Какое лучше покрытие на теплый пол: Идеальное напольное покрытие для теплого пола

Укладка ламината и массивной доски на инфракрасный теплый пол производится по методу плавающего пола.

Наливной 3D пол

Наливные полы по теплопроводности аналогичны плитке. Небольшая толщина, ровная поверхность покрытия, нанесение 3D и обычных рисунков делают наливные полы незаменимыми для покрытия теплого пола. Высокая износостойкость и невосприимчивость к повышению и понижению влажности повышают срок эксплуатации покрытия теплого пола до 20-25 лет. При использовании качественных нагревательных элементов, соответствующих требованиям производителя теплоносителей, использовании стабилизаторов напряжения, водяные и электрические полы с наливным 3D полом проработают без ремонта весь срок эксплуатации. Стоимость наливных полов равна стоимости укладки декоративного и художественного паркета.

Для устройства теплого пола необходимо потратить значительные суммы. Стоимость квадратного метра составляет от 30 до 150 долларов. При такой стоимости работ попытка сэкономить на материалах покрытия приведет к необходимости ремонта через 3-5 лет. Планируя постройку теплого пола, заранее подбирайте материал для покрытия. Это позволит оптимизировать технологию, исключить ненужные операции и избежать перерасхода материала.

Видео — выбор напольного покрытия для теплого пола:

какое лучше для водяного, что положить, плитка в доме, как выбрать ПВХ

Сейчас можно найти множество различных напольных покрытий для теплого водяного пола, но как правильно их выбрать, написано мало. И зря, ведь сейчас практически везде можно встретить пол с обогревом.

Каждый из материалов имеет как свои преимущества, так и недостатки. При выборе идеального покрытия их нужно обязательно учитывать.

Технология

Теплый пол имеет много достоинств, среди которых: улучшение показателей климатического комфорта, отсутствие сквозняков и повышение уровня экономичности теплоотдачи. Все эти неоспоримые достоинства объясняют то, почему его монтаж пользуется неимоверной популярностью.

На данный момент этот вид обогрева широко востребован не только на кухне, но и в гостиной, спальне и других видах помещений.

Вода используется в качестве обогревателя не просто так. Она достаточно быстро прогревается до нужной температуры, к тому же дешево стоит.

Если придерживаться главных правил эксплуатации теплого водяного пола, то он способен подогревать помещение в течение 50 лет при постоянной работе. К тому же такой пол очень легко отремонтировать.

В целом, теплый водяной пол имеет определенную схему монтажа, которая включает подготовленное основания. Оно служит площадкой для установки системы тепло- и гидроизоляции, на которой разводят трубки с теплоисточником (в основном водой).

Верхнее покрытие – бетонная стяжка. Каждый перечисленный компонент этой структуры обладает своим назначением. Взять к примеру тепловую изоляцию, главное задание которой – направлять тепло в нужное место для обогрева всего помещения. Чаще всего, чтобы добиться этой поставленной задачи, как идеальный материал используют плиту, сделанную из вспененного полистирола с повышенной плотностью, которая имеет толщину 200 мм. Также прочитайте нашу статью о монтаже теплого электрического пола.

Просмотрите видео монтажа теплого пола с указанием основных ошибок:

Материалы

К выбору пола нужно подойти ответственно, особенно если пол с подогревом

Арт стиль в интерьере кухни – почувствуйте себя королевой.

Как выбрать столешницу для кухни: преимущества и недостатки разных материалов найдете здесь.

Как правильно распланировать кухню в частном доме читайте на https://ilkitchen.ru/dizajn/planirovka/kuxnya-v-chastnom-dome-kak-sozdat-unikalnyj.html

Плитка

Прежде, чем установить пол с подогревом, необходимо разобраться с разновидностями напольного покрытия, а также с их преимуществами и недостатками. В первую очередь идеальное покрытие должно обладать высоким коэффициентом передачи тепла, а также высокой тепловой инерцией.

При наличии у покрытия больших показателей твердости и толщины, для пола параметры значительно увеличиваются. Как раз такими характеристиками и обладает каменная или керамическая плитка кирпич.

При планировании напольного обогрева как главного источника теплого климата в помещении, необходимо подготовить достаточное количество материала, такого, как керамическая и каменная плитка. Она подходит не только для оформления пола кухни, но также гостиной, ванной или холла. Такая ее универсальность делает керамическую плитку отличным материалом, который идеально подходит в качестве напольного покрытия для внутренней отделки.

Применение плитки из керамики и камня делает возможной укладку тонкого кабеля или обогревательного мата в шаре клея, который держит покрытие. Также можно осуществить разводку саморегулирующегося кабеля, утапливающегося в шаре определенной растворимой жидкости, имеющей толщину 10-20 мм, а еще его установку на тонкой древесностружечной, гипсокартонной или гипсоволокнистой плите. Таким бразом получается, что керамическая или каменная плитка может даже послужить ускорителем процесса по установке теплого водяного пола.

Плитка на кухне – это лучшее половое покрытие.

Чтобы приклеить терракоту, грес или каменную плитку на теплый пол, необходимо использовать эпоксидный или цементный клей, содержащий модифицирующие добавки. Такого типа масса должна быть применена для затирания швов. Все данные материалы имеют нужный уровень эластичности и не способны в будущем подвергнутся разрушению по причине подвижки покрытия, вызванной изменением температуры в помещении.

Также необходимо запомнить, что плитка прекрасно выдерживает температуру, начиная от -32° до +78°C (при этом теплый водяной пол часто обладает температурой 35-45°С). Правда, не стоит лить толстый слой клея для укладки плитки, но и не надо делать его очень тонким. Толщина слоя должна составлять где-то 6-8 мм.

Видео инструкция укладки плитки на теплый пол поможет вам увидеть весь процесс в деталях.

Линолеум

Линолеум по праву можно считать наиболее функциональным и демократичным (в плане стоимости) материалом для покрытия теплого пола. Плюс ко всему укладка его намного более удобна и легкая, чем монтаж ламината, плитки или паркета. Начиная с времен СССР и до сегодняшнего дня, линолеум – неоспоримый фаворит и самый популярный вид напольного покрытия.

Стоит запомнить, что линолеум не должен иметь утеплительную подложку, иначе он потеряет возможность теплоотдачи. Чтобы обеспечить прочность этого материала, необходимо просто увеличить его толщину. Поэтому так важно приобрести коммерческую и полукоммерческую модель линолеума. В результате, срок его службы будет намного больше.

Правда, при совершении покупки, стоит уточнить о степени совместимости выбранной марки этого материала с теплым полом перед его установкой на кухне.

Конечно, линолеум имеет и свои недостатки, порой их больше, чем у плитки или ламината, но, тем не менее, его все равно используют в качестве покрытия для теплого водяного пола.

Среди недостатков можно выделить более низкую теплопроводность, в отличие от кафельного пола, но здесь есть некоторый нюанс, который желательно хорошо запомнить. Все дело в том, что использовать линолеум, как напольное покрытие для теплого пола стоит лишь тогда, когда он сделан только из природного материала.

Если использовать ненатуральный линолеум, то во время постоянного подогрева он будет выделять в воздух токсичные вещества и тем самым отравлять человеческий организм.

Ламинат

Ламинат может использоваться для теплого пола, но не весь, при выборе уточняйте

Ламинированная панель также подходит для теплого водяного пола в качестве напольного покрытия. Правда, сначала необходимо посмотреть на упаковку и узнать, разрешает ли компания-производитель применять его для укладки пола с подогревом.

Ламинированную панель ни в коем случае не стоит укладывать за правилом плавающего пола. Чтобы обеспечить нужную теплопередачу, ее необходимо класть к основе полностью, так, как это делается при укладке паркета. Стоит заметить, что клейка ламината повышает акустические параметры теплого пола. Это значит, что при ходьбе практически не слышно никаких звуков. По этой причине подложка здесь лишняя, так как она препят­ствует передаче тепла.

Стоит применять ламинат, который имеет зам­ковое соединение, а оно не требует использования клея. Такого рода технология способствует увеличению сопротивляемости ламината к его расширению.

Ламинат – стильное и современное покрытие.

Ламинированная панель хорошего качества, которая имеет высокий класс истирания и красивую текстуру, имитирующую дерево, легко способна стать заменой дорогому и сложному при укладке классическому паркету. Ламинат легко и без проблем можно установить на любую выровненную поверхность. Его запросто спилить, а это дает возможность обхода угловых участков в помещении. Теплый водяной пол очень легко обложить ламинатом.

При выборе этого материала, как покрытия, нужно в первую очередь проверить, совместим ли он также, как и линолеум, со структурой пола. Все необходимые данные очень просто разузнать непосредственно у производителя.

Ламинат не имеет большую проводимость тепла.

Также стоит запомнить, что пол с этим покрытием не будет обеспечивать достаточную теплоотдачу, но все минусы ламината легко перекрываются его плюсами.

Паркетная доска, паркет

Паркетная доска – это модное и современное покрытие, замена паркета.

Стоит знать, что паркет не стоит использовать в качестве покрытия для теплого пола. Он имеет свои правила ухода, которые просто несовместимы с наличием обогрева.

К тому же это капризное покрытие не то, что не терпит, оно не переносит даже малейших температурных колебаний.

Если не соблюдать все эти правила, то паркет очень быстро рассохнется, а в щелях между досками появятся глубокие зазоры. При этом само покрытие имеет достаточно низкую теплопроводность, то есть отлично аккумулирует тепло и по этой причине само по себе не является холодным. Паркет не нуждается в дополнительном обогреве, так как по своей природе является теплым.

Ковролин

Ковролин является достаточно неплохим теплоизолятором. Это значит, что при использовании материала, который имеет достаточно толстый слой, необходимо будет постараться насчет обеспечения дополнительного нагревания пола. Правда, многие на это не обращают особого внимания и все равно используют ковролин, так как любят мягкое покрытие. Этот материал идеален для спальни или детской комнатушки, ведь обладает чрезвычайной мягкостью и поэтому привнесет уют для обеденного уголка.

При этом его часто используют при укладке на самые разные системы отопления пола.

Пробковое покрытие

Пробковое покрытие: приятно походить босиком, особенно если пол с подогревом.

Преимущества пробковых покрытий в том, что они имеютуникальную фактуру и свойства. При их изготовлении практически не применяют компонентов синтетического происхождения. Процедура предельно проста: срезается кора пробкового дуба, а затем она сортируется и поддается прессованию при большой температуре.

Пробковое покрытие выделяется среди остальных материалов своей высокой эластичностью и прочностью, которую обеспечивает компонент коры, из него изготавливают не только половые покрытия , но и пробковые обои, которые смотрятся очень эффектно.

Имея особенную волокнистую структуру, пробковое дерево способно впитывать влагу и испарять ее. Эта возможность придает покрытию большую степень восприимчивости к резким и постоянным нагреваниям и остываниям. Чтобы обеспечить продолжительную и успешную эксплуатацию пробкового и паркетного покрытия, нужно поддерживать определенный уровень влаги и тепла.

Варианты пробкового покрытия: выбирай на любой вкус

Главным преимуществом пробкового напольного покрытия являются его высокие декоративные свойства. Пробка популярна уже которое столетие, а все это благодаря природному рисунку и фактуре дерева.

Пол, тоже может быть изюминкой интерьера

Все материалы, которые используются для укладки теплого пола, обладают как своими преимуществами, так и недостатками. Большое значение имеют и финансовые возможности, но в любом случае необходимо знать хотя бы главные различия каждого из покрытий и особенности их применения именно для теплого водяного пола, чтобы в будущем не пришлось его менять.

Красивый рисунок из плитки

В качестве завершения можно еще сказать, что знание технологии укладки всех материалов или хотя бы нескольких, продлит период эксплуатации теплого пола.

что лучше и какое выбрать

Напольное покрытие теплых полов подбирают с учетом не только внешней привлекательности и практичности материала. Важным качеством является и его теплопроводность.

Выбирая покрытие для теплого водяного пола, необходимо позаботиться о подборе такой конструкции, которая обеспечит качественную передачу тепла от контуров труб внутрь помещения и выдержит нагрев или перепады температур. Так как система теплых водяных полов используется в ванных, прихожих, на балконах, в кухнях, то и материал для напольного покрытия выбирают способный выдержать определенного уровня нагрузки.

Особенности выбора

Всем хорошо известно, что водяной теплый пол – это конструкция, предназначенная для создания уюта и комфорта в помещении.

Она не может использоваться в качество основного отопления, и конечный результат во многом зависит от правильности выбора финишного покрытия, укладываемого на поверхность пола.

В роли такого покрытия может выступать:

• керамическая плитка;
• керамогранит;
• ламинат;
• линолеум;
• паркетная доска;
• ковролин.

Каждый материал по-своему хорош и имеет как положительные, так и отрицательные качества. Выбирая напольное покрытие для теплого пола, следует внимательно изучить все технические характеристики.

Для достижения эффективности нагрева необходимо подобрать напольное покрытие, отличающееся прекрасной теплопроводностью.

Особенности выбора

В этом отношении наибольшей популярностью пользуются керамическая плитка и керамогранит, а их особенность заключается в том, что они требуют более мощного нагрева. Еще одна важная характеристика – коэффициент линейного расширения. Учитывая данный параметр, требуется отказаться от использования плиток виниловых или ПВХ, так как они при использовании при обустройстве теплого водяного пола могут вспучиваться при нагревании.

Хорошо зарекомендовал себя в качестве финишного покрытия на теплый пол ламинат. Это довольно плотная структура, отличающаяся высоким уровнем теплопроводности. Для длительной и плодотворной эксплуатации данного материала в качестве напольного покрытия потребуется тщательная подготовка поверхности пола.

Необходимо сделать все для того, чтобы основание пола было абсолютно сухим, в противном случае через короткое время на поверхности появятся трещины, ламели начнут «гулять» и покрытие придется демонтировать и менять составляющие.

Решая, какое под теплые полы покрытие выбрать и как выполнить его монтаж, следует учесть максимальную температуру нагрева. Так, например, для ламината это 27°С, для линолеума — 30°С, а для керамогранита – 45-50°С.

Говоря о линолеуме, стоит отметить его высокую теплопроводность и способность размягчаться и терять первоначальную форму при нагреве.

Из-за этого такое покрытие считается не лучшим решением проблемы, и специалисты рекомендуют выбирать его только в самых крайних случаях.

Прежде чем покрыть теплые полы тем или иным финишным материалом, необходимо изучить маркировку, которая укажет и на теплопроводность, и на устойчивость к повреждениям, и на особенности монтажа.

Керамическая плитка и керамогранит

По мнению опытных мастеров, керамическая плитка и керамогранит являются лучшим напольным покрытием, которое делают на теплые водяные полы. Ведь именно плитка имеет минимальный коэффициент линейного расширения и максимальную устойчивость к перепадам температур.

Прежде чем приобрести выбранный материал, необходимо убедиться в том, что его отличительными чертами являются:

1. Высокий уровень твердости, соответствующий 5 или 6 классу.
2. Износостойкость не ниже 4 класса.
3. Водопоглощение от 3 до 6%.
4. Устойчивость к воздействию химических веществ, входящих в состав чистящих и моющих средств.

Важным фактором является и плотность (пористость) плитки. Так называемый рыхлый внутренний слой препятствует распространению тепла и негативно сказывается на теплопроводности, потому для создания качественного напольного покрытия по теплым водяным полам используют исключительно плотную керамическую плитку, которая не пригодна для отделки фасадов. Не менее важно правильно подобрать клей для укладки плитки.

Ламинат

Если финишное покрытие теплого пола делают из ламинированной доски, то выбирают только те изделия, которые отличаются высокой теплопроводностью и высокой прочностью. Выбор основан на подборе изделий в соответствии с определенными требованиями:

• класс не ниже 32;
• низкая пористость;
• наличие подложки, созданной для обустройства напольного покрытия на теплый пол;
• нагрев не выше 30°С.

Использовать для укладки на контуры труб можно ламинат, отличающийся наличием влагоотталкивающей пропитки, устойчивой к постоянным изменениям температурных значений. Кроме того, ламинат отличается высокой инерционностью и даже после выключения системы на протяжении длительного времени хранит тепло. Подробнее о выборе покрытия на теплый пол смотрите в этом видео:

Решив использовать в качестве напольного покрытия на теплый пол ламинат, не следует стараться сэкономить на приобретении материала.

Дешевый ламинат представляет собой опасность, так как при нагреве он выделяет испарения, способные причинить вред здоровью обитателей квартиры. Это связано с наличием формальдегидов в составе пропитки. Поэтому такие сорта ламинированной доски называют «тихим убийцей».

Еще один «минус» — ограничение нагрева. Температура теплоносителя не должна превышать 27-28°С, в противном случае возможна деформация и выход из строя покрытия.

Линолеум

Для создания финишного слоя на теплых полах обычно не используют линолеум. Это связано с тем, что он не соответствует всем требованиям, которые предъявляют к финишному напольному покрытию на теплых полах.

Его отличительная черта – низкая теплопроводность, зато он довольно быстро деформируется, теряет первоначальную форму, становится мягким, легко рвется.

Завершая отделочные работы в квартире, где оборудован теплый водный пол, можно укладывать на пол линолеум, изготовленный на основе натуральных материалов. Он дольше сохраняет форму, не выделяет вредных для здоровья потребителя испарений. Чтобы не ошибиться при выборе стоит обратить внимание на маркировку и наличие отметок, подтверждающих натуральность изделия и его безопасность для покупателя. Подробнее о применении линолеума на теплом полу смотрите в этом видео:

Выбор материала для напольного покрытия по теплому водяному полу зависит от того какую роль играет данное отопление. Если оно используется в качестве дополнительного и не требует максимального нагрева, то можно укладывать и натуральный линолеум, и ламинат. Если же водный теплый пол является основным отоплением в помещении, то в качестве финишного покрытия может быть использована керамическая плитка или керамогранит.

Как выбрать теплое напольное покрытие

Обычно выбор напольного покрытия сводится к поиску оптимального материала, из чего плавно вытекает технология его укладки, затраты и, главное, эксплуатационные характеристики. Степень комфортности пола оценивается, в конечном счете, по тому, как по этому полу будут ходить — в комнатных тапочках, теплых или обычных носочках, или даже босиком. Так как же выбрать самое теплое напольное покрытие?

Дерево, паркет, ламинат, линолеум, ковролин — любое напольное покрытие прекрасный теплоизоляционный материал, что позволяет делать пол теплее. Исключение может составлять кафельная плитка, но и она будучи разогретой, долго может отдавать тепло. Поэтому разницу в тактильных ощущениях может привнести основа чернового пола.

С самого начала нашего ремонта квартиры мы хотели получить максимально теплое напольное покрытие, поэтому основа нашего пола — сухая стяжка из гипсоволокнистых листов поверх засыпки из керамзита. Несмотря на тот факт, что 80 процентов площади в нашей квартире покрыто сухой стяжкой с керамзитом, мы можем сравнить с полами, отделанными плиткой и линолеумом. Причем в ванной комнате плитка уложена на цементно-песчаную стяжку, а в туалете — на сухую стяжку. В кладовке и на утепленных балконах мы используем линолеум, как на обычную цементную стяжку, так и на утепленную стяжку с использованием керамзита и экструдированного пенополистирола.

Особенности эксплуатации пола из керамзита

Всех интересует ответ на вопрос: «действительно ли пол на сухой стяжке теплее, чем на цементно-песчаной стяжке?» Ответ — Да! Но это не означает, что остальные стяжки так плохи. Если на поверхности пола сильный сквозняк, помещение недостаточно отапливается, стены холодные, не предприняты меры по сохранению тепла ниже перекрытия — не поможет никакая супертёплая стяжка.

В нашей квартире сухая стяжка укладывалась постепенно: сначала дальние от входа комнаты, затем коридор, гостиная и кухня с прихожей. Большая часть работ выполнялась зимой на холодное перекрытие, но после укладки сухой стяжки стало значительно теплее. А когда по поверхности пола было уложено чистовое напольное покрытие, самыми теплыми комнатами оказались помещения без балконов, то есть спальня и детская комната. Это еще раз подтверждает очевидное правило, что неутепленное, напитавшееся некоторой влагой помещение, плюс деревянные рамы на балконах не способствуют резкому появлению и сохранению тепла. На следующую зиму все встало на место — окна были заменены на пластиковые, лишняя влага подсохла и долгожданное тепло пришло во все комнаты нашей стометровой квартиры.

Сухая стяжка зимой действительно очень хороша. Заходя с улицы, можно спокойно разуться, ходить босиком или в носках и обойтись без пылесборников в виде ковров и подстилок. Наступает такая идиллия сразу после начала отопительного сезона, и даже в самые лютые морозы проблем с полом не бывает.

Сухая стяжка летом будучи хорошо изолированной от стен и перекрытий сильно не нагревается, а потому делает помещение комфортным. В сильную жару некоторая прохлада от пола также оказывается как никогда полезной. То есть сухая стяжка, как и задумывалась, помимо звукоизоляционных параметров, в жару не беспокоит, а в морозы кажется теплее.

Сухая стяжка в межсезонье ведет себя в соответствии со своей программой: медленно меняет собственную температуру в зависимости от температуры наружных стен. А потому в ожидании начала отопительного сезона может оказаться некомфортной по той же самой причине. По осени и так все мерзнут, и сухая стяжка имеющая температуру воздуха не исключение и не может сотворить чудо. Зато весной дольше сохраняет тепло, и потому кажется, что на полу тепло до самого лета. Во всяком случае, у нас были именно такие ощущения.

Но тактильные ощущения от пола зависят не только от времени года, важно также учитывать и поведение декоративного напольного покрытия. С учетом накопленного опыта с удовольствием поделимся своими наблюдениями.

Самые теплые сочетания основы пола и напольного покрытия

Начнем рассказывать про пол на основе сухой стяжки от самого холодного варианта к самому теплому, попутно отмечая полы на других видах стяжки. Грубо можно разделить все полы на три группы: на которых всегда тепло — их самая меньшая часть; полы на которых вроде и тепло, и не особо холодно — хорошие середнячки; и те на которые как ни ступай всегда некомфортно.

«Холодная» группа полов:

• Кафельная плитка или керамогранит на бетонное перекрытие.
• Тонкий линолеум на бетонное перекрытие.

«Средняя» группа полов:

• Кафельная плитка на сухую стяжку.
• Тонкий линолеум на фанеру поверх бетонного перекрытия.
• Толстый линолеум (лучше с теплоизолирующим основанием) на цементно-песчаную стяжку.
• Кафельная плитка на керамзитобетонную стяжку.
• Ламинат с теплоизолирующей подстилкой на цементно-песчаную стяжку.
• Деревянный пол на цементно-песчаную стяжку.
• Паркетная доска с теплоизолирущей подстилкой на цементно-песчаную стяжку.

«Тёплая» группа полов:

• Толстый линолеум с теплоизолирующим основанием на керамзитобетон.
• Ламинат или паркетная доска на сухую стяжку.
• Линолеум на сухую стяжку (оказался теплее, чем ламинат).
• Пробковое покрытие (или ламинат с верхним слоем из пробки) на сухую стяжку.

В нашем туалете кафель уложен на сухую стяжку и снабжен электрическим теплым полом, однако дополнительный подогрев включается лишь в межсезонье и то, потому что мы избаловали себя комфортными дарами цивилизации. В ванной комнате плитка, уложенная поверх стяжки на основе керамзитобетона теплее, чем в туалете, хотя помещение больше в два раза. В обеих помещениях можно комфортно чувствовать себя босиком.

Но самый теплый пол тот, что находится в кладовке — он выполнен из толстого линолеума, с подстилкой что используется для ламината, поверх керамзитобетонной стяжки. Этот пол осенью даже теплее ламината поверх сухой стяжки. Пожалуй, идеальным сочетанием будет использование линолеума поверх сухой стяжки.

Мы пол в своей квартире покрыли ламинатом поверх сухой стяжки, и остались довольны, хотя кусочек в прихожей, покрытый линолеумом, кажется еще теплее. А у нашего знакомого в спальне на сухую стяжку уложен ламинат с пробковой поверхностью — самое комфортное и теплое решение.

Как видите, на собственном опыте мы можем ответственно утверждать, что если отдать предпочтение полу на основе сухой стяжки — успех гарантирован — пол будет теплым. Как альтернатива сухой стяжке по теплу и комфорту — керамзитобетон в сочетании с самым обыкновенным линолеумом.

Покрытие для электрического теплого пола — выбираем правильно

Автор Евгений Апрелев На чтение 6 мин. Просмотров 4k.

Каждый человек стремиться создать вокруг себя максимально комфортную обстановку, основой человеческого спокойствия становится наличие теплого пространства в доме. Это относится не только к системе отопления, но и к дополнительным атрибутам уюта в помещении. Одним из них является теплый пол. Но в доме, где хозяева решили установить этот приятный бонус для комфортной жизни, нельзя размещать абсолютно любые напольные покрытия, придется выбирать из предложенных производителем вариантов. Существует два вида теплого пола: водяной и электрический. В данной статье мы выберем покрытие для электрического пола.

Система работы

Перед началом выбором подходящего покрытия для теплого пола необходимо получить базовые знания о работе этой системы обогрева. Существует четыре вида электрических теплых полов:

1. Система кабельного обогрева.
2. Нагревательные маты.
3. Инфракрасный излучатель в форме пленки.
4. Электрические системы с применением жидкостей.

В основе кабельного обогрева лежит закон Джоуля-Ленса, согласно которому проводники выделяют тепловую энергию при подаче на них электричества. При устройстве электропроводки инженеры стараются подобрать материалы, максимально уменьшающие количество выделяемого тепла, а при обустройстве теплого пола из кабеля используют сильно нагревающиеся элементы. При этом стараются выбирать долговечные материалы, способные работать длительное время.

Главным преимуществом электрических теплых полов является возможность их установки в квартирах многоквартирных домов, где не получится поместить водяное отопление пола.

Варианты покрытия

После укладки теплого пола и заливки его цементно-песчаной стяжкой наступает момент выбора финишного покрытия. Теплый электрический пол требует материала, способного равномерно нагреваться и отдавать тепло. Хорошо передают тепло в помещение плотные керамические или каменные материалы, обладающие большой теплоемкостью:

• Керамогранит;
• Керамическая плитка;
• Натуральный камень.

Они способны нагреваться и долгое время сохранять свое тепло. Такие материалы нагреваются не очень быстро, но зато на протяжении длительного времени способны отдавать накопленное тепло в пространство дома или квартиры. Благодаря низкой скорости нагрева т внушительной теплоемкости материалы приобретают равномерную температуру, и на полу не появляется слишком горячих или холодных пятен.

Возможно использование для финишной отделки теплого пола ламината, натуральной древесины или паркета. Эти материалы тоже способны равномерно нагреваться и проводить тепло в пространство, но их характеристики несколько хуже, нежели у каменных материалов.

В зависимости от желаемого покрытия комнаты выбирают один из видов напольного покрытия:

• При укладке ламината или древесины используют пленочный инфракрасный излучатель, он позволяет защитить покрытие от повреждений.
• Плитка или керамогранит с толщиной, не превышающей 7 мм, требуют нагревательных элементов с мощностью от 100 до 130 Вт/м2.
• Для керамогранита толщиной более 7 мм применяют нагревательные кабели мощностью не менее 150 Вт/м2.

Подготовительные работы

В первую очередь хозяева должны обеспечить отсутствие возможности обогрева межэтажных перекрытий, тепло должно уходить только в отапливаемое помещение. Поэтому при укладке пола необходимо озаботиться устройством теплоизолирующего слоя под нагревательными элементами. В качестве слоя теплоизоляции используют изолон. На него укладывают выбранные нагревательные элементы.

Сам теплый пол в зависимости от его вида укладывается в слой плиточного клея толщиной от 5 мм или в цементно-песчаную стяжку. Второй вариант значительно снижает высоту помещения и применяется лишь при устройстве кабельного обогрева.

Перед началом укладки пола необходимо выбрать место для расположения терморегулирующего элемента. Благодаря этому элементу у хозяев появляется возможность выбора температуры обогрева в зависимости от погоды и интенсивности работы основной отопительной системы. Благодаря терморегулятору можно управлять временем включения теплого пола и ставить таймер для подготовки покрытия к приходу жильцов дома.

Укладка покрытия теплого пола

В зависимости от выбранной системы дополнительного отопления пол укладывают разными способами:

• Теплый электрический пол под плитку укладывают чаще всего, этот материал доступен и замечательно справляется с передачей тепла. В качестве нагревательного элемента используют преимущественно нагревательные маты, они очень просты в укладке и ремонту, что делает такую систему идеальным вариантом для укладки в городской квартире. Еще одним плюсом подобной системы становится отсутствия необходимости в цементной стяжке, что позволяет сохранить высоту комнаты. Нагревательные элементы укладываются на последних стадиях проведения ремонтных работ перед укладкой плитки. Их располагают на бетонном основании, заранее подготовленном к работе. Укладывать нагревательные элементы следует в слой плиточного клея.

Все нагревательные маты рассчитываются согласно их площади, нельзя укорачивать эти элементы.

При укладке такого пола не требуется использование отражающих материалов. площадь обогрева для устройства основной системы отопления посредством теплого пола должна составлять примерно 80% от площади всего жилого помещения.

• Электрический теплый пол под ламинат представляет собой в большинстве случаев пленочный инфракрасный излучатель. Под ламинатом располагают специальные маты уменьшенной толщины. Это обуславливается близостью источника тепла к поверхности напольного покрытия, тонкие нагревательные маты позволяют избежать деформации напольного покрытия. Нагревательные маты представляют собой тонкий кабель, закрепленный на алюминиевой фольге. С лицевой и наружной стороны он покрывается вспененным пластиком. Эта мера необходима для обеспечения дополнительной звукоизоляции и более равномерного нагрева поверхности пола.

• Теплый пол под ковролин укладывается весьма редко, ведь хозяева домов считают, что этот материал плохо проводит тепло и не позволяет ему обогревать комнату. Но вопреки такому мнения ковролин отлично ведет себя при укладке теплого пола. Материал будет отражать некоторую часть теплоэнергии и отводить ее в противоположную от квартиры комнату, но при этом значительная часть тепла распространится по жилым помещениям. Для использования с ковровыми покрытиями лучше всего подходит инфракрасная система, она равномерно нагревает поверхность и обеспечивает пожарную безопасность, чего нельзя сказать о кабельном отоплении пола.

Все варианты укладки имеют одно общее требование: нагревательные элементы не должны касаться легко воспламеняющихся элементов или даже находиться вблизи них.

Проверка правильности работы системы дополнительного отопления осуществляется до укладки цементно-песчаной стяжки. В случае некорректной работы теплого пола на этом этапе можно провести ремонтные работы и исправить ошибки.

После заливки пола цементной стяжкой использовать его можно не раньше чем через 28 дней после окончания работ. К этому моменту бетонная смесь наберет максимальную прочность, и не будет мешать работе элементов. При заливке бетона необходимо помнить, что материал должен набирать прочность во влажной среде. Работы следует проводить при влажности воздуха не менее 80%.

После укладки теплого пола без использования стяжки его можно включать сразу после высыхания раствора. Обычно на это уходит несколько суток.

После укладки цементной стяжки покрытие необходимо оставить в покое на минимум 72 часа, после этого времени уже можно ходить по полу и выполнять дальнейшие работы.

В комнате с теплым полом помимо устройства теплоизоляции напольного покрытия следует исключить возможность растраты теплоэнергии на обогрев улицы. Для этого хозяевам рекомендуют озаботиться устройством дополнительной теплоизоляции всех ограждающих конструкций. В помещении с теплым полом не должно быть постоянных сквозняков или других факторов, зря расходующих теплоэнергию.

Какое покрытие подходит к пленочному теплому полу?

Пленочный теплый пол легко и быстро монтируется, но предъявляет особые требования к выбору напольного покрытия:

1.      Материал покрытия должен пропускать инфракрасное тепло;

2.      Не допускается использование клея и стяжки, возможен исключительно сухой монтаж.

С какими напольными покрытиями совместимы инфракрасные пленочные полы?

Лучшее покрытие на инфракрасный теплый пол CALEO − то, которое укладывается «сухим» способом. Подходят такие материалы, как ламинат, паркетная доска, ковролин, линолеум.

А теперь остановимся на особенностях применения каждого вида. При монтаже ламината и паркетной доски на теплый пол рекомендуется выбирать материал высокой плотности (панели HDF), толщиной от 8 мм и с классом эмиссии Е1. Такое покрытие хорошо выдерживает длительный нагрев и не будет вредить вашему здоровью. Укладывать панели необходимо с зазором у стены 5 – 10 мм по принципу плавающего пола: без прикрепления к основанию. Кроме того, в случае выбора такого покрытия не требуется покупать подложку, поскольку ее роль выполняет теплоотражающий материал «Изолон CALEO», предназначенный для обустройства электрического теплого пола. «Изолон CALEO» рекомендовано укладывать по всей площади помещения, что позволит исключить перепады по высоте пола и удержать больше тепла в помещении.

Ковролин – мягкий материал, поэтому при монтаже под него необходимо подложить фанеру или ДСП. Запрещается использовать длинноворсовые изделия, также изделия из шерсти и других натуральных материалов, поскольку возникает эффект шубы (они непроницаемы для инфракрасного тепла).

При выборе линолеума в качестве покрытия на теплый пленочный пол важно обращать внимание на отсутствие или наличие подстилочного слоя. Он, как правило, производится из термоизоляционных материалов, поэтому проверьте, чтобы его не было.

Что касается паркета, многие производители не рекомендуют использовать его как покрытие для любого теплого пола. Как правило, паркет рассыхается из-за перепада температур.

С чем несовместимы инфракрасные пленочные теплые полы?

Категорически запрещено устанавливать теплый пол CALEO под плитку и керамогранит. Хотя недобросовестные продавцы утверждают, что их продукция универсальна и подходит для монтажа при любых условиях, это делается исключительно для привлечения клиентов.

Две основные причины, почему нельзя класть плитку на термопленку:

1. Отсутствие адгезии пленки к основанию пола – получается «плавающий» эффект, что приводит к трещинам, если в будущем уронить на пол что-то тяжелое;

2. Щелочная среда, которой обладают плиточный клей или стяжка, со временем разъедают пленку, что приводит к короткому замыканию или искрообразованию.

Под плитку и керамогранит мы предлагаем использовать специальные теплые полы UNIMAT.

Для инфракрасного теплого пола запрещается использовать пробковое покрытие. Дело в том, что пробка в данном случае является теплоизолятором. В результате отвод тепла становится невозможным. По этой причине нельзя использовать ламинат или паркетную доску с пробкой на обратной стороне.

Итак, какое покрытие на теплый пол CALEO лучше? Производитель пленочных полов CALEO рекомендует использовать ламинат, ковролин, линолеум и паркетную доску. Главное, при покупке обращайте внимание на перечисленные нюансы и рекомендации производителей напольных покрытий. И тогда теплый пол будет радовать вас долгие годы теплом и комфортом!

По материалам компании «Калео Глобал»

Тепловая и холодная обработка: что лучше?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Терапия теплом и холодом часто рекомендуется для облегчения ноющей боли, вызванной повреждением мышц или суставов.

Базовая тепловая терапия или термотерапия может включать использование бутылки с горячей водой, прокладок, которые можно нагреть в микроволновой печи, или теплой ванны.

Для лечения холода или криотерапии можно использовать бутылку с водой, наполненную холодной водой, подушку, охлаждаемую в морозильной камере, или прохладную воду.

В некоторых случаях может помочь чередование тепла и холода, поскольку это значительно увеличивает приток крови к месту травмы.

Краткие сведения о холодной и термообработке:

Вот несколько ключевых моментов о холодной и термообработке. Более подробно в основной статье.

• Холодное лечение уменьшает воспаление за счет уменьшения кровотока. Применять в течение 48 часов после травмы.
• Тепловая обработка улучшает кровоток и помогает мышцам расслабиться. Используйте при хронической боли.
• Чередование жары и холода может помочь уменьшить мышечную боль, вызванную физической нагрузкой.
• Никогда не используйте слишком высокую температуру и никогда не кладите лед непосредственно на кожу.

Обработка холодом снижает приток крови к поврежденному участку. Это замедляет скорость воспаления и снижает риск отека и повреждения тканей.

Он также обезболивает больные ткани, действуя как местный анестетик, и замедляет передачу болевых сигналов в мозг.

Лед может помочь при опухших и воспаленных суставах или мышцах.Он наиболее эффективен в течение 48 часов после травмы.

Отдых, лед, компрессия и подъем (RICE) являются частью стандартного лечения спортивных травм.

Обратите внимание, что лед обычно не следует прикладывать непосредственно к коже.

Типы холодовой терапии

Некоторые способы использования холодовой терапии включают:

• холодный компресс или химический холодный компресс, прикладываемый к воспаленному участку на 20 минут каждые 4-6 часов в течение 3 дней. Холодные компрессы можно приобрести в Интернете.
• погружение в холодную, но не замораживающую воду, но не замораживание
• массирование участка кубиком льда или пакетом со льдом круговыми движениями от двух до пяти раз в день в течение максимум 5 минут, чтобы избежать ожога льдом

В случае массажа льдом лед можно прикладывать непосредственно к коже, потому что он не остается на одном месте.

Лед нельзя прикладывать непосредственно к костным частям позвоночника.

Холодный компресс можно сделать, наполнив пластиковый пакет замороженными овощами или льдом и обернув его сухой тканью.

Для чего нужен лед?

Холодное лечение может помочь в следующих случаях:

• остеоартрит
• недавняя травма
• подагра
• штамм
• тендинит или раздражение в сухожилиях после активности

Холодная маска или обертывание вокруг лба могут помочь уменьшить боль при мигрени.

При остеоартрите пациентам рекомендуется использовать ледяной массаж или прикладывать холодные салфетки на 10 минут и 10 минут после этого.

Когда не использовать лед

Холод не подходит, если:

• есть риск спазмов, так как холод может усугубить их
• Человек уже замерз или область уже онемела
• есть открытый рана или волдыри на коже
• у человека есть какое-либо сосудистое заболевание или травма, или симпатическая дисфункция, при которой нервное расстройство влияет на кровоток.
• человек гиперчувствителен к холоду

Лед не следует использовать непосредственно перед активностью.

Не следует наносить непосредственно на кожу, так как это может привести к замораживанию и повреждению тканей тела, что может привести к обморожению.

Профессиональные спортсмены могут использовать ледяной массаж, погружение в холодную воду и камеры для криотерапии всего тела, чтобы уменьшить повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой (EIMD), которое может привести к отсроченной мышечной болезненности (DOMS). DOMS обычно возникает через 24-48 часов после тренировки.

Исследование, опубликованное в журнале The Cochrane Library в 2012 году, показало, что холодная ванна после тренировки может помочь предотвратить DOMS по сравнению с отдыхом или бездействием.

Участники провели от 5 до 24 минут в воде при температуре от 50 до 59 градусов по Фаренгейту, или от 10 до 15 градусов по Цельсию.

Однако исследователи не были уверены, могут ли быть отрицательные побочные эффекты или другая стратегия может быть более полезной.

Криотерапия — это прежде всего обезболивающее. Он не восстанавливает ткани.

Лед и боль в спине

Лед лучше всего использовать при недавних травмах, особенно там, где выделяется тепло.

Может быть менее эффективным при болях в спине, возможно, потому, что травма не новая, или потому, что проблемная ткань, если она воспалена, лежит глубоко под другими тканями и вдали от холодного пресса.

Боль в спине часто возникает из-за повышенного мышечного напряжения, которое может усугубляться холодными процедурами.

При болях в спине лучшим вариантом может быть тепловая обработка.

Применение тепла к воспаленному участку расширит кровеносные сосуды, улучшит кровоток и поможет расслабить больные и напряженные мышцы.

Улучшение кровообращения может помочь устранить накопление отходов молочной кислоты, возникающих после некоторых видов упражнений. Тепло также успокаивает психологически, что может усилить его обезболивающие.

Тепловая терапия обычно более эффективна, чем холод при лечении хронической мышечной боли или болезненных ощущений в суставах, вызванных артритом.

Виды термотерапии

К видам термотерапии относятся:

• применение безопасных обогревателей на территории. Многие продукты для обогрева доступны для покупки в Интернете, в том числе электрические грелки, бутылки с горячей водой, горячий компресс или тепловое обертывание.
• замачивание области в горячей ванне при температуре от 92 до 100 градусов по Фаренгейту или от 33 до 37.7 градусов Цельсия
• с использованием обработки нагретым парафином
• лекарства, такие как протирки или пластыри, содержащие перец, доступные для покупки в Интернете.

Тепловые пакеты могут быть сухими или влажными. Сухое тепло можно применять на срок до 8 часов, а влажное тепло — на 2 часа. Считается, что влажное тепло действует быстрее.

Обычно тепло следует прикладывать к области в течение 20 минут, до трех раз в день, если не указано иное.

Одноразовые обертывания, сухие обертывания и пластыри иногда можно использовать непрерывно до 8 часов.

Для чего полезно тепло?

Тепло полезно для снятия:

• остеоартрита
• растяжения и растяжения
• тендинита или хронического раздражения и жесткости сухожилий
• разогрева жестких мышц или тканей перед активностью
• снятия боли или спазмов, связанных с шеей или спиной травмы, включая нижнюю часть спины

Прикладывая тепло к шее, можно уменьшить спазмы, которые приводят к головным болям.

В 2006 году группа исследователей обнаружила, что пациенты с болью в пояснице, которые тренировались и использовали непрерывную терапию низкоуровневым тепловым обертыванием (CLHT), испытывали меньшую боль, чем те, кто не использовал CLHT.

Предыдущие исследования показали, что у некоторых людей CLHT снимает боль более эффективно, чем пероральные анальгетики, ацетаминофен и ибупрофен.

Однако эффективность термической обработки может зависеть от глубины ткани, пораженной болью или травмой.

Некоторые люди используют термическую обработку, часто в виде горячей ванны, чтобы предотвратить появление DOMS.

Есть некоторые свидетельства того, что это может помочь, но нагревание, которое применяется только в течение 5–20 минут, может быть менее эффективным, так как не имеет возможности воздействовать на более глубокие уровни ткани.

Некоторые исследователи предположили, что влажные химические тепловые пакеты, которые можно использовать в течение 2 часов, могут быть лучшим способом предотвратить DOMS путем термической обработки.

Когда не использовать тепло

Тепло подходит не для всех типов травм. Любая и без того горячая травма не улучшится от дальнейшего согревания. К ним относятся инфекции, ожоги или свежие травмы.

Тепло не следует использовать, если:

• кожа горячая, красная или воспаленная
• у человека дерматит или открытая рана
• область онемела
• человек может быть нечувствителен к теплу из-за периферической невропатии или аналогичное состояние

Сначала спросите врача о применении тепла или холода для лечения человека с высоким кровяным давлением или сердечным заболеванием.

Следует избегать чрезмерного нагрева.

При воздействии холода на тело сужаются кровеносные сосуды, возникает вазоконстрикция. Это означает, что кровообращение снижается, а боль уменьшается.

Удаление холода вызывает расширение сосудов, поскольку вены расширяются, чтобы компенсировать это.

По мере расширения кровеносных сосудов улучшается кровообращение, а поступающий поток крови приносит питательные вещества, которые помогают заживлению поврежденных тканей.

Чередование тепла и холода может быть полезно для:

• травм, вызванных физической нагрузкой, или DOMS

Контрастная водная терапия (CWT) использует тепло и холод для лечения боли.Исследования показывают, что это более эффективно для уменьшения EIMD и предотвращения DOMS, чем бездействие.

Обзор исследований показал, что для элитных спортсменов CWT лучше снижает мышечную боль после тренировки, чем бездействие или отдых.

Однако исследователи отмечают, что это не может быть лучше, чем другие стратегии, такие как термообработка, холодная обработка, растяжение или сжатие. Они говорят, что необходимо больше доказательств.

Тепло не следует использовать при новой травме, открытой ране или если человек уже перегрелся.Температура должна быть комфортной. Он не должен гореть.

Лед нельзя использовать, если человек уже замерз. Прикладывание льда к напряженным или жестким мышцам спины или шеи может усилить боль.

Лечение теплом и холодом может не подходить для людей с диабетической невропатией или другим состоянием, уменьшающим ощущение тепла или холода, таким как синдром Рейно, или если они очень молоды или стары, или имеют когнитивные или коммуникативные трудности.

В этих случаях может быть трудно определить, когда жара или холод слишком велика.

Науке еще предстоит твердо установить эффективность терапии теплом и холодом, но ни одна из этих процедур не является очень действенной, и опасность побочной реакции при нанесении на определенную точку тела обычно невысока.

Лица, страдающие хронической болью или несерьезной травмой, могут попробовать любой метод и найти собственное лучшее решение.

10 Разминка, упражнения и игры для детей

Здоровье начинается из дома, поэтому будьте для своего ребенка образцом для подражания и делайте сами то, что вы хотите, чтобы они делали. Например, поднимитесь с ними по лестнице, а не на лифте, и научите их, как важно поддерживать форму с самого раннего возраста. Важно водить их в парки или на игровую площадку, чтобы помочь им заниматься физическими упражнениями. Сделайте физические упражнения интересными для ваших детей, заинтересовав их всеми занятиями, описанными в этой статье.

Преимущества разминки и упражнений для детей

В современном мире с чрезмерным загрязнением окружающей среды и нездоровым питанием каждый человек должен оставаться в форме. Тело ребенка все еще развивается, и, в отличие от взрослого, оно все еще развивается. Детям рекомендуется начинать свою физическую активность с разминки и упражнений. Он сохраняет их тело эластичным и готовит мышцы к растяжению, накачивая их кровью, что позволяет избежать серьезных травм.

Ниже приведен точный список разминки для детей:

Разминка для детей

Для детей младшего возраста динамические упражнения на разминку имеют больше преимуществ в связи с годами их формирования. Ниже приведен список разминки для детей

1. Прыгающие валеты

Ожирение у детей является одной из самых тревожных проблем, с которыми сегодня сталкиваются родители, поэтому прыжки с трамплина рекомендуется использовать в качестве части разминки.

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Встаньте прямо, соедините ноги со ступнями и руки по бокам.
• Слегка согните ноги в коленях и выполните прыжок
• Во время прыжка расставьте ноги на ширине плеч.
• Поднимите руки над головой и вытяните их.
• Теперь вернитесь в исходное положение

2. Растяжка рук и плеч

Это упражнение увеличивает гибкость рук и плеч.

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Встаньте прямо и поднимите одну руку над головой
• Слегка согните руку в локте так, чтобы ладонь оказалась между лопатками.
• Теперь заведите вторую руку за спину, локоть опущен, а рука направлена ​​вверх.
• Вытяните руки так, чтобы пальцы обеих рук могли соприкоснуться.Удерживайте позицию и считайте, пока. Повторите с другой рукой.

3. Простая растяжка

Простая растяжка — это мощное упражнение, снимающее стресс.

Что вам понадобится

Спортивные шорты или спортивные штаны и рубашка с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки по бокам.
• Наклонитесь в пояснице так, чтобы ваша правая рука коснулась левой стопы.
• Удерживайте позицию и считайте до 10. Отпустите.
• Повторите другой рукой.

4. Баласана

Также известная как поза ребенка, она подходит для разминки.

Что вам понадобится

Рубашка и штаны для йоги и коврик для йоги. Это упражнение можно делать босиком или в носках.

Пошаговое руководство

• Станьте на колени и держите пятки вместе.
• Положите тело на пятки, широко расставив колени.
• Поднимите руки над головой и медленно наклонитесь, чтобы коснуться лбом земли руками по бокам.
• Удерживайте позицию и считайте до 5.

5. Растяжка бабочка

Приятно льстить бедрам и быть как бабочка….! Это упражнение тонизирует внутренние мышцы бедра.

Что вам понадобится

Рубашка и штаны для йоги и коврик для йоги.Это упражнение можно делать босиком или в носках.

Пошаговое руководство

• Сядьте, возьмитесь за обе ступни руками и медленно начните двигать бедрами вверх и вниз, как будто бы двигались крылья бабочки.
• Посчитать 10 комплектов.

Разминка и игры для детей

Физические нагрузки всегда лучше начинать с аэробики или упражнений в медленном темпе, чтобы организм постепенно адаптировался к учащению пульса.Предлагаем несколько хороших разминок для детей

1. Зеркальное отображение

Это игра для двух участников, в которой дети по очереди отражают действия друг друга.

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Вам нужно двое детей, чтобы сформировать команду и установить лимит времени в 2 минуты.
• Попросите одного из них выполнить такие действия, как движение рук или ног или выполнение простых растяжек.
• Другой член команды следует тому, что делает предыдущий.
• По прошествии двух минут процесс меняется на противоположный, и один ребенок, который выступал, должен теперь отразить действия другого ребенка.

2. Красный свет, зеленый свет

В этой игре дети должны ходить быстрее, когда инструктор / родитель говорит «зеленый свет», замедлять темп, когда светится «желтый свет», и останавливаться на «красный свет».

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Заставьте детей встать в ряд и объясните схему, по которой они должны идти обратно к стартовой линии.
• Когда они начинают идти, вы говорите вслух — «зеленый свет», «желтый свет» или «красный свет» в зависимости от ваших предпочтений.
• Повторяйте, пока все дети не вернутся в исходную точку.

3. Саймон говорит

В этой игре детям разрешается выполнять только команду, которую инструктор или родитель дает с префиксом «Саймон говорит».Это не только физическая активность, но и отличная игра для повышения концентрации у детей.

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Заставьте детей выстроиться в очередь и установите ограничение по времени в 5 минут для игры.
• Дайте инструкции по вашему выбору.
• Подождите, пока не останется только один победитель.

4. Хоки-Pokey

В этой игре детям нужно двигать частями тела, как инструктор произносит фразу: «Положите правую руку, вытяните правую руку, вставьте правую руку и встряхните ею все вокруг» и так далее.

Что вам понадобится

Обычная тренировочная рубашка и шорты или спортивные штаны с хорошей парой спортивной обуви.

Пошаговое руководство

• Заставьте детей выстроиться в очередь и установите ограничение по времени для игры.
• Спойте песню, чередуя ее с каждой частью тела.

5. Танцы

Это лучшая форма упражнений для любой возрастной группы. Танец успокаивает ум и тренирует все части тела.

Что вам понадобится

Все, что удобно носить и танцевать.

Пошаговое руководство

• Составьте список популярных песен
• Попросите детей проголосовать за одну песню
• Включите песню, получившую наибольшее количество голосов, и попросите детей танцевать под музыку

С раннего возраста нужно оставаться здоровым и здоровым.Статистика доказывает, что если родители могут обеспечить своим детям здоровое начало в первые годы их жизни, эта привычка остается с ними надолго, и они, естественно, склонны делать здоровый выбор в отношении своего питания или упражнений. Это улучшает качество их жизни и оказывает положительное влияние на общество.

Также читайте: Групповые игры и развлечения для детей

Жизненно важные признаки планеты

Согласно последним оценкам, в отсутствие серьезных мер по сокращению выбросов глобальная температура может повыситься в среднем на 6 ° C (10,8 ° F). Некоторые ученые утверждают, что «глобальная катастрофа» уже разворачивается на полюсах планеты; Арктика, например, может освободиться ото льда в конце летнего сезона таяния всего за несколько лет. И все же другие эксперты обеспокоены тем, что Земля преодолеет одну или несколько «переломных точек» — резких, возможно, необратимых изменений, которые переводят наш климат в новое состояние.

ПОДРОБНЕЕ

Давайте учим английский творчески: 100 разогревающих вопросов

Вот список из 100 вопросов для разминки, которые вы можете использовать во время занятий.

Я распечатываю вопросы, вырезаю их, кладу в коробку и прошу каждого ученика
нарисовать 5 вопросов, затем они должны ответить на них, и я их помечаю.

Простой и отличный способ научить ваших учеников говорить.

78. Как вы думаете, какой будет ваша первая работа?

86. Расскажите о своих последних рождественских каникулах.

96. Какой твой лучший друг?

97. Какое ваше любимое развлечение?

98. Вы предпочитаете делать покупки в Интернете или ходить в большие торговые центры? Зачем?

100. Что может испортить отдых?