненного из природного, легко доступного вида древесины. Применение на таком полу плинтуса, который имитирует дерево, изготовленного например, из пластмассы, вызывает достижение неэстетичного внешнего вида.
Формы деревянных плинтусов
Деревянные изделия в основном встречаются в двух различных формах.
- Первая из них — это декоративные плинтуса, характеризующиеся тем, что они относительно тонкие в верхней части, а непосредственно на полу закрывают примерно 2-3 см. Такие изделия устанавливаются „по диагонали” а в большое пустое пространство, которое формируется за ними можно спрятать кабеля.
- Второй вид деревянных плинтусов — цокольные. Приставляются они плашмя к стене. Их передняя часть отделана сверху округлой или декоративной фрезеровкой. Они более элегантные, но за ними не можно спрятаться кабель.
Виды деревянных плинтусов
Деревянные плинтуса могут быть изготовлены одним из двух способов.
- Первый, традиционный способ, заключается в вырезании планки соответствующей формы из одного длинного куска дерева. Эти планки, изготовленные из так называемого массива дерева. Благодаря тому, что планка изготовлена полностью из одного вида древесины, в случае повреждения, их легко можно будет заменить. Такие плинтуса также очень прочные. Однако, они являются более дорогим вариантом, чем шпонированные плинтуса, а при очень больших габаритах могут со временем деформироваться.
- Вторая технология изготовления заключается в соединении друг с другом на так называемых панелях большого числа коротких кусков ламелей, изготовленных из древесины хвойных пород (например, сосна, ель). Полученный длинный кусок планки затем шпонируется, то есть покрывается тонким слоем натурального дерева выбранной породы. Плинтуса, полученные таким образом, называются шпонированными. Стоит обратить внимание на тот факт, что для изготовления шпонированных плинтусов иногда используются также планки, изготовленные из мдф которые затем покрывается тонким слоем шпона. Такие плинтуса дешевле предыдущего варианта. Для них предлагают более широкий выбор видов древесины, а благодаря соединению на панели после монтажа они практически не деформируются. К сожалению, в случае повреждения шпона открывается слой светлого дерева хвойных пород.
Отделка деревянных плинтусов
Плинтуса из цельного дерева, в основном, можно приобрести только в сыром виде, то есть отшлифованные и подготовленные для самостоятельной отделки. Это создает необходимость дополнительной работы, но благодаря тому, что изделие может быть окрашено точно тем же лаком, маслом или морилкой, что и пол, то это значительно упрощает задачу.
В свою очередь, шпонированные плинтуса существуют в двух версиях: для самостоятельной отделки и уже покрытые лаком. Лакированные шпонированные плинтуса, как правило, соответствуют полу, покрытому лаком такого же типа. В случае если пол, покрыт краской на основе растворителей, маслом или окрашен морилкой то такой цвет, к сожалению, не будет соответствовать оттенку плинтуса. В таком случае лучше приобрести плинтус для самостоятельной отделки.
Характеристики плинтусов, изготовленных из МДФ
МДФ это плита средней толщины, полученная в результате прессования древесных волокон с добавлением для связи соединяющих клеев, способствующих затвердению в условиях высокого давления и температуры. Этот материал легко подвергается обработке и часто используется в производстве мебели и таких элементов, как панели, двери и плинтуса. МДФ, как правило, покрыт слоем ламината или шпона.
Плинтуса, изготовленные из МДФ являются одним из наиболее распространенных вариантов при отделке интерьеров. Наибольшим успехом, безусловно, пользуются лакированные плинтуса МДФ. В стандартной комплектации они встречаются в белом цвете, но в большинстве случаев, за дополнительную плату, могут быть также покрыты лаком в любой цвет из палитр RAL, NCS или ICA.
Лакированные плантуса МДФ имеют множество преимуществ. Прежде всего, из-за того что МДФ является относительно не дорогим материалом, то и конечный продукт в виде плинтуса имеет привлекательную цену. Благодаря нанесению лака методом распыления, поверхность плинтуса приобретает очень красивый внешний вид, который невозможно получить в домашних условиях закрашивая его кистью или валиком. Плинтуса МДФ характеризуются также высокой твердостью, которая дополнительно усиливается за счет лака. Благодаря широкому выбору моделей, как классических, так и современных, практически каждый может найти изделие по своему вкусу. В случае необходимости можно изготовить также нестандартный плинтус.
К сожалению, плинтуса МДФ также имеют большой недостаток, который негативно воздействует на их долговечность. А именно, они не устойчивы к воздействию влаги. Разбухание стандартной плиты МДФ толщиной 16 мм после погружения в воду составляет около 12%. Это означает, что установка этого типа плинтуса для полов, например, в ванных комнатах, связано с большим риском.
Конечно, плинтуса могут быть в некоторой степени защищены от влаги. Их нижние края часто окрашены лаком или ламинированы. Большое значения также имеет профессиональный монтаж – именно форма, углы и срезы должны быть выполнены таким образом, чтобы свести к минимуму риск разбухания. Тогда плинтус может прослужить без каких-либо проблем долгое время.
На рынке также доступны плинтуса, изготовлены из МДФ повышенной влагостойкости (с зеленым оттенком). Они часто ошибочно определяются как водонепроницаемые. В самом деле, просто их отек примерно на 30-40% меньше, чем стандартной плиты МДФ, но риск разбухания при взаимодействии с влагой остается. Так что, если вы собрались выбрать плинтус для ванны на пол, лучше посмотреть другие материалы.
Стоит обратить также внимание на тот факт, что в случае деформации, плинтуса МДФ очень трудно самостоятельно восстановить или исправить. В случае механического повреждения использование корректирующего лака оставит после себя след – такой же лак, нанесенный спреем или кисточкой, даст в результате немного другой оттенок.
Кроме лакированных плинтусов из МДФ на рынке существуют также плинтуса с цельного дерева и шпонированные. Деревянные плинтуса не дорогие в закупке, но из-за высокой впитывающей способности могут возникнуть проблемы при их самостоятельной покраске. В свою очередь, шпонированные плинтуса вместо краски имеют тонкий слой натурального дерева и обладают аналогичными преимуществами и недостатками, что и плинтуса из МДФ.
Характеристика плинтусов, изготовленных из полистирола, полимера и полиуретана
Плинтуса, изготовленные из полистирола и полимера характеризуются похожими свойствами, но они по-разному называются из-за разных производителей. Плинтуса, изготовленные из этих материалов, наравне с плинтусами из МДФ, пользуются наибольшей популярностью.
Полистирол — это пластик – полимер из группы полиолефинов, который получают в процессе полимеризации стирола. Чистый полистирол является бесцветным, твердым термопластом (этот материал формируется в результате плавления) с очень ограниченной гибкости, но при смешивании с добавками является основой многих пластмасс.
Полистирол используется для производства кислотоупорных труб, электротехнических элементов, изоляторов, бытовой техники, автомобильных деталей, игрушек, упаковок, галантереи и изделий повседневного использования. Также используется при изготовлении теплоизоляционных материалов, применяемых в строительстве (например, пенополистирола).
Такие плинтуса в основном, покрыты грунтовкой и готовы к покраске. Изделия из этого материала имеют очень много преимуществ. Самым большим можно считать очень высокую влагостойкость – плинтуса отлично себя зарекомендовали в местах, в которых наблюдается высокая влажность, (например, ванных комнатах). Они также не требуют большого внимания во время мытья пола. Благодаря высокой влагоустойчивости такие плинтуса имеют очень низкую усадку и набухание. Полистирол, который используется для их производства, характеризуется высокой плотностью, благодаря чему они своей твердостью напоминают древесину, (например, бук).
В случае механического повреждения достаточно заполнить полость клеем, а при ремонте все плинтуса можно просто перекрасить. Некоторые изделия из полистирола имеют жесткий и гибкий аналог, так что плинтуса этого типа можно применять в помещениях со стенами в форме дуги. Сам монтаж не является сложным, поскольку полистирол легко разрезается.
В контексте недостатков стоит отметить, что такие плинтуса являются относительно дорогими, по сравнению, например, с изделиями из МДФ, но разница в цене зависит в первую очередь от используемого для производства материала. Они также требуют окраски, но, благодаря этому, после монтажа не видны соединения.
Рядом с плинтусами из полистирола можно также поставить полиуретановые изделия. Они характеризуются аналогичными достоинствами и недостатками. Основное различие заключается в материале, который использовался для изготовления. Пенополиуретан считается материалом более благородным. Он позволяет получить элементы любого размера и формы, с богатыми и очень четкими орнаментами. Преимуществом полиуретановых плинтусов является тот факт, что каждый жесткий шаблон имеет версию, изготовленную и из гибкого пластика. Если Вы хотите подобрать плинтус для кафельного пола то такое решение будет как нельзя кстати.
Характеристика плинтусов, сделанных из металла
Интересным решением для современного интерьера является монтаж плинтуса из металла. Они прекрасно подходят, например, для полимерных полов, но одинаково хорошо смотрятся и в обычных интерьерах, если вы хотите дать им более современный характер.
Такие плинтуса сделаны из анодированного алюминия или нержавеющей стали. Анодирование — это процесс, цель которого увеличить твердость алюминия и дополнительно защитить его от коррозии. Эти изделия продаются обычно в цветовом оттенке натурального алюминия, или могут быть окрашены в другой цвет. Стальные плинтуса чаще всего можно увидеть в одной из двух интерпретаций: нержавеющей полированной (блестящей) и матовой (сатиновой).
К преимуществам плинтуса из металла можно отнести то, что они очень прочные и являются эстетичным покрытием, которое придает интерьеру выразительный, современный характер. Благодаря отличным потребительским параметрам изделия этого типа отвечают высоким требованиям и могут быть установлены в объектах общественного пользования. С другой стороны металлические плинтуса часто отличаются высокой ценой. Но если Вам нужен надежный плинтус для ванны на пол, то данный материал подойдет как нельзя кстати.
Среди алюминиевых плинтусов можно найти различные конструкции и размеры, при этом все они характеризуются относительно простыми формами. В случае стальных изделий выбор моделей очень маленький – из-за специфики материала, из него можно получить только очень простые конструкции. Это также отличный плинтус для кафельного пола.
Характеристика плинтусов, изготовленных из ПВХ
ПВХ (поливинилхлорид) является одной из наиболее часто используемых в мире пластмасс. Нашел он свое применение также в производстве плинтусов.
Пластиковый плинтус для пола, изготовленный из этого материала, характеризуется большим количеством преимуществ. Прежде всего такие изделия очень просты в монтаже, как правило, состоят из двух элементов, из которых один монтируется к стене с помощью монтажных дюбелей, а затем второй подсоединяется к нему с помощью креплений. Такие плинтуса в большинстве случаев имеют соответствующие аксессуары в виде углов, заглушек и соединителей, что значительно упрощает монтаж (отпадает необходимость резать планки под углом). Внутри также находится много свободного места, для того чтобы спрятать провода. Благодаря очень большому выбору цветов, пластиковые плинтусы для пола удается совместить с различными цветовыми оттенками. Также цена плинтуса является очень привлекательной, но следует обратить внимание на тот факт, что необходимо также приобрести соответствующие аксессуары для монтажа, которые могут существенно повлиять на конечную сумму.
Как и все остальные, пластиковый плинтус для пола имеет свои недостатки. Некоторые люди считают такое решение плохим. Данные плинтуса могут не гармонировать с деревянными полами или панелями – это связано с тем, что изделия часто выглядят просто искусственно. Готовые углы, несмотря на то, что они удобны в монтаже, выглядят гораздо хуже, чем классический плинтус, положенный под углом. Пластиковые плинтусы для пола, в основном, плотно прилегают к стене, что может быть одновременно и преимуществом и недостатком. С одной стороны они подгоняются под неровности стен, но с другой могут сделать эти неровности более заметными.
Монтаж плинтуса
Как устанавливать плинтуса?
Плинтус является пресловутой точкой над „і” в отделке любого интерьера. Поэтому можно установить его своими руками, но лучше позаботиться о том, чтобы он были установлен профессионально. Монтаж плинтуса, кажется, относительно простой задачей, но на самом деле он может создать большие проблемы людям, которые не занимаются этим каждый день. Поэтому стоит потратиться на опытного специалиста, который специализируется по монтажу плинтусов, и располагает соответствующим оборудованием для их установки. Благодаря этому, изделия после монтажа будут эстетично выглядеть и смогут прослужить в течение длительного времени. Как установить плинтус своими руками можно посмотреть на видео к этой статье.
Как соединить плинтус в углах?
Большинство плинтусов не имеет аксессуаров в виде готовых углов. Это может показаться недостатком, но на самом деле вся прелесть и красота плинтуса заключается в ровно подогнанных углах. Готовые углы, хоть и представляют собой упрощение при монтаже, но всегда связаны с более высокими затратами, и безусловно, худшим конечным результатом.
В случае, когда плинтуса не имеющих монтажных аксессуаров в виде углов и заглушек, их необходимо соответствующим образом на концах заострять. При этом концы планок следует подрезать под углом 45 градусов в соответствующую сторону (в зависимости от того, внутренний или внешний угол нужно получить), а затем их соединить. Все это без труда можно сделать своими руками. Комбинации, необходимые для получения наружного и внутреннего угла, представлены на рисунках ниже. Для нестандартных углов, нужно выполнить точные измерения с помощью транспортира.
Как закончить плинтус на середине стены или в правильно оформить места соединений
Большинство плинтусов не имеют аксессуаров в виде заглушек. К счастью, это не представляет собой большой проблемы, так как планки можно отрезать надлежащим образом, что дает очень красивую отделку. Бывают случаи, когда плинтус заканчивается на середине стены, (что часто связанно, например, с дверью), или соединяется с другой планкой, которая отличается дизайном и высотой. Тогда необходимо выполнить так называемое закрытие планки, которое достигается с помощью ее соответствующего среза.
Возможно изготовление двух типов закрытия планки – «в стену» и «пол». Комбинации резки, необходимой для их получения представлены на рисунках ниже. В случае закрытия планки „в стену” фрезу, расположенную на ней поворачивают в сторону стены, а в случае закрытия планки „в пол” фреза поворачивается в направлении пола.
Узнать больше о монтаже плинтуса вы можете в видео к этой статье:
Похожее
Самый приятный этап ремонтных работ – оклейка стен обоями и монтаж потолочного плинтуса, так как помещение уже приобретает уют и близится заветный момент окончания ремонта. Для того чтобы молдинг полностью выполнял свои практические (маскировка изъянов стыка потолок-стена) и декоративные (придание помещению изысканности и особого шарма) функции, его необходимо правильно наклеить.
Способы крепления плинтуса
Прежде чем клеить потолочный плинтус, необходимо определиться со способом:
- Монтаж поверх обоев. Преимущество – возможность подобрать молдинг, когда уже видно целостную картину помещения, не боясь при этом ошибиться с дизайном.
- Монтаж на стены, только подготовленные к оклейке обоями. Достоинство – отсутствие вероятности испортить чистовую отделку в процессе крепления бордюров.

Крепление потолочного плинтуса
Подготовка к монтажным работам
Клеить потолочный плинтус можно только после того, как он сутки пролежит без упаковки. Поэтому после покупки багета есть как минимум день, чтобы полностью подготовиться к процессу монтажа.
В первую очередь нужно приобрести все материалы и инструменты, которые могут понадобиться:
- Клей или шпаклевка, в зависимости от выбранного способа монтажа.
- Стусло, пила с мелким зубцом и строительный нож, они помогут аккуратно сделать запил в месте стыковки двух багетов с нужным внешним или внутренним углом.
- Шпатель, тряпки и губки, для того чтобы убрать излишки клея и шпаклевки.
- Краска и кисти для окрашивания бордюра.

Инструменты для монтажа потолочного плинтуса
Если опыта клеить потолочный плинтус мало или совсем нет, нужно потренироваться запиливать углы. Поэтому лучше приобрести дополнительный багет и выполнить на нем все виды углов, которые имеются в помещении.
Потолочный плинтус клеить всегда нужно на сухую и чистую поверхность, поэтому место крепления нужно протереть тряпкой от пыли. Если багет крепится к пластиковой поверхности, ее нужно обезжирить и вытереть насухо.
Выбираем клей для крепления багета

Клей для потолочного плинтуса
Если вы собираетесь клеить потолочный плинтус до чистовой отделки, лучше использовать финишную шпаклевку или раствор для наклейки гипсокартона.
Если монтаж будет производиться поверх обоев, необходим специальный клей. Здесь выбор становится между 2-мя видами: акриловый и полимерный. Клей на водной основе (акриловый) применяется в детских, спальнях, зале и других помещениях, где важны безопасность и отсутствие ярко выраженный запах. Полимерные клеи, например «Момент» и «Титан», рекомендовано использовать в помещениях с повышенной влажностью.
Монтаж плинтуса до чистовой отделки

Монтаж плинтуса до чистовой отделки
- Процесс монтажа молдинга необходимо начинать с запила краев под нужным углом. Чтобы не запутаться, подготовленные багеты можно разложить возле стен по периметру в тех местах, где они будут крепиться под потолком. Места соединения плинтуса на прямой стене подгоняются уже по месту, чтобы не было больших зазоров. Поэтому отрезать сразу по размеру их не нужно.
- Чтобы углы получились идеальными, лучше подгонять их без клеевого состава. Берем два багета, запиленных под нужным градусом и стыкуем в углу. Если зазор получается большой — корректируем стык, отрезая лишнее ножом. Если качество стыка устраивает – берем карандаш и очерчиваем места прилегания багета к стене и потолку.
- После того как все угловые соединения подготовлены, необходимо развести смесь. Возможны 2 способа ее приготовления:
- Финишную шпаклевку размешиваем с водой до образования однородной мягкой массы, излишки которой будут выдавливаться из-под плинтуса. Важно, чтобы смесь была, как густая сметана, но при этом не текла;
- В воду добавляем шпаклевку и клей ПВА (пропорция 1:1:1) и вымешиваем до образования однородной массы и оставляем на 2-3 минут. Клеящая смесь готова, можно приступать к работе.
Монтаж плинтуса на обои

Монтаж плинтуса на обои
Алгоритм работ по креплению багета на обои такой же, как и в предыдущем случае. Но есть свои нюансы:
- Клей наносится также на обе поверхности багета, но не равномерно, а точечно с шагом в 3–4 см или узкой полосой. Клея должно быть такое количество, чтобы он хорошо удерживал приклеенное изделие, но не выступал при надавливании на молдинг. Если он все-таки проступил на обои, нужно сразу вытереть сухой губкой или тканью.
- После нанесения клея на плинтус нужно выждать немного времени (чтобы он схватился) и затем наклеивать на стены. Если этого не сделать, придется долго стоять, прижимая молдинг к стене и потолку, что очень неудобно.
- Красить плинтус удобнее перед его монтажом, это устраняет риск попадания краски на обои.
Если стены неровные
Часто приходится наклеивать багет на неровные стены с обоями, из-за чего появляются большие щели и зазоры. Обои при этом не позволяют зашпаклевать стыки и улучшить вид. Чтобы исправить положение, необходимо взять герметик в цвет молдинга (обычно белый) и аккуратно замаскировать стыки. Делать это нужно после полного высыхания клея.
Поделиться статьей:
Люди всегда стремятся к усовершенствованию жилищных условий. Первое, что они предпринимают – это ремонт, который не ограничивается фантазией. Использование в интерьере современных декоративных плинтусов помогает преобразить квартиру. Но чтобы выполненный ремонт имел презентабельный вид, необходимо соблюдать основные правила монтажа. Также необходимо знать, какие виды плинтусов применяются для отделки помещения, как крепить потолочный плинтус, и какие материалы для этого потребуются.
Установка плинтусов своими руками
Профиль для декоративного оформления стыка между потолочной и стеновой поверхностью решает сразу несколько проблем. Он скрывает незначительные отделочные дефекты (неровно нанесенную краску или отрезанные криво края обоев), а также видимые углы комнаты. Напольный плинтус позволяет скрыть технологичные зазоры, коммуникации, если они уложены в специальных нишах. Выбор варианта для крепления этих элементов зависит от материала изготовления и выбранной технологии.
Припотолочный на стене: разновидности
Для правильного выбора подходящего карниза следует ознакомиться с многообразием данного декоративного элемента. Современный рынок имеет огромный ассортимент багетов, как по цветовой гамме, так и по размеру. Выбираются плинтуса в зависимости от дизайнерского решения и личного предпочтения.

При оформлении потолка учитывать высоту комнаты, чтобы правильно подобрать ширину карниза.
Существует несколько видов потолочного плинтуса:
- полистирольный;
- поливинилхлоридный;
- полиуретановый;
- деревянный;
- гипсовая лепнина.
Полистирольный имеет выраженный рельеф, матовую ровную поверхность. Благодаря ему можно воплотить в жизнь различные дизайнерские фантазии. К преимуществам данного багета относятся:
- низкая цена;
- красивый внешний вид;
- после окрашивания напоминает лепнину из гипса.
Поливинилхлоридный плинтус является экономным вариантом. Изготавливается в широкой цветовой гамме с узорами или рисунками. Внешне напоминают натуральное дерево или мрамор. Положительными характеристиками считаются:
- доступная цена;
- огромная цветовая палитра;
- гигроскопичность;
- легкость крепления.
Полиуретановый багет прочный, гибкий, так как изготавливается с добавлением каучука. С ним легко работать в помещении, где встречаются изогнутые линии. Отмечаются такие плюсы:
- низкий уровень впитываемой влаги;
- гигроскопичность;
- устойчивость к перепадам температур.
Используются в таких помещениях, как бассейны, душевые и ванные комнаты.
Деревянный – это традиционный вид, пользующийся спросом у многих покупателей, несмотря на то, что цена высокая. Повышенный спрос объясняется прекрасными свойствами:
- долговечность;
- экологическая чистота;
- эстетичность;
- устойчивость к повреждениям;
- прочность.
Лепнина из гипса придает интерьеру индивидуальности, изящности и роскоши. Учитывая пластичность материала можно использовать бордюры для натяжного потолка. Причислить их можно к произведениям декоративного искусства. К плюсам плинтуса из гипса относятся:
- долговечность;
- экологическая чистота;
- внешняя красота;
- возможность индивидуального дизайна.
Как приклеить пластиковый к бетонной стене
Чтобы не нарушить гармонию не только цветовой гаммы, но и целостности багета, важно знать, как укладывается плинтус к различным материалам. Только в таком случае комната будет радовать своим завершенным видом.
Как прикрепить к бетонной стене
Декоративный плинтус прикрывает погрешности, но бетонную стену предварительно надо выровнять при помощи штукатурки. После этого поверхность грунтуется. Сам процесс крепления делиться на несколько этапов – это нанесение клея на багет и состыковка полос.

Наносите клей на расстоянии 10 – 15 см, чтобы сэкономить материал не в ущерб качеству.
Сам процесс приклеивания не сложный, больше приходится потрудиться при подрезке углов. Штукатурить стены надо так, чтобы углы получились 90%, в противном случае подрезать багет будет сложнее. Для ровного среза применяется специальный инструмент, стусло:
- подрезать две полосы с одного края;
- состыковать их и немного прижать:
- при образовании небольших зазоров, заполнить их клеем или финишной шпаклевкой.
Закрепить в квартире к гипсокартону
Данный метод крепления является простым и надежным. Фиксируются плинтус при помощи саморезов, которые вкручиваются в стену. Режется он при помощи стусла, пилки и крепления. Последовательность монтажа:
- вынуть среднюю часть плинтуса;
- закрутить в свободное пространство шурупы;
- после крепления полоску возвратить на место.
Начинать работу лучше всего из внутреннего угла. Вставить обе полосы в специальный соединительный уголок и затем крепить полосы к стене. Первый саморез располагать на расстоянии от угла примерно 5 – 8 см. Отверстие в стене делать не обязательно. Между крепежными деталями оптимальным расстояние считается 50 см.

На дрель устанавливается самый минимальный режим мощности, чтобы саморез не перекрутить, но надежно зафиксировать плинтус.
Наружные углы выполняются аналогично с одновременной фиксацией обеих полос.
Как прибить плинтус из пенопласта на кирпич или закрепить его стену из бетона
Участок бетонной или кирпичной стены, где будет крепиться полоса необходимо прогрунтовать. Приложить плинтус к стене, подвести в угол и начертить вдоль линию. С другой стороны повторить такую же процедуру. Одновременно приложить оба багета и отметить место пересечения. Подрезать их по условной линии. Для крепления выбирается акриловый герметик, который наносится на поверхности специальным пистолетом.
Излишки клеевой массы удалить влажной ветошью. Стыки необходимо зашпаклевать финишной акриловой шпаклевкой или жидкими гвоздями. Нанести его резиновым шпателем в несколько приемов, а потом после высыхания зашлифовать. По окончании монтажа багет покрасить в любой подходящий цвет.
Чем лучше всего прикрепить деревянный, пластиковый или напольный ПВХ к бетонной стене
Существует несколько методов крепления плинтуса на бетонную стену:
- жидкие гвозди;
- планки и клипсы;
- дюбеля и шурупы.
Крепление на клей – это самый простой и быстрый метод.
Фиксация на планки и клипсы заключается в сверлении отверстий для дюблей, затем клипсы крепятся саморезами. Когда кабель будет проложен, плинтус защелкивается на клипсах. Снимается он легко.

Специальные прорези для скрытого крепления приобретаются отдельно, поэтому важно определить точное их количество.
Выполняя крепления на шурупы следует не переусердствовать при закручивании, чтобы е появились трещины. Непосредственно места крепления закрываются специальными декоративными шляпками.
Как выбрать клей для поклейки пенопластового плинтуса и подклеить пластмассовые рамки
Существует для каждого вида материала клеевое средство. Поэтому важно выбирать средство правильно:
- Для пенопласта и полистирола подходит акриловая шпаклевка.
- Пластиковые изделия фиксируются при помощи герметика и акриловой шпаклевки.
- Полиуретановый плинтус требует наличия специального клея для этого материала.
- Гипсовые элементы крепятся на смеси алебастра с ПВА.
- Деревянные плинтусы фиксируются жидкими гвоздями, если изделие не тяжелое, в противном случае используются саморезы.
Вышеописанные методы крепления и виды материала позволят выполнить завершающий штрих отделки. Соответствие типа плинтуса и соблюдение технологии монтажа станут залогом надежности и длительного эксплуатационного периода.
Полезное видео
Монтаж напольного плинтуса является завершающим штрихом в отделочных работах, поскольку придает интерьеру завершенный, облагороженный вид. Известно, что самый шикарный ремонт станет не презентабельным, если будут видны зазоры между стеной и полом, скрыть которые и предназначен плинтус. Кроме этого он становится настоящей палочкой выручалочкой, способной скрыть мелкие дефекты в отделке пола.
Если вы в отделочных работах новичок и не знаете, как крепить пластиковые плинтуса, не спешите обращаться к специалистам. Сложности в установке плинтусов своими руками нет, а рассказанные ниже нюансы и детальный обзор монтажа позволят вам сэкономить на услугах мастера.
Вернуться к содержанию
Преимущества пластиковых плинтусов
Среди разновидностей плинтусов наиболее популярен пластиковый по многим причинам. Поливинилхлорид славится долговечностью и прочностью.
Срок эксплуатации пластиковых напольных планок достигает 100 лет. Они стойкие к огню и влаге, безопасные, поэтому их можно устанавливать в любой комнате.
Размеры и конструкция пластикового плинтуса
Плинтуса просты в монтаже, разрезаются острым ножом, и стоимость у них не высокая.
Если сравнивать с деревянными и гипсовыми планками, пластиковые обладают гибкостью. Цветовая палитра у них огромная, что не ограничивает выбор цвета интерьера комнаты и позволяет максимально вписаться в общий фон.
Дополнительным плюсом является комплектация некоторых моделей специальным желобом, в который укладывают провода.
Вернуться к содержанию
Комплектующие элементы
Качественная установка плинтусов не возможна без таких составных частей:
- наружные и внутренние углы, с помощью которых происходит соединение планок в углах комнаты;
- заглушки, предназначенные для декорирования краев плинтуса. Идут они в комплекте и бывают левыми и правыми;
- соединения – деталь с двумя пазами, которая служит для стыковки и удлинения планок;
- крепления, предназначенные для фиксации плинтуса на стене.
Вернуться к содержанию
Необходимые инструменты и материалы
Чем крепить плинтус к стене? Монтируются планки на шурупы, с помощью клипс или жидких гвоздей. Для фиксации на гвозди и клипсы вам понадобиться дрель с разными размерами сверла, шуроповерт, рулетка, крепежные элементы, ножовка по металлу и пылесос.
Вернуться к содержанию
Определение количества материала
Сколько нужно брать материала и фурнитуры к нему – хороший вопрос. На глаз не определить, здесь нужны точные расчеты.
Перед тем, как крепить пвх плинтус, измеряйте длину стен. К данному числу приплюсуйте 1,5 можно и 2 м и поделите полученную сумму на 2,5 м (длина планки). Округлив полученное число в большую сторону, получаем количество планок.
Если вы еще не выбрали и не купили плинтус, тогда рекомендуем ознакомиться со следующей статьей. Возможно вам придется по душе тепловой плинтус — плинтусные обогреватели бывают как электрические, так и водяные. Иногда также встает задача крепления плинтуса к столешнице, однако в этом случае плинтус уже будет не напольный, а специальный, меньших размеров, чаще всего алюминиевый или пластиковый с силиконовыми вставками.
Плинтусных уголков нужно столько, сколько в комнате находится наружных углов и внутренних.
Если стена больше 2,5 метров, то нужны соединения. Один соединитель нужен на каждые пять метров.
Левые и правые заглушки берутся с учетом количества дверей в комнате.
Крепление пластикового плинтуса у дверного проема
Вернуться к содержанию
Монтаж пластикового плинтуса
Сделав правильные расчеты и вооружившись нужными инструментами, переходим к монтажу. Деревянные планки монтируют так же, как крепят пластиковый напольный плинтус.
Отрезаем плинтус нужного размера обычным канцелярским ножом
При монтаже на дюбель-гвозди планку с одетым уголком приложите к одному из углов в комнате. Лучше начинать с самой длиной стены. Уголок ставьте ровно, чтобы при установке не было перекосов.
Пометьте на стене в 5-6 см от угла место крепежа. Если стены ровные, делайте пометки на расстоянии 40 см друг от друга. Если есть щели, уменьшите шаг крепления.
Сверлим отверстие в стене под дюбель
Теперь сделайте отверстия перфоратором. Учитывайте, что дюбель должен войти на 30 мм в стену, а при неровностях поверхности берется дюбель № 6. Уберите пыль и забейте в отверстия дюбели. Плинтус приложите к стене и перенесите на него сделанные пометки. Затем просверлите отверстия. Шляпки шурупов или гвоздей должны полностью погружаться в планку. Для этого сделайте выемки сверлом большего размера.
Вворачиваем шурупы в дюбеля
Теперь можно закреплять плинтус к стене гвоздями. Закройте их заглушками, подобранными под цвет. Можно заглушки приклеить, чтобы надежней держались.
Монтируются планки уже подогнанные под нужный размер. Разрезать их лучше острым ножом или ножовкой, так они не станут растрескиваться. При этом сохраняйте острые углы. Также при разрезе крайних планок, учитывайте, что заглушки заберут 3-5 мм. Если используете соединители, устанавливайте их до крепления.
Совет! Некоторые мастера сначала делают разметку на планке, просверливают отверстия и уже после сверлят стены, вставляют дюбели и монтируют плинтус. Если стена из гипсокартона, то, как правило, крепление происходит без дюбелей, шурупами сразу в стенку профиля.
Вернуться к содержанию
Укладка кабеля
Монтаж пластикового плинтуса с каналом для кабеля ничем не отличается. Только предварительно снимается заглушка канала. В нем делаются отверстия, вставляются шурупы, которые фиксируют плинтус. Дальше ложится провод и закрывается заглушкой.
Есть и второй вариант укладывания провода – под планку над саморезами. Здесь важно не повредить провод. В установленном плинтусе миллиметров на десять откручиваются саморезы. В образовавшийся зазор помещается провод и аккуратно прижимается саморезами. Укладывая кабель, вырезайте отверстия его входа и выхода.
Монтаж плинтуса своими руками реже происходит на жидкие гвозди. Является он быстрым и самым легким. На планку наносят клей маленькими точками. Расстояние между ними составляет 3-5 см. Планка прижимается к стене и держится около минуты. Важным недостатком данного способа является отсутствие возможности снять и повторно использовать.
Не очень надежен в плане соединения вариант крепления на клипсы. Хотя монтаж происходит довольно быстро. На стене нужно оставить пометки для крепления на расстоянии 30-50 см и сделать соответствующие отверстия перфоратором под дюбель-гвоздь. Клипсы нужно закрепить в отверстиях и зацепить за специальные выемки в планке. В данном варианте недостатков все же больше: высокая стоимость крепежей, и возможные проблемы при повторном креплении.
Крепления плинтуса на клипсы
А чем лучше крепить плинтус решать вам.
Подводя итоги, можно сказать, что соединение напольных планок будет легко фиксироваться, если сделаны правильные расчеты. На качество крепления влияет выбранный способ фиксации, аккуратность установки, а также вид плинтуса, цвет и форма.
Вернуться к содержанию
Видео
На видеоролике, представленном ниже, наглядно пошагово показан процесс крепления пластикового плинтуса: от засверливания отверстий под дюбеля и до установки соединительных и других элементов.
Полезно? Сохраните себе на стену! Спасибо за лайк!
Единственный недостаток внутренних и наружных уголков — они рассчитаны на установку в местах, где угол перехода из одной плоскости в другую близок к 90о для внутренних уголков и близок к 270о для наружных уголков. Это означает, что в местах дверных проемов с крутыми откосами (с углом менее 255о) поставить наружные уголки удается не всегда и тогда приходится подгонять стык плинтусов другими способами, а это не так просто, да и общий дизайн плинтусов нарушается. Ну а в панельных домах в угловых квартирах, где между двумя наружными стенами есть еще одна плоскость, образованная бетоном стыка и углы перехода от одной стены к этой плоскости и от плоскости к другой стене около 135о, поставить внутренние уголки вообще не получится. Правда, такие углы после ремонта квартиры обычно заставлены тумбочками или еще чем-нибудь, но тем не менее. Если у Вас помещение непрямоугольной формы с множеством переходов с углами отличными от 80-100 и 260-280о, то использовать внутренние и наружные уголки для стыковки плинтусов не имеет смысла. Ну а во всех остальных случаях можно легко и быстро поставить плинтуса с уголками, имея следующие Инструменты1а. Перфоратор (панельные, монолитные, каменные дома). Примечание: Нож и шлифовальная шкурка не обязательны, но желательны для обработки разрезов плинтусов. Технология выполнения работ:1. Определение количества плинтусов, уголков и креплений.Казалось бы, тут все просто, периметр помещения нужно разделить на длину одного плинтуса, вот и количество плинтусов, но тут есть несколько нюансов:
Количество наружных и внутренних уголков определяется по количеству внутренних и наружных углов в помещении, как правило это четное число, поэтому уголки продаются парами. Когда плинтуса покупаются на нестандартное (непрямоугольное) помещение, на всю квартиру или дом, количество углов (внутренних или наружных) может быть нечетным, ничего не поделаешь, приходиться покупать на один больше. Количество стыковых накладок определяется по чертежу, количество боковых заглушек зависит от количества дверных проемов или ниш в помещении. Боковые заглушки ставятся возле наличников или в углах, где по различным причинам плинтуса не стыкуются — например, вдоль половины стены стоит вплотную к стене шкаф-купе. Определить количество креплений, тоже, казалось бы, просто. Плинтуса обычно крепятся к стенам через каждые 45-55 см, но это правило работает для ровных стен и ровных полов, а в 80% случаев новые плинтуса крепятся к старым кривым стенам и примыкают они к столь же старому и кривому полу, немного облагороженному свежим напольным покрытием из ковролина, линолеума или ламината. А в таких случаях количество креплений определяется по месту, кроме того, большинство современных плинтусов с фурнитурой крепится не к стене, а к защелкам, а вот защелки крепятся к стене. Порой бывает очень обидно полдня на радость всем соседям долбить железобетонные стены, чтобы прикрутить сопливые защелки, на которых плинтуса держатся не более нескольких часов. Хуже всего защелки держат плинтуса, если на неровный пол уложено напольное покрытие из ламината, в этом случае ставить плинтуса на защелки абсолютно бессмысленно. Тут только сверлить плинтуса насквозь, что неизбежно приведет к ухудшению внешнего вида, какие бы заглушки для шляпок шурупов не использовались (исключение — деревянные ламинированные плинтуса), или ставить пластиковый плинтус со съемной средней частью. 2а. Выравнивание стен.Этот пункт особенно важен при выполнении косметического ремонта в кирпичных и блочных домах. Как правило в таких домах старые плинтуса снимаются вместе со штукатуркой или наоборот старая штукатурка мешает нормально поставить новые плинтуса. Выравнивать стену следует до наклейки обоев, но случаи бывают всякие. Если стену перед установкой плинтусов не выровнять хотя бы частично, то новые плинтуса будут смотреться даже хуже чем старые. Как можно выровнять стены, читайте здесь. 2b. Сверление отверстий под дюбеля.В железобетонных стенах при сверлении отверстий иногда попадается арматура, а в кирпичных стенах — пустоты между кирпичами. В таких случаях нужно просверлить новые отверстия в 5-10 см от неудачного. Если напольное покрытие ковролин, то при этом обязательно использовать пылесос. В саманных и деревянных стенах, а также в стенах (перегородках), отделанных панелями, листовыми материалами древесного происхождения или гипсокартоном по металлическому или деревянному каркасу, отверстия можно вообще не сверлить, а сразу прикручивать крепления или плинтуса. 3. Нарезка плинтусов.Использование внутренних и наружных уголков позволяет резать плинтуса необходимой длины с достаточной большой погрешностью — до 2-3 мм. Это можно делать чуть ли не на коленке, но конечно лучше использовать старую табуретку, стул или стол. Чаще всего для нарезки плинтусов используется ножовка по металлу, но если есть профессиональное стусло, то конечно лучше использовать его. Разнообразные прирезочные станки я не упоминаю из-за низкой вероятности их наличия в обычной квартире. Конструкция фурнитуры для плинтусов такова, что место отреза или заводской срез плинтуса будет спрятан в фурнитуре. Обычно плинтуса заходят в фурнитуру на 4-6 мм. При стыковке плинтусов во внутренних углах плинтус отрезается на ширину стены минус ширина уголка (две ширины уголка, если длина стены меньше или равна длине плинтуса, обычно это 1.5-2.5 см в зависимости от вида плинтуса, и минус 1-2 мм для компенсации погрешности измерений. Если стены очень неровные, то сразу нарезать плинтуса по точным размерам не рекомендуется, лучше сначала оставлять запас 1-2 см, который может потребоваться на огибание неровных стен. Чтобы точно определить ширину внутреннего уголка нужно плотно надеть уголок на плинтус и рулеткой измерить расстояние от верхней грани уголка до открытого среза плинтуса. При стыковке плинтусов на внешних углах плинтус отрезается на ширину стены минус 1-2 мм для компенсации погрешности измерений. Если стены очень неровные, то сразу нарезать плинтуса по точным размерам не рекомендуется, лучше сначала оставлять запас 1-2 см, который может потребоваться на огибание неровных стен. 4. Монтаж плинтусов.1. Обычно установка плинтусов начинается с одного из внутренних углов. В угол ставится внутренний уголок. В панельных, кирпичных и блочных домах прямых углов на стыке стен не бывает из-за низкого качества штукатурных и отделочных работ. Если угол больше 95о, то верхние грани внутреннего уголка, образующие прямой угол, желательно срезать ножом или обработать шлифовальной шкуркой так чтобы уголок плотно примыкал к обоим стенам. Как это будет выглядеть, можно посмотреть здесь. 2. В уголок вставляется плинтус и прикладывается к стене. Если стена ровная и плинтус к ней полностью примыкает, то ставить крепления можно через каждые 45-55 см.
Если стена неровная, то отверстия сверлятся в местах, где плинтус отходит от стены больше всего, но при этом не реже чем через 45-55 см. Иногда, если стена очень неровная, приходится сверлить еще 1-2 отверстия для крепления. Если длина стены между 2 внутренними углами меньше 2.5 м, т.е. установить целый плинтус не получится, а стены кривые, то сначала отрезается плинтус с запасом 1-2 см, на торцы плинтуса одеваются внутренние уголки и делается попытка поставить плинтус на место так, чтобы от максимально примыкал к стене. Если стены оклеены обоями, то делать это нужно очень осторожно, чтобы не повредить обои. Если плинтус с одетыми уголками с одной стороны полностью примыкает к стене, а с другой стороны на последних 45-55 см не доходит до стены на 2 см, то теоретически достаточно подрезать плинтус на 4-5 мм и он встанет на место, но это только в случае если угол между стенами близок к 90о. Е если угол тупой, а он как правило тупой, то в зависимости от тупизны угла следует добавить еще 1-2 мм. Все это конечно можно разложить на тригонометрические функции, но в данном случае овчинка выделки не стоит. По чуть-чуть подпиливая или подшлифовывая плинтус вы гораздо быстрее подберете необходимый размер плинтуса к кривым стенам, чем при использовании геометрических знаний. 3. После того, как первый плинтус закреплен, к нему стыкуются остальные. Если вышеприведенный текст не сильно прояснил ситуацию, то можете посмотреть видео, показывающее крепление плинтуса с кабельным каналом:
Дополнительные рекомендации:
|
Древесный плинтус изгибается лишь в небольшом количестве, прежде чем натяжение, возникающее при сгибании дерева, в конце концов ослабевает, и доска ломается. Но у вас есть несколько вариантов крепления плинтуса к изогнутым стенам. Одним из них является оценка дерева таким образом, чтобы сделать его более гибким и легче гнуть. Другой заключается в покупке и установке изготовленного материала, который легко следует изгибам. Изготовленный плинтус рассчитан на то, чтобы соответствовать внутренним или внешним изгибам, в то время как древесина может быть оценена только так, чтобы она могла соответствовать наружной кривой.
Гибкая базовая плата
Выполнить кусок строки от начальной до конечной точки на кривой. Вам нужно будет определить, где расположить две точки, исходя из того, что вы уже на месте, радиуса кривой и длины материала плинтуса.
Обрежьте рукава или квадратные концы с каждой стороны гибкого плинтуса в зависимости от того, как вы планируете соединять дополнительные элементы, и от того, останавливается ли плинтус на дверной раме или аналогичном месте.Мощная торцовочная пила легко прорезает изготовленную плинтус.
Нанесите валик строительного клея на тыльную сторону гибкого плинтуса. Сделайте две параллельные линии: одну примерно на 1/2 дюйма от верхней части основной платы и одну примерно на 1/2 дюйма от нижней части основной платы.
Прижмите плинтус на месте вдоль изогнутой стены.
Забейте гвозди до конца через плинтус и в шпильки за гипсокартоном. Найдите один гвоздь у верхней части и один у нижней части плинтуса в каждой точке крепления.
Scoring Wood
Запустите кусок струны от начальной до конечной точки на кривой. Вам нужно будет определить, где расположить две точки, исходя из того, что вы уже на месте, радиуса кривой и длины материала плинтуса.
Обрежьте митры или квадратные концы с каждой стороны куска деревянного плинтуса, в зависимости от того, как вы планируете соединять дополнительные элементы, и от того, останавливается ли плинтус на дверной раме или подобном месте.
Установите глубину торцовочной пилы так, чтобы она погружалась только на 2/3 пути в материал плинтуса и в пределах 1/8 дюйма от верхней части плинтуса плинтуса. Используйте кусочек плинтуса, чтобы отрегулировать и проверить глубину реза. Остановка реза на расстоянии 1/8 дюйма от верхней части молдинга предотвращает видимость надрезов или прорезей на готовой детали.
Вырежьте бороздки в задней части плинтуса, который вы планируете изогнуть вокруг стены. Расставьте прорези на расстоянии 1/8 дюйма по всей длине плинтуса.Эти пропилы позволят легко согнуть основание.
Закрепите каждый конец молдинга двумя шурупами и вставьте их в шпильки за стенкой с помощью отвертки. Эти анкеры помогут облегчить любое давление на изогнутую древесину. Закрепите один конец молдинга, перейдите к шагу 6, затем закрепите другой конец молдинга.
Забейте гвозди до конца через плинтус и в шпильки за гипсокартоном. Найдите один гвоздь у верхней части и один у нижней части плинтуса у каждой стойки в стене.
Как снять и переустановить материнские платы

— это те прекрасные лепные украшения, которые заполняют пространство между полом и стенами, превращая эти острые края в декоративные акценты. Но, как знают многие домовладельцы, эти маленькие столярные изделия могут стать большим препятствием, когда рвут ковер или даже укладывают паркетные полы.
К счастью, удаление и переустановка материнских плат — довольно простые проекты. Все, что вам нужно, это несколько основных инструментов, нежная рука и немного смазки для локтя.
Как удалить плинтусы
Инструменты, необходимые для удаления плинтуса:
- Молоток
- шпатель
- Нож универсальный
- Маленькая монтировка
- Плоскогубцы
- Карандаш
Шаг 1. Подготовка плинтусов
При удалении старых плинтусов, начните с проверки углов и вершин молдинга на предмет герметика или другого герметика, затем прорежьте его с помощью универсального ножа. Это предотвратит отрыв краски и дерева с отделкой, как только вы начнете любопытствовать.
Шаг 2: перепроверьте срез внутренних углов
Чтобы убедиться, что вы не повредите плинтусы при их удалении, дважды проверьте внутренние углы, чтобы убедиться, что они не повреждены или не повреждены. Угловатые углы встречаются под углом 45 градусов, в то время как углы под углом перекрывают друг друга, используя скошенные разрезы. Если у вас есть копия, сначала вам нужно удалить ее сторону, чтобы не повредить другую часть.
Шаг 3. Начните ослаблять плинтусы
Вставьте шпатель между верхним краем и стеной, стараясь не сломать верхнюю часть доски.Вы должны сосредоточиться на областях, где плинтус прикреплен к стенной стойке, ослабляя гвозди, удерживающие его на месте.
Pro Совет: не поддевайте гвозди
Плинтус, в котором нет гвоздя, может легко его взломать. Убедитесь, что вы всегда любите гвоздь, чтобы сила натяжения доски не повредила дерево.
Шаг 4. Снимите доски со стены
Теперь пришло время удалить плинтусы с помощью монтировки. Вставьте монтировку в трещину, убедившись, что она упирается в середину отделки, а не в верхний край.Вам также следует вставить шпатель за монтировкой, чтобы вы не отрывались от стены. Пройдите от одного конца плинтуса к другому, пока он не станет полностью свободным.
Шаг 5: удалите все гвозди, оставшиеся в отделке
Используйте плоскогубцы, чтобы удалить оставшиеся гвозди через заднюю часть плинтуса. Вы не хотите пытаться вбить гвозди сквозь поверхность доски, так как это приведет к сколу краски или, возможно, к повреждению самого дерева.
Шаг 6: Пронумеруйте каждую доску
Этот дополнительный шаг сэкономит вам много времени, когда придет время переустановить базовые платы.С помощью карандаша напишите на обратной стороне каждой доски число, обозначающее порядок их переустановки. Затем отметьте каждый номер платы на той части стены, где она будет установлена заново.
Как переустановить плинтусы
Инструменты Вам нужно будет переустановить платы:
- Пистолет для ногтей
- Отделочные гвозди
- Набор для ногтей
- Paint & Brush
Как исправить гиперлордоз (выпуклая спина)
Что такое гиперлордоз?
Гиперлордоз относится к чрезмерной дуге в нижней части спины.
Это включает в себя гиперактивность в поясничном отделе позвоночника.
Содержимое этого блога не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое. Он не предназначен для замены профессионального совета, диагностики или лечения.
Для получения дополнительной информации : Отказ от ответственности.
Что вызывает гиперлордоз?
Я рассмотрю каждую из 7 причин Гиперлордоза в разделе упражнений.
1. Плотные / сверхактивные мышцы
Плотные и / или сверхактивные мышцы в нижней части спины подтягивают нижнюю часть спины в чрезмерную дугу.
Плотные мышцы:
- Группа позвоночника
- Quadratus lumborum
- Latissimusi dorsi (через грудопоясничную фасцию)
- Псоас
- сделает так плотно сидя!
2.Слабые мышцы живота
При гиперлордозе группа мышц живота располагается в растянутом положении.
Слабые мышцы:
- Внутренние наклоны
- Transversus abdominis
- Rectus abdominis
Это делает их особенно слабыми и ингибированными .
Основная роль мышц брюшного пресса заключается в противодействии сильному растяжению мышц нижней части спины, чтобы поддерживать нормальный изгиб поясничного отдела позвоночника.
3. Слабые ягодичные мышцы
Мышцы нижней части спины имеют тенденцию компенсировать слабые ягодичные мышцы.
Это может привести к чрезмерной активности и гиперактивности нижней части спины.
4. Передний наклон таза
Таз и нижняя часть спины напрямую связаны друг с другом.
Если таз наклонен вперед, это автоматически вытянет поясничный отдел позвоночника в арочную спину.
5. Грудной кифоз
Сгорбленная верхняя часть спины, как правило, компенсируется чрезмерным изгибом нижней части спины.
Это должно держать голову в более правильном положении.
6. Неэффективная техника дыхания
Неоптимальный тип дыхания может задействовать мышцы спины, которые отвечают за подтягивание нижней части спины в разгибание.
7. Избыточный вес живота
Вес живота (особенно во время беременности и при избыточном весе) может привести к чрезмерному разгибанию нижней части спины.
Хотите узнать больше советов по осанке? Присоединяйтесь к более чем 30 000 подписчикам в нашем списке рассылки.
Что может увеличить риск поясничного гиперлордоза?
Это может привести к чрезмерной компрессии мышц и суставов в поясничном отделе позвоночника.
Это может привести к :
- Нервное ущемление
- Дегенерация сустава
- Спондилолистез
- Мышечная герметичность
- Проблемы с осанкой
- Боль в пояснице
Как узнать, есть ли у вас Гиперлордоз?
1.Анализ бокового профиля
Инструкции:
- Сделайте фотографию бокового профиля вашей позы стоя.
- Обратите внимание на изгиб нижней части спины.
Результаты : Если вы можете наблюдать значительную дугу в нижней части спины, значит, у вас гиперлордоз.
(Если он у вас есть — вы не можете его пропустить! Это совершенно очевидно!)
2. Лежа
Инструкции:
- Лягте на спину.
- Держите ноги прямо.
- Оставайтесь расслабленными.
- Почувствуйте зазор между нижней частью спины и полом.
- Вы можете проверить это, сунув руку под спину.
Результаты : Если вы можете легко расположить руку под нижней частью спины, то, скорее всего, у вас гиперлордоз.
3. Получите XRay
Если вы сомневаетесь, вы всегда можете просто получить рентгеновское сканирование.
Можно ли исправить мой гиперлордоз?
Пока суставы в поясничном отделе позвоночника не слиты воедино, есть большая вероятность, что вы сможете восстановить свой естественный изгиб.
Чтобы проверить, не перегорели ли вы:
Примите положение, как указано выше.
Если вы можете повернуть арку в нижней части спины (т.е. сгибание поясничного отдела позвоночника), то у вас нет плавленых суставов в этой области!
Хотите исправить свою осанку?
Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook!
(я делюсь своими лучшими советами!)
Изображение предоставлено Полом Гудди на FreeDigitalPhotos.net
Примечание : Все упражнения должны выполняться мягко и безболезненно.
Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь присоединиться ко мне на странице PostureDirect в Facebook.
1. Освободите напряженные мышцы
a) Нижняя часть спины
Инструкции:
- Лягте на пол, согнув бедро и колени.
- Поместите массажный шарик на плотные мышцы под поясницу.
- Мышцы-мишени: (если вы не знаете, где находятся эти мышцы, проверьте их в Google.)
- Quadratus lumborum
- Erector spinae
- Latissimus dorsi
- Расслабьте вес своего тела на вершине мяч.
- Не задерживай дыхание.
- Перемещайте свое тело круговыми движениями поверх мяча, чтобы нацелиться на узкие области.
- Продолжайте покрывать все мышцы не менее 1-2 минуты по каждая.
2. Растяжки
а) Молитвенная поза
Инструкции:
- Встаньте на колени на пол.
- Расправьте и вытяните руки как можно дальше перед собой.
- Сядьте обратно в бедра.
- Стремитесь чувствовать растяжение в нижней части спины.
- Сделайте глубокие вдохи / выдохи
- Сделайте это в течение 1 минута .
b) Боковое растяжение
Мышца: Quadratus Lumborum, Latissimus Dorsi
Инструкции:
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- Согните весь путь в одну сторону.
- Чтобы подчеркнуть растяжение, вытяните руку. (см. Выше)
- Стремитесь почувствовать растяжку со стороны тела до нижней части спины.
- Задержитесь в этом положении на 1 минуту .
- Альтернативные стороны.
Примечание : Чтобы узнать больше о растяжках Quadratus Lumborum, ознакомьтесь со следующим сообщением: растяжения Quadratus Lumborum.
c) Растяжение сгибателя бедра
Инструкции:
- Примите положение глубокого выпада, как указано выше.
- Засунь себе хвостовую кость под себя.
- Оставайся прямо.
- Убедитесь, что вы чувствуете растяжение в передней части бедра задней ноги.
- Держите отрезок как минимум 1 минуту .
- Повторите не менее 3 раз с каждой стороны.
d) Распакуйте нижнюю часть спины
Проверьте этот пост: декомпрессия позвоночника.
(14 различных способов разжать нижнюю часть спины!)
3.Контролируйте свой позвоночник
Важно знать точку (красная линия) , в которой наибольшее гипернапряжение происходит в поясничном отделе позвоночника.
Эта точка будет определять, куда вы должны ориентироваться, с помощью следующего упражнения.
Сегментация поясничного отдела позвоночника
(… это НЕ простое упражнение!)
Видео с тренинга Ван Триса пол.
- Поскольку мы фокусируемся на нижней части спины, это положение поможет заблокировать движение от грудного отдела позвоночника.
4. Научитесь дышать
«Дыхание? .. Какое отношение это имеет к моему гиперлордозу?»
… МНОГО!
Ваше дыхание имеет решающее значение для поддержания правильной осанки нижней части спины.
Следующее дыхательное упражнение разработано, чтобы помочь справиться с гиперлордозом путем понижения положения ребер.
По мере того, как нижние ребра опускаются, будет происходить уменьшение чрезмерной дуги в нижней части спины.
Вот что нужно сделать:
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колени и ступни на пол.
- Наклоните таз назад, чтобы спускать спину на пол.
- Сделайте глубокий вдох через нос и медленно выдохните ВСЕХ воздуха через рот.
- Когда вы достигнете точки, в которой полностью опустят , обратите внимание на то, как нижние ребра и нижняя часть спины опускаются к земле.
- Поддерживайте это положение ребра с помощью этого дыхательного упражнения, осторожно задействуя мышцы живота.
- Нажимайте на пупок.
- Сделайте глубокий вдох.
- Представьте, что вы глубоко дышите в живот. Верхняя часть вашей груди не должна чрезмерно двигаться при дыхании.
- Стремитесь расширить всю окружность нижней стенки грудной клетки.
- (Представьте, что вы накачиваете воздушный шар).
- Выдыхайте из легких весь воздух.
- Позвольте нижним ребрам опускаться на пол, как вы это делаете.
- Продолжайте это диафрагмальное дыхание в течение 10 повторений
- Практикуйте это столько раз в течение дня!
- Чтобы правильно дышать, нужно время.
4. Упражнение «Мертвый жук»
Это упражнение король .
Цель этого упражнения — задействовать брюшную стенку, чтобы позвоночник удерживался в более нейтральном положении .
Поскольку все находятся на разных уровнях силы, я включил 3 варианта упражнения «Мертвый жук», которые вы можете попробовать.
Важно помнить :
- Держать нижнюю часть спины ПОЛНОСТЬЮ ровно на полу… ВСЕ ВРЕМЯ .
- Крайне важно, чтобы вы не позволяли нижней части спины и не отрывались от земли.
- Во время выполнения этих упражнений должно быть напряжение NO в нижней части спины.
- Подумайте о том, чтобы опустить нижние ребра на все раз. Ваша грудь должна НЕ вспыхнуть.
- Не забывайте задействовать сердцевину и мышцы живота на протяжении всех движений.
- (Подумайте о том, чтобы втянуть пупок в позвоночник.)
a) Опускание ноги (согнутое колено)
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колено и бедро под углом 90 градусов. (ноги от пола)
- Держите оба колена согнутыми на протяжении всего движения.
- Держа правое колено согнутым к груди, медленно опустите левую ногу к земле.
- Опускайте только настолько низко, насколько это возможно, сохраняя при этом низ спины полностью плоским на земле.
- Вернитесь в исходное положение.
- Чередование ног.
- Повторите 10 раз.
b) Опускание ноги (прямая нога)
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колено и бедро под углом 90 градусов. (ноги от пола)
- Согнув правое колено к груди, медленно опустите И разогните левую ногу по направлению к земле.
- Опускайте только настолько низко, насколько это возможно, сохраняя при этом низ спины полностью плоским на земле.
- Вернитесь в исходное положение.
- Чередование ног.
- Повторите 10 раз.
c) Чередование опускания руки / ноги
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колено и бедро под углом 90 градусов (ноги от пола), и руки прямо в воздухе.
- Медленно опустите левую ногу И правую руку к земле.
- Опускайте только настолько низко, насколько это возможно, сохраняя при этом низ спины полностью плоским на земле.
- Вернитесь в исходное положение.
- Альтернативная противоположная рука / ноги.
- Повторите 10 раз.
Примечание : Если вы похожи на большинство людей, которым я учил этому, вы, вероятно, задержите дыхание во время выполнения этих упражнений. Убедитесь, что вы не задерживаете дыхание!
Повторюсь — НЕ задерживай дыхание!
5. «Получи сильную задницу»
(… также известный как активация ягодичных мышц.)
Если упражнение «Мертвая черепашка» — король, то укрепление мышц ягодиц — это королева.
Если ваши ягодичные мышцы не функционируют должным образом, мышцы нижней части спины будут компенсировать это, что приведет к изогнутой спине.
Вот 3 упражнения для активации ягодиц:
(Помните: Включите мышцы живота и дышите правильно!)
a) Отступ в положение стоя 9009
Инструкции:
- В вертикальном положении вытяните ногу назад, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы плотно сжимаются.
- Удерживайте нижние ребра, задействуя мышцы живота.
- НЕ изгибайте спину.
- Не вращайте и не наклоняйтесь вперед.
- Задержитесь на 5 секунд.
- Чередование ног по 20 повторений каждая.
b) 4-х позиционный удар ногой по спине
Инструкции:
- Выполняя положение колена в 4 точках, вытяните ногу назад, пока не почувствуете, что ягодичные мышцы плотно сжимаются.
- Держите спину прямо, задействуя мышцы живота.
- Не вращайте свое тело. Только ваша нога должна двигаться.
- Не изгибайте нижнюю часть спины.
- Задержитесь на 5 секунд.
- Чередование ног по 20 повторений каждая.
c) Мост
Инструкции:
- Лягте на спину, согнув колени.
- Выровняйте нижнюю часть спины на землю.
- Удерживайте нижние ребра, задействуя мышцы живота.
- Оттолкнувшись пятками, поднимите ягодицы с пола.
- Поднимайте только так высоко, как только можете, не изгибая нижнюю часть спины.
- Задержитесь на 5 секунд.
- Повторите 15 раз.
6. Адрес расклешенных ребер
Расклешенные ребра — это когда нижняя часть передней части грудной клетки выступает вперед и наружу.
Если у вас расклешенные ребра И Гиперлордоз, изменение положения ваших ребер, скорее всего, уменьшит свод нижней части спины.
У вас есть?
За дополнительной информацией обращайтесь к этому сообщению в блоге:
Когда вы сидите или стоите: Ваша грудная клетка должна поступать прямо в таз.
Это позволит установить поясничный отдел позвоночника в более нейтральное положение.
Как правильно расположить ребра:
- Положите руку на переднюю часть нижней грудной клетки.
- Осторожно направьте нижнюю грудную клетку вниз и назад.
- Вы должны почувствовать некоторое давление с нижней части спины.
- … если вы очень туго, вы можете даже почувствовать натяжение.
- Примечание : Если вы обнаружите, что после этой коррекции вы находитесь в более сгорбленном положении, вам необходимо обратиться к позиции Горбуна.
Держи свой торс НЕЙТРАЛЬНЫМ!
Вы Железный человек. (… это моя личная мечта детства)
У тебя луч света выходит из груди.
У большинства из вас ваш свет будет слегка направлен вверх или вниз.
Стремитесь удерживать луч света в горизонтальном положении .
Это поместит ваш торс в нейтральное положение.
7. Позиции, которые нужно знать о
a) Выгибание спины
Поскольку поясничный отдел позвоночника уже находится в состоянии гиперастягивания, будьте осторожны с действиями / упражнениями, которые вызывают спина в дальнейшее расширение.
Примечание : Я не говорю, чтобы полностью избегать их выполнения. (Есть время и место для этих упражнений.) Просто будьте осторожны!
б) Как вы спите с гиперлордозом?
У вас есть чрезмерная дуга в спине, лежа на спине?
Если это так, я рекомендую спать на спине с подушкой под колени.
Это поможет уменьшить разгибание поясницы в положении лежа.
Примечание : Другой вариант — спать на вашей стороне.
Для получения дополнительной информации: Рекомендации по осанке.
c) Упражнения на голову
Если вам не хватает полной подвижности плеч, вполне вероятно, что вы также перегибаете нижнюю часть спины в качестве компенсации.
Примеры:
- Жим от плеч в тренажерном зале
- Достижение над головой, чтобы разместить одежду на линии
- Покраска потолка
8.Уменьшите размер живота.
Большой живот сместит центр масс вперед, что приведет к вытягиванию тела вперед.
Чтобы противодействовать этому, нижняя часть спины автоматически наклоняется / изгибается назад, чтобы предотвратить падение тела вперед.
Уменьшение размера живота поможет сместить центр масс по ступням и уменьшить потребность в нижней части спины к дуге назад,
9. Исправить осанку (в целом)
Хотя вы увидите значительные улучшения в Ваш гиперлордоз, просто выполнив вышеупомянутые упражнения, также важно проверить, есть ли у вас следующие позы.
Гиперлордоз обычно ассоциируется со следующими типами осанки:
1. Поза отклонения назад
У вас есть?
За дополнительной информацией обращайтесь к этому сообщению в блоге:
2. Наклон передней части таза
У вас есть?
Для получения дополнительной информации, посетите этот блог:
3.Положение горбуна
У вас есть?
За дополнительной информацией обращайтесь к этому сообщению в блоге:
В целом :
a) Освободите напряженные мышцы, которые удерживают вас в гиперлордозе.
b) Включите мышцы живота, чтобы привести ваш позвоночник в оптимальное положение.
c) Укрепить ягодичные мышцы, чтобы уменьшить опору мышц-разгибателей спины.
d) Используйте правильные дыхательные мышцы.
e) Обращайтесь к другим постуральным областям, которые могут способствовать вашей изогнутой спине.
Что делать дальше…
1. Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий внизу.
2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!
3. Начните делать упражнения!
Хотите исправить плохую осанку?
Присоединяйтесь к 30 000+ подписчиков в нашем списке рассылки, чтобы получать советы по осанке, обновления блога и многое другое.