Натяжной потолок – это функциональная конструкция, отличающаяся практичностью, долговечностью и надежностью. Но все же иногда возникают ситуации, когда необходимо снять полотно. Это может понадобиться по ряду причин.
- Замена электропроводки или проведение дополнительных инженерных коммуникаций, которые необходимо разместить именно в запотолочном пространстве.
- Необходимость обеспечения доступа к проводам при выполнении ремонтных работ.
- Установка шторного подпотолочного карниза.
- Расхождение сварных швов.
- Появление зазоров между профилем и стеной.
- Затопление соседями сверху или случайные повреждения.
- Образование косметических дефектов.
Полностью демонтировать конструкцию и покупать новое полотно – достаточно дорого и невыгодно (особенно, если на старом нет никаких повреждений). В таких случаях и появляется вопрос, можно ли снять и заново поставить натяжной потолок. Профессионалы компании «АстамГрупп» говорят вам уверенное «ДА», и уже готовы взяться за работу.
Можно ли снять и снова поставить натяжные потолки разных видов?
Многих интересует, зависит ли возможность повторного монтажа от типа материала, из которого выполнено натяжное полотно. Да! При проведении таких манипуляций обязательно стоит учитывать такие характеристики конструкции, как способ крепления и материал:
- Поливинилхлоридная пленка (ПВХ). Этот материал максимально эластичен, поэтому легко поддается разного рода манипуляциям. Основной плюс таких изделий – их можно использовать многократно (снимать и монтировать заново). При повторной установке натяжной поверхности необходимо иметь под рукой тепловую пушку. Она прогреет материал до 40-60 градусов, сделав его более податливым и склонным к растяжению. Нагретое полотно натянется идеально ровно, и в результате конструкция будет выглядеть, как новая.
- Текстильные полотна. Такие изделия выполняют из полиэстеровой нити. Использовать их повторно практически невозможно, что обусловлено изначальным методом монтажа конструкции. Цельную бесшовную ткань прочно закрепляют в профиле и обрезают лишнее. Заново закрепить текстильную натяжную поверхность не выйдет, поскольку запаса ткани уже не будет. Но это не значит, что полотно уже никуда не годится! Вы можете установить его в другой комнате с потолком меньшего размера.
В чем разница демонтажа натяжного потолка с разными типами крепления?
Решили все сделать самостоятельно? Тогда следуйте рекомендациям от профессионалов. Чтобы аккуратно демонтировать полотно, для начала определите метод его крепления:
- Гарпунный. Такое изделие зафиксировано гарпунами – крюками, приваренными по периметру ПВХ-пленки. Они заходят в специальные посадочные пазы багета, поэтому при демонтаже вам придется «разбирать конструктор», постепенно извлекая гарпун из пазов.
- Штапиковый. При таком методе край полотна заводят за конец профиля и фиксируют с помощью штапика. Чтобы демонтировать такую натяжную поверхность, достаточно снять клин, но повторно использовать это полотно уже нельзя.
- Клипсовый. Применяется только для тканевых полотен. Профиль такой конструкции имеет подвижные элементы-прищепки, надежно зажимающие материал. Берется отвертка или крючок, делается первый зазор и снимается текстильное изделие с постепенным ослаблением зажимов (подробнее про виды крепления натяжных потолков).
Перед началом работы снимите осветительные приборы и декоративные вставки. Выполняя демонтаж, не используйте острых и режущих приспособлений, чтобы не повредить полотна (вы же все-таки собираетесь натянуть его снова!).
Качественное и быстрая переустановка натяжного полотна от компании «АстамГрупп»
На вопрос, можно ли снять и заново поставить натяжной потолок, опытные специалисты компании «АстамГрупп» уверенно дают положительный ответ. Мастера имеют целый комплекс высокотехнологичного оборудования и специальных инструментов, позволяющих выполнить работу на наивысшем уровне. Воспользуйтесь бесплатной консультацией от квалифицированных менеджеров, позвонив по номеру горячей линии. Стоимость услуг вполне доступная для каждого клиента. Обратитесь за помощью к профессионалам – и получайте от ремонта только удовольствие!
Как снять натяжной потолок
В процессе очередного ремонта может понадобиться демонтировать натяжной потолок. Причиной такой необходимости может быть повреждение его частей или скрытой за ним проводки, труб, коммуникаций. Иногда за потолочное сооружение попадает вода с верхнего этажа. Во всех этих случаях необходимо знать, как снять натяжной потолок своими руками. Не в каждой конструкции это просто сделать, так как иногда потолочное покрытие оказывается одноразовым. Но часто его бывает довольно просто разобрать, а потом смонтировать снова. Решающую роль в том, будет ли потолок благополучно сниматься, играет разновидность полотна и креплений.
Определение разновидности потолка
Чтобы благополучно демонтировать, а потом иметь возможность осуществить сборку натяжного потолка своими руками, требуется выяснить, к какому виду он относится. В частности, определить: можно ли его разбирать вообще. Изначально полотно (винил или ткань) одевается на прикрепленный к стене опорный профиль. Один из его видов назван «одноразовым», так как снятие натяжного потолка с него невозможно без повреждений. Тип закладного профиля и нужно узнать у мастеров еще перед первоначальным монтажом конструкции. А лучше выбрать соответствующие ее части заранее, на случай непредвиденной разборки. Разновидность крепления и полотна также указывается в товарных документах при покупке. Если они потеряны, следует поинтересоваться в магазине. По виду каркаса будет определено: можно ли снять натяжной потолок собственными силами, не испортив его, или лучше вызвать специалиста.
Виды креплений, полотен
Каждому типу полотен соответствуют определенные крепления. Можно перечислить следующие разновидности.
- Полотна ПВХ (поливинилхлорид) снабжаются гарпунными системами. Такое сооружение не трудно снять, а потом натянуть.
- Клинковый и штапиковый способы прикрепления применимы к полотну из ткани или ПВХ. После разборки потолок невозможно будет повесить снова. При выбивании клина полотно скорее всего будет повреждено, а крепление невозможно установить заново. Такой способ применяется из-за его дешевизны.
- Пластиковая клипса в качестве крепления применяется в бесшовных тканевых потолках, без особого труда поддающихся разборке.
При установке или снятии натяжные потолки из винила обрабатываются высокой температурой, до 700 градусов C, достигаемой посредством применения тепловой пушки. Разборку подобной конструкции выполняют от углов к средней части. Бесшовный потолок из ткани устанавливается и разбирается без подогрева, что облегчает процесс. Порядок монтирования — от середины к углам.
Как демонтировать
Демонтаж лучше проводить с помощью квалифицированных специалистов. Ведь натяжные потолки стоят недешево и без должного опыта с разборкой можно не справиться самостоятельно. Если все-таки решено демонтировать конструкцию самому, лучше это делать не в одиночку, а с помощником. Подбор инструментов, метод разборки зависит от вида полотна и креплений.
- Шпатель для штукатурных работ небольшой ширины с округленными углами.
- Плоскогубцы со сточенными внешними углами (против повреждения полотна).
- Стремянка или другая подставка.
- Монтерский нож.
- Тепловая пушка, проводка для нее.
- Крупные прищепки, чтобы подвесить пленку.
Сначала изымается декоративная вставка между стеной и потолком. Требуется найти место стыка двух соседних половин. При простой форме потолка это место — угол. Убрав ее на время демонтажа, приступаем к дальнейшим этапам.
Особенности демонтажа ПВХ потолков
Требуется очистить место ремонта, убрать пластик, накрыть окна тканью, поставить стремянку. Затем нужно нагреть комнату и полотно (или ту его часть, которая подлежит удалению). Без этого потолок порвется, что сделает его негодным. После разогрева помещения тепловой пушкой в расчет принимается разновидность креплений. Так гарпунная система (исключительно для ПВХ) требует снятия полотна, начиная от углов. Убрав декоративную вставку, вытаскиваем полотно за гарпун, захватывая плоскогубцами именно его. При этом бережем винил от задевания режущими предметами. Вынув часть полотна, далее извлекаем его из багета вручную, надев специальные перчатки, не оставляющие следов на полотне. Чтобы произвести требуемые работы, достаточно открыть часть потолка. Важно снимать свой натяжной потолок только там, где он прогрет.
Клиновую или штапиковую крепежную системы сначала демонтируют аналогично. Затем нужно отогнуть профиль из алюминия и штапик, вынуть его. Восстанавливают конструкцию в обратном порядке. Клин вынимают еще проще: вынимают вставку, отгибают профиль, освобождают полотно с краев к середине и клин. В случае, когда при первичной установке оставлен припуск 2 сантиметра, восстановить потолок будет проще, недостатка полотна при натягивании не будет.
Особенности демонтажа тканевого потолка
Как снять натяжной потолок из полиэфирной ткани? Полотно в этом случае прикрепляется несколько иначе, нагрев для демонтажа не требуется. Если крепления — клинья или штапики, потолок демонтируется также, как ПВХ, но начинают с центра. Для этого требуется напарник. Штапики вынуть сложно, но это удастся осуществить в отсутствие спешки. Легче будет установить конструкцию обратно при наличии припуска (лишних сантиметров ткани). При наличии крепления в виде клипсовых каркасов частично демонтировать потолок нельзя, нужно полностью снять полотно.
Интересует, можно ли снять натяжной потолок
Интересует, можно ли снять натяжной потолокМногих беспокоит, можно ли снять натяжной потолок, после чего установить его обратно. Необходимость снять натяжное поточное покрытие может возникнуть по различным причинам. К примеру, если запланировали переезд на новое место жительства и хотите демонтировать натяжное полотно в прежней квартире, чтобы не тратить деньги на покупку нового материала. Кроме того, на поверхности могут появиться загрязнения, для устранения которых необходимо демонтировать всю конструкцию. Поэтому вопрос, можно ли снять натяжной потолок, а потом повесить, остается актуальным. Прежде чем ответить на него, предлагаем подробнее ознакомиться с особенностями различных видов этого материала. Это позволит понять, в каких случаях можно снять и повторно закрепить изделие.
Основные разновидности
Существует два основных вида поверхностей:
- Пленочные. Такие изделия производятся из прочной пленки, изготовленной из поливинилхлорида. Главным преимуществом является водонепроницаемость, долговечность и неприхотливость к условиям эксплуатации. Их можно легко очищать при помощи мокрой ткани и обыкновенных моющих средств. При этом поверхность не повредится и не потеряет изначальный внешний вид. Одним из важнейших достоинств таких изделий является то, что при необходимости их можно демонтировать с потолка и провести повторную установку. Если беспокоит вопрос, можно ли снять натяжной потолок и снова его натянуть, следует выбирать пленочные покрытия.
- Тканевые. Изделия, изготовленные из термоусадочной ткани, пользуются столь же широкой популярностью, что и пленочные. Они имеют привлекательный дизайн и приятную фактуру, в которой видны волокна ткани. Во время монтажных работ изделие не приходится нагревать, поэтому на время ремонта из помещения нет необходимости выносить пластиковые конструкции, которые могут оплавиться под воздействием высокой температуры. Интересует, можно ли снять натяжной потолок и обратно его установить? Это полностью зависит от выбранной вами технологии монтажа. Если хотите, чтобы в местах стыков натяжного потолка и стен не оставалось видимых швов, можно воспользоваться безгарпунной технологией, при которой края материала обрезаются вплотную. Но в таком случае повторная установка покрытия после его демонтажа будет невозможной. Это можно сделать лишь при условии, что монтаж выполнен по гарпунной технологии, при которой края не обрезаются, а прячутся в специальные пазы.
Как выполняется демонтаж?
Процедура включает несколько этапов:
- Снятие декоративных вставок. В первую очередь необходимо снять декоративные прорезиненные вставки, которые располагаются между стеной и потолочным покрытием. Убрать их достаточно просто — нужно лишь найти места, в которых соединяются между собой соседние фрагменты вставок. Такие места надежно маскируются, чтобы не портить интерьер помещения, поэтому их поиск может занять немало времени.
- Разогрев помещения. Снимать полотно можно лишь при определенной температуре воздуха (около 40–50 градусов), в противном случае оно может повредиться. Чтобы создать такую температуру в помещении, нужно использовать тепловую газовую пушку. Ею следует прогреть не только комнату, но и полотно. В последнюю очередь прогревается именно тот участок материала, который собираетесь снимать первым.
- Демонтаж покрытия. После того как помещение будет прогрето до необходимой температуры, можно приступать к снятию. Это делается с помощью обыкновенных плоскогубцев. Покрытие прямоугольной формы желательно снимать с углов (для потолков неправильной геометрической формы это не имеет значения — их можно демонтировать с любого места). Чтобы не повредить материал, его следует вынимать плоскогубцами из профиля аккуратными движениями. Важно следить, чтобы тот участок, который демонтируете, был прогрет газовой пушкой. На окончательном этапе останется лишь снять со стен крепежные детали, которые удерживают профиль.
Демонтаж может вызвать определенные трудности у неподготовленного человека. Если никогда не проводили подобные работы и имеете об этом лишь поверхностное представление, не стоит рисковать, занимаясь самодеятельностью, ведь в таком случае можете случайно повредить полотно. В итоге все равно придется вызывать мастеров, которые доведут начатую работу до конца, сделав это качественно и грамотно. Чтобы воспользоваться услугами специалистов, достаточно обратиться в нашу компанию.
Почему выбирают нас?
Если хотите, чтобы установка или демонтаж натяжного полотна в вашей квартире были выполнены на высшем уровне качества, воспользуйтесь услугами нашей компании. Это даст ряд преимуществ:
- Экономия. Мы предлагаем выгодные цены на стройматериалы и услуги строителей. Вам не придется тратить большую сумму на ремонтные работы.
- Качественное выполнение работ. Наши специалисты обладают богатым опытом, глубокими знаниями и профессиональным оборудованием. Это позволяет эффективно и качественно справляться даже с самыми сложными видами монтажных работ.
- Бесплатная консультация. Не знаете, можно ли снять натяжной потолок и повесить снова? Возникли трудности с выбором материала? Задайте интересующие вопросы менеджеру нашей компании.
Обращайтесь к нам — и уже скоро мы установим потолок, который будет радовать привлекательным дизайном и высокими эксплуатационными качествами!
Спасибо за заявку!
Можно ли и как демонтировать натяжной потолок?
Главная / Натяжные потолки / Виды потолков / Натяжной потолок — можно ли его демонтировать?
Для того, чтобы осуществить демонтаж натяжного покрытия может быть очень много разных причин – от банального слива воды при затопления соседями сверху до необходимости проложить какие-либо коммуникации под натянутым полотном. Главный вопрос, который интересует многих в такой ситуации: как демонтировать натяжной потолок и можно ли это сделать своими руками?
Метод крепления покрытия
Самым важным моментом, определяющим возможность демонтажных и последующих монтажных работ с полотном, является способ его фиксации в профиле. Существует несколько вариантов креплений:
- Гарпунный способ. В этом случае, все работы можно выполнить самостоятельно и при необходимости, выполнить обратную натяжку пленки. Правда, для монтажа понадобится тепловая пушка.
- Штапиковый метод. Данный способ подразумевает обрезку излишков материала после закрепления его в профиле. Соответственно, после такой обрезки натянутую пленку можно довольно легко снять, но, закрепить ее обратно очень проблематично. Поэтому, данный вариант фиксации называют «одноразовым».
- Клипсовый метод. В данном случае, край пленки или текстильного материала зажимается специальными упругими пластинами внутри багета. Демонтаж конструкции возможен, как и обратная установка, если край материала, входящий в багет имеет достаточный размер и не обрезан до минимума.
В некоторых случаях, может возникнуть вопрос – можно ли оставить или все же следует снять с натяжного потолка гардину? Ответ однозначен: при демонтажных работах с натяжными конструкциями все гардины, светильники и другие подобные детали снимать нужно обязательно. Иначе есть риск повредить пленку или ткань.
Если крепление гарпунного типа
Для снятия полотна в этом случае не понадобится очень сложных инструментов или оборудования. Единственный агрегат, который практически всегда нужен – тепловая пушка. Она нагревает воздух и от воздействия температуры, пленка размягчается. Это позволяет безопасно снять ее с монтажного багета. После того, как воздух и пленка прогрелись, можно спокойно начинать демонтировать натяжные потолки. Порядок работ будет следующим:
- Снимается декоративная заглушка, вставленная в паз на профиле.
- Помещение прогревается тепловой пушкой.
- Не острым шпателем или другим похожим инструментом поддевается гарпун, удерживающий материал в профиле.
- Освободившийся крючок захватывается плоскогубцами и вынимается из багета.
- Последние два пункта повторяются до тех пор, пока не будет освобождён достаточный участок покрытия или оно не будет полностью снято.
Обратная установка происходит в том же порядке, что и при первичном монтаже.
Для штапикового крепления
В этом случае порядок работ будет несколько иным. Впрочем, разобраться, как демонтировать натяжной потолок, закрепленный при помощи штапикового крепежа несложно. Понадобится все та же тепловая пушка, отвертка и шпатель. Работы происходя так:
- Нагревается воздух в комнате.
- Удаляется декоративная заглушка из паза.
- При помощи шпателя нужно отжать в сторону внешнюю стенку багета и отверткой поддеть штапик.
- После того, как край штапика выйдет из крепления, он извлекается полностью и зажатый ранее участок освобождается.
Если после демонтажа обнаруживается, что край покрытия слишком мал, чтобы его устанавливать повторно, можно использовать данный кусок материала для отделки меньшего по площади помещения. Закрепить покрытие снова в такой ситуации будет очень сложно или вообще невозможно.
Клипсы
Данный вариант фиксации используется для натяжки текстильных полотен. Разборка конструкции и повторный монтаж происходит довольно просто и при этом, прогревать комнату совершенно необязательно, так как текстиль натягивается без прогрева. Соответственно, и вопроса, можно ли демонтировать такой натяжной потолок не возникает – все делается запросто.
- Вставить между тканью и крепежом на расстоянии 50 – 70 сантиметров друг от друга два пластиковых шпателя или не острых отвёртки.
- Извлечь из ослабшего зажима край полотна.
- Повторять данные операции, пока не освободится нужный участок ткани или она не будет полностью снята.
Натяжные потолки заслуженно считаются одним из самых долговечных типов отделки. При правильной эксплуатации и уходе такие конструкции могут прослужить несколько десятилетий, не теряя своего внешнего вида. Это позволяет надолго забыть о необходимости ремонта потолка. Однако бывают ситуации, которые требуют полного или частичного демонтажа полотна.
В этой статье мы рассмотрим, в каких случаях придется прибегнуть к такой процедуре, а также разберемся с тем, можно ли повторно установить натяжной потолок.
Зачем снимать натяжной потолок?
Как известно, натяжной потолок – конструкция, которая расположена непосредственно под черновым перекрытием. В процессе ее эксплуатации могут возникнуть различные непредвиденные проблемы, по причине которых придется выполнить полный или частичный демонтаж полотна. Чаще всего такое мероприятие проводится в следующих случаях:
- При затоплении помещения. Как известно, для натяжного потолка, выполненного из ПВХ-пленки, потоп – вовсе не проблема. Этот материал не пропускает воду и может удерживать достаточно большие ее объемы. Чтобы удалить скопившуюся воду, нередко достаточно снять точечный светильник или вентиляционную решетку. Однако, если в полотне собралась грязная или ржавая вода, придется производить чистку обратной стороны потолка. Если этого не сделать, материал может покрыться пятнами и утратить свой первоначальный внешний вид. Чтобы выполнить такую работу, нужно снять натяжной потолок и установить его повторно.
- В случае замены коммуникаций. Натяжные потолки – уникальные конструкции, которые позволяют скрыть любые коммуникации, проходящие под базовым перекрытием. Однако нередко случается так, что электропроводка, трубы или элементы системы вентиляции и кондиционирования, расположенные за натянутым полотном, выходят из строя. Чтобы выполнить их ремонт или замену, придется частично или полностью снять потолок.
- При установке тепло- и шумоизоляции. Далеко не все заказчики способны адекватно оценить уровень звуко- и теплоизоляции помещения. Нередко, установив натяжной потолок в новой квартире, они понимают, что межэтажная перегородка является достаточно тонкой, а шум от соседей мешает спокойно жить. Однако отчаиваться не стоит: в некоторых случаях можно выполнить демонтаж покрытия, закрепить на черновом перекрытии дополнительную шумопоглощающую систему, а затем – повторно установить натяжной потолок.
В каких случаях возможна повторная установка?
Если вы столкнулись с одной из описанных выше ситуаций, или вам потребовался доступ к запотолочному пространству по какой-либо другой причине, вы должны точно знать, можно ли будет после демонтажа снова использовать натяжное полотно. Прежде чем снять потолок, нужно определить, каким способом он установлен.
Натяжные конструкции устанавливаются тремя методами:
- На профили со штапиковой системой. Этот способ используется для монтажа тканевых и виниловых потолков. Однако, ввиду того, что он не способен обеспечить высокую прочность конструкции, его используют достаточно редко.
- На пластиковые профили с клипсовым креплением. Они используются только для установки тканевых потолков.
- На профили с гарпунной системой. Если ваш натяжной потолок выполнен из ПВХ-пленки и установлен профессиональными мастерами, то, вероятнее всего, он имеет гарпунное крепление. В этом случае материал раскраивается по размерам помещения с учетом усадки и огарпунивается.
Не все из перечисленных типов профилей позволяют повторно установить натяжной потолок после демонтажа. Так, первые два не требуют точного раскроя материала. После того, как полотно будет заправлено в профиль, его излишки срезаются. Отсутствие материала, который позволит снова создать достаточное натяжение, в этом случае отсутствует. Поэтому повторно использовать полотно не удастся. То есть, если вы сняли натяжной потолок, установленный на профили с клипсовой или штапиковой системой, его придется менять полностью.
Если же потолок установлен гарпунным способом, повторный монтаж можно выполнять неограниченное количество раз. Гарпун очень легко вытянуть из багета и вернуть на место после завершения всех требуемых работ. Главное – тщательно прогреть пленку до демонтажа и во время повторной установки. Это позволит повысить ее эластичность и не повредить покрытие.
Обратите внимание: если вы не имеете опыта работы с натяжными потолками и специального оборудования для нагрева материала, рекомендуем заказать демонтаж и установку в компании «Тайм Силинг». Это позволит избежать ошибок, которые могут привести к порче полотна и необходимости его замены. Наши мастера справятся с работой быстро и качественно!
Синдром, сила, растяжения и Preventi
Илиотибальная полоса (IT-полоса) также известна как подвздошная кишка или полоса Майсиа. Это длинный кусочек соединительной ткани, или фасции, который проходит по внешней стороне ноги от бедра до колена и голени. IT-группа помогает расширять, похищать и вращать бедро. Это также помогает стабилизировать и переместить сторону колена, защищая внешнюю часть бедра.
СиндромIT-диапазона (ITBS) является распространенным боковым повреждением колена.Чрезмерное использование и повторяющееся сгибание и разгибание коленей обычно вызывают этот тип травмы. Это происходит, когда IT-группа становится напряженной, раздраженной или воспаленной. Это сжатие вызывает трение на внешней стороне колена при сгибании, что является болезненным. Иногда это вызывает упомянутую боль в бедре.
ITBS вызвано чрезмерным трением из-за чрезмерного натяжения полосы IT и трения о кость. Это в первую очередь чрезмерная травма от повторяющихся движений. ITBS вызывает трение, раздражение и боль при движении колена.Кажется, это происходит только у некоторых людей, хотя причины этого неясны.
Это особенно характерно для велосипедистов и бегунов. Это может даже развиться от многократного хождения вверх и вниз по лестнице, ношения высоких каблуков или долгого сидения с согнутыми коленями.
Факторы риска развития ITBS включают в себя:
- существовавшее ранее напряжение или подвздошной кости или предшествующая травма
- слабые мышцы бедра, ягодичных мышц и живота
- ходьба или бег по дорожке или подъем в гору
- слабость или отсутствие гибкости
- чрезмерное сидение
- слабый разгибатель колена, сгибатели колена и отводящие бедра
- повторяющиеся действия, такие как бег и езда на велосипеде
- артрит коленного сустава
- неуравновешенная длина ног
- тазобедренных суставов
- плоскостопие
Кто получает синдром IT-группы?
ITBS может повлиять на любого.Это особенно распространено среди бегунов, велосипедистов и туристов. Спортсмены, использующие колени, такие как баскетболисты, футболисты и тяжелоатлеты, более склонны к развитию ITBS.
Обычно люди с синдромом IT-группы — это молодые спортсмены или люди, регулярно занимающиеся спортом. Часто это происходит из-за ошибок в обучении, которые обычно можно исправить.
Ошибки тренировки включают в себя:
- не разогревается или не охлаждается должным образом
- заставляет себя выходить за рамки
- напрягает свое тело
- недостаточно отдыхает между тренировками
- надевает неподходящую обувь
- тренируется на неправильных поверхностях
- неверно примерка велосипеда
- слишком быстрое увеличение тренировок
- с использованием плохой формы
Ваш врач может проверить, есть ли у вас синдром IT-диапазона, изучив историю болезни, изучив симптомы и выполнив физический осмотр.Это может включать некоторый тип оценки тела, такой как выполнение определенных упражнений, чтобы продемонстрировать образцы движения, силу и стабильность. Ваш врач может оценить выравнивание вашего таза и герметичность IT-группы. В некоторых случаях может потребоваться УЗИ, рентген или МРТ.
Если вы считаете, что у вас синдром IT-диапазона или проблема IT-диапазона, обратитесь к врачу для постановки диагноза. Они могут обнаружить, что ваша группа ИТ не затронута, что делает различные методы лечения и упражнения более подходящими.
ITBS обычно эффективно лечится и управляется с помощью консервативных методов лечения.
Консервативное лечение включает в себя:
- прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
- обледенение и отдых пораженного участка в течение первой недели после появления симптомов
- ежедневно растяжение
- укрепление мышц, например, мышц бедра
Для очень тяжелые, хронические случаи, инъекции кортикостероидов или хирургическое вмешательство может быть вариантом. Но вы должны начать с консервативного лечения и быть последовательным.
Обычно проблемы с ИТ-диапазоном можно решить, выполняя упражнения и упражнения на растяжку, чтобы уменьшить напряженность и повысить гибкость и силу.Вы также можете сосредоточиться на выравнивании коленей, бедер и плеч. Вот пять отрезков, которые фокусируются на IT-группе и поддержке групп мышц.
Постоянная IT-группа растягивается
Gifs by James Farrell
- Стоя, скрестите правую ногу перед левой и крепко прижмите обе ноги. Постарайтесь, чтобы ваши ноги были на ширине плеч.
- Наклонитесь вправо, насколько позволит ваше тело, чувствуя растяжение колена и бедра.
- Чтобы углубить растяжку, вы можете достичь левой руки над головой.
- Прижмите левую руку к стене для дополнительного сопротивления или стабильности.
- Держите растяжку в течение 30 секунд.
- Сделайте это растянуть 3 раза с каждой стороны.
Стоячий изгиб вперед
Gifs by James Farrell
- Стоя, скрестите правую лодыжку перед левой.
- Слегка согните ноги в коленях, сложив руки вперед, положив руки на пол, на блок или на другую устойчивую поверхность.
- Прижмите ноги друг к другу для дополнительного сопротивления.
- Задержитесь в этом положении до 1 минуты.
- Затем сделайте противоположную сторону.
- Сделайте каждую сторону от 2 до 3 раз.
Широкий шаг вперед, изгиб
Gifs by James Farrell
- Из положения стоя прыгайте или ступайте ногами, чтобы они были шире ваших плеч.
- Слегка поверните пальцы ног и слегка согните колени.
- Медленно поворачивайте бедра, чтобы сложить вперед, опустив руки на пол.
- Используйте блок или стул для поддержки, если ваши руки не доходят до пола.
- Надавите на внешние края ног и ступней, чувствуя растяжение вдоль внешней части нижней части тела.
- Проведите руками вправо и поверните верхнюю часть тела вправо, положив руки на внешнюю сторону правой ноги.
- Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
- Затем повторите с левой стороны.
- Сделайте каждую сторону от 2 до 3 раз.
Низкая вариация выпада
Гифки от Джеймса Фаррелла
- Вступите в низкую выпад с правой ногой впереди и левым коленом на полу прямо под бедрами.
- Положите правую руку на правое бедро, а затем вытяните левую руку вправо.
- Держите бедра квадратными и не позволяйте им вытягиваться вперед.
- Почувствуйте растяжение во внешнем левом бедре.
- Держать в течение 30 секунд.
- Повторите на противоположной стороне.
- Сделайте каждую сторону от 2 до 3 раз.
Глютч-стрейч
Gifs by James Farrell
- Лягте на спину, вытянув правую ногу на полу.
- Протяни левое колено к груди.
- Затем потяните его по всему телу, чувствуя растяжение в ягодицах и наружном бедре.
- Держать в течение 30 секунд.
- Затем сделайте противоположную сторону.
- Сделайте каждую сторону от 2 до 3 раз.
Очень важно, чтобы вы выполняли упражнения для укрепления IT-группы, ягодичных мышц и отводящих мышц бедра. Вот несколько упражнений, которые помогут вам укрепить силы в этих областях.
Походы на бедрах
Gifs by James Farrell
- Встаньте на ступеньку так, чтобы левая нога свисала с края.
- Держите бедра и плечи прямо вперед.
- Держите правую ногу прямо, поднимая левое бедро.
- Затем снова опустите левую ногу вниз.
- Продолжайте это тонкое движение от 12 до 15 повторений.
- Затем сделайте противоположную сторону.
- Делайте 2-3 комплекта с каждой стороны.
Сосредоточьтесь на том, чтобы вытягивать бедра и талию, а не поднимать ногу коленом или ступней.
Снижение каблука
Gifs by James Farrell
- Встаньте на ступеньку одной ногой и вытяните противоположную ногу перед собой.
- Медленно присядьте, как будто вы собираетесь сделать шаг вперед.
- Вернитесь в исходное положение.
- Держите таз в квадрате на протяжении всего движения.
- Делайте от 2 до 3 комплектов от 15 до 20 повторений.
Боковая поза доски
Gifs от Джеймса Фаррелла
- Приходите в позу доски.
- Затем нажмите на левую руку, когда вы катите правую. Ваше правое бедро должно быть направлено к потолку. Расправь бедра.
- Сложите лодыжки или опустите левую голень на пол для поддержки.
- Положите правую руку на правое бедро или вытяните руку к потолку.
- Затем поднимите правую ногу как можно выше.
- Удерживайте эту позицию как можно дольше, до одной минуты.
- Затем сделайте противоположную сторону.
- Сделайте каждую сторону от 2 до 3 раз.
похищение боковой ноги
гифки от James Farrell
- Лягте на бок, повернув ногу вверх.
- Выпрямите верхнюю ногу и подтяните пальцы ног к себе, как будто они пытаются коснуться передней части ноги.Делайте это, нажимая на пятки.
- Занимайтесь брюшным прессом, складывайте бедра и держите нижнюю ногу слегка согнутой для равновесия.
- Медленно поднимите верхнюю ногу вверх и немного назад.
- Вернитесь в исходное положение.
- Делайте от 2 до 3 комплектов по 10 повторений.
- Повторите на противоположной стороне.
Упражнение «раскладушка»
Gifs by James Farrell
- Лягте на бок, согнув колени и повредив ногу сверху.
- Вытяните нижнюю руку под голову или согните ее, чтобы создать подушку для опоры головы.
- Положите верхнюю руку на бедро для поддержки.
- Занимайтесь брюшным прессом и держите бедра на протяжении всего упражнения.
- Медленно поднимите верхнюю ногу как можно выше, держа ноги вместе.
- Вернитесь в исходное положение.
- Делайте от 2 до 3 комплектов по 10 повторений.
- Повторите с другой стороны.
Дополнительные и альтернативные методы лечения проблем с ИТ-группами включают в себя:
- иглоукалывание
- техники кинезио-ленты
- миофасциальный релиз
- спортивный массаж
- йин или восстановительная йога
Чтобы предотвратить возникновение проблем с ИТ-группами, важно, чтобы Вы заботитесь о своем теле во время тренировки.Практикуйте хорошую форму и не напрягайте себя за пределами своих возможностей. Всегда потягивайтесь, разогревайтесь и остывайте во время тренировки. Вы можете использовать пенопластовый валик, чтобы ослабить свою IT-группу.
Продолжайте делать упражнения, чтобы укрепить и растянуть свое тело. Это также поможет сбалансировать ваше тело, если вы часто делаете один и тот же тип повторяющихся действий. Делайте упражнения по крайней мере три раза в неделю. Возьмите хотя бы один полный день отдыха в неделю, чтобы у вас было время восстановиться между тренировками.
Обратитесь к медицинскому работнику в любой момент, если вы чувствуете боль, стеснение или дискомфорт в ноге, особенно если это произошло внезапно или постоянно.
Если вы предприняли шаги для решения проблем, связанных с вашей ИТ-группой, и она, похоже, не излечивает вас, вы можете обратиться к врачу. Вы можете встретиться с физиотерапевтом, специалистом по трудотерапии или остеопатом. Вы также можете обратиться за помощью к мануальному терапевту или ортопеду.
Обычно вы можете исцелить свою ИТ-группу, потратив время на отдых и лечение.Затем работайте над наращиванием силы и гибкости, чтобы избежать повторения в будущем. Убедитесь, что вы можете выполнять упражнения без боли. Как только вы почувствуете, что баланс восстановлен, вы можете постепенно возвращаться к своей обычной фитнес-программе.
Очень важно постепенно наращивать свою активность. Будьте особенно внимательны, чтобы убедиться, что ваша форма и техника правильные. Улучшения и возврат к нормальной деятельности должны быть сделаны в течение трех-шести недель. Поговорите с врачом о любых процедурах и изменениях, которые вы пытаетесь.
Если вы не видите улучшений после принятия консервативных мер самостоятельно, обязательно поговорите со своим врачом. Они могут быть в состоянии обеспечить другие методы лечения. Они могут определить, действительно ли это проблема IT-группы, и вместе вы сможете составить правильный план лечения для вас.
«К счастью, у меня нет раздвоенных концов!» Женщина, 26 лет, с такими сильными волосами, что может свисать с потолка и использовать ее для буксировки автомобиля (неудивительно, что она застрахована на £ 1 млн.) Бутылки кондиционера в день
Бьянка Лондон для MailOnline
Опубликовано: | Обновлено:
Женщина придала новое значение фразе «поднятие волос» благодаря своей способности висеть на потолке только у нее, да, как вы уже догадались, — за волосы.
Анастасия IV, настоящее имя Джоанна Савицка, является единственным человеком в Великобритании, который практикует древнее искусство вешания волос и зарабатывает на жизнь своими сильными прядями.
Она даже держит мировой рекорд Гиннеса по подъему самого тяжелого веса своими волосами, но ей нужно 2 бутылки в день кондиционера, чтобы держать ее сверхпрочный барнет в идеальном состоянии. Она даже застрахована на 1 миллион фунтов стерлингов.
Прокрутите вниз для видео
Теперь это поднять волосы! Анастасия IV, 26 лет, из Польши, является единственным человеком в Великобритании, который практикует древнее искусство вешания волос и имеет мировой рекорд Гиннеса по подъему самых тяжелых волос.
Ее уникальный талант появился, когда она решила бросить изучение биохимии. в Лондоне и присоединиться к цирковому представлению.
26-летняя Анастасия сказала: «Идея сбежать в цирк была романтической. Я понятия не имел, что я сделаю что-нибудь сумасшедшее. Но я нашел свое призвание, и оно кажется фантастическим!
Хотя она первоначально приехала в Великобританию из Польши, чтобы учиться, когда она встретила своего тогдашнего мужа, а теперь и мужа, также циркового артиста, известного как Ганнибал Хеллмурто, в пабе в Северном Лондоне, она бросила его, чтобы присоединиться к нему.
Вскоре Анастасия лежала на гвоздях и глотании меча, но в течение двух лет она искала свою нишу и наткнулась на древний акт повешения волос.