Фольгированный утеплитель для бани: правильность выбора, характеристики
Содержание статьи:
Баня и сауна – это помещения, в которых необходимо создавать и сохранять особый микроклимат. Температура в парилке достигает 70-90°C. Чтобы сократить потери тепла, на этапе строительства продумывают систему теплоизоляции. Из широкого ассортимента строительных материалов специалисты рекомендуют использовать фольгированный утеплитель для бани. Он устойчив к повышенной влажности и эффективно отражает инфракрасное излучение.
Необходимость в теплоизоляции бани
Фольгированный утеплитель существенно снижает теплопотери а бане
Парилка полезна для здоровья, она способствует омоложению кожи, расширяет сосуды, ускоряет обмен веществ. При возведении бани строители учитывают особые требования к конструкции. Она должна быстро прогреваться и долго удерживать высокую температуру. Чтобы выполнить эти требования, монтируют отражающую теплоизоляцию для бани. Без качественной изоляции парилка не сможет функционировать, либо расход на отопление будет огромный. Практичные владельцы бань отмечают преимущества теплоизоляции:
- продлевается срок службы бани;
- уменьшается количество времени повышения температуры до максимума;
- сокращается расход дров, угля или электричества на обогрев сауны;
- базальтовый утеплитель повышает пожаробезопасность постройки.
Теплоизоляцию устанавливают внутри или снаружи зданий. В случае с утеплением парилки выбирают материал для внутренних работ. Последовательно устанавливается несколько слоев, включая паро- и гидроизоляцию. Применение утеплителя для бань и саун с фольгой позволяет обойтись одним материалом, выполняющим все перечисленные функции.
Критерии выбора утеплителя для сауны
Утеплитель должен выдерживать высокую температуру и влажность
При выборе оптимального утеплителя для бани следует ориентироваться на основные требования к материалу:
- коэффициент теплопроводности;
- наличие отражающего слоя;
- устойчивость к влаге;
- рабочая температура;
- толщина;
- горючесть.
Специфика сауны с повышенной влажностью и температурой требует обращать внимание на качество материала. Сложные условия негативно влияют на утеплитель, сокращая срок его эксплуатации. Производители учитывают требования к теплоизоляции бань, создают особые серии с соответствующей маркировкой. Важный фактор – отсутствие вредных выделений при нагревании. При покупке утеплителя стоит читать информацию изготовителя.
В банях с дровяными печами стоит учитывать показатель горючести материала. Базальтовая или минеральная вата не поддерживает горение, вспененный полиэтилен плавится.
Характеристики утеплителей с фольгой
Характеристики утеплителей
Использование утеплителя для бани на стены изнутри с фольгой или металлизированным покрытием позволяет создать эффект термоса. Передача тепла от отопительных приборов происходит за счет инфракрасного излучения. Чтобы энергия не покидала пределы помещения, устанавливается металлизированный экран, отражающий ее. Желательно покрыть теплоизоляцией все участки конструкции: потолок, стены, пол. Сплошное покрытие сократит потери тепла и влаги.
Монтировать фольгу без слоя утеплителя нецелесообразно. Это тонкий материал, легко повреждающийся при монтаже. К тому же алюминий обладает высокой теплопроводностью, что недопустимо в бане и сауне. Правильный монтаж и слой теплоизоляционного материала устраняют проблему.
Основные характеристики фольгированных утеплителей:
- Высокая способность к отражению инфракрасного излучения 90-97%.
- Низкая теплопроводность за счет ячеистой или волокнистой структуры материала.
- Паронепроницаемость – покрытие из слоя алюминия не пропускает молекулы пара, не требуется монтаж дополнительных защитных пленок.
- Гидроизоляция – материал не впитывает влагу.
- Устойчивость к высокой температуре – утеплители рассчитаны на рабочую температуру в широком диапазоне, верхний предел составляет 150-300°C.
- Доступность монтажа – большинство изоляционных материалов выпускается в виде рулонов и матов, что позволяет устанавливать их самостоятельно.
Кроме теплоизоляционных качеств утеплитель для сауны с фольгой обладает пароизоляционными и звукопоглощающими свойствами.
Выбор фольгированного материала
Рулонный теплоизолятор
Теплоизоляция с фольгой для бани различается техническими характеристиками и свойствами. На выбор утеплителя влияют конструкционные особенности помещения, требования по пожарной безопасности, сложность монтажа. Для каменных и бетонных построек рекомендуется минеральная вата. Это надежный материал значительной толщины, который обеспечит соответствующий уровень изоляции.
Здание из бруса или бревен не требует больших усилий для сохранения температуры. Древесина сама является хорошим теплоизолятором. В этом случае достаточно пенофола или крафт-фольги. Обзор популярных вариантов поможет решить, какой материал лучше использовать.
Рулонный теплоизолятор
Утеплитель в виде рулонного полотна бывает длиной от 20 до 150 м. Толщина материала колеблется от 2 до 40 мм. Основой служит вспененный полиэтилен или пропилен. Благодаря тонкому напылению алюминия материал отражает тепловое излучение. Популярностью на отечественном рынке пользуется пенофол. Материал выпускается с односторонним или двухсторонним покрытием фольгой с самоклеящейся основой.
Рулонная фольга без основания укладывается на поверхность стен после утеплителя. Полосы шириной 1-1,5 м монтируются внахлест. Образованная поверхность обладает высокой устойчивостью к температуре (до 650°C), влаге и пару.
Базальтовая вата с фольгированным слоем
Базальтовая вата с фольгой
Минеральная или базальтовая вата – это универсальный волокнистый утеплитель. Она устойчива к огню и влаге, обеспечивает отличную теплоизоляцию помещения. Фольгирование наружного слоя позволяет сократить потери тепла, создает паробарьер. Среди ассортимента ведущих производителей Изовер, Парок и Роквул можно подобрать специальные материалы с фольгой для утепления бани.
- Для противоконденсатной изоляции рекомендуется ROCKWOOL ALU. Материал поставляется в матах. Его волокна располагаются перпендикулярно поверхности. При эксплуатации не теряется прочность и эластичность ваты. Серия Сауна Баттс разработана для утепления саун и бань. Плиты минваты толщиной 50 и 100 мм служат тепло- и пароизоляцией. Материал предназначен для монтажа внутри помещений.
- Рулонный утеплитель Изовер Сауна быстро устанавливается на стены и пол, обеспечивает надежную изоляцию. Он безопасен для здоровья, не имеет вредных выделений при нагревании и намокании. Материал позволяет экономить на монтаже мембран и пленок.
- Популярный утеплитель марки Paroc предлагается в виде ламельных и прошивных матов. Они удобны в работе, быстро монтируются на утепляемую поверхность. Алюминиевый слой обладает отражающей способностью. Базальтовая вата не меняет свою толщину в процессе эксплуатации.
Качество теплоизоляции зависит от толщины выбранной минеральной ваты. Оптимальный вариант 5-10 см. Базальтовая вата пожаробезопасна, не гниет от влаги, имеет продолжительный срок службы.
Крафт-фольга
Использование утеплителя со слоем алюминия позволяет добиться максимального сохранения инфракрасного излучения внутри парилки. Многослойная конструкция состоит из крафт-бумаги и фольги, в некоторых случаях добавляется полиэтилен для армирования материала. Распространенные виды:
- фольгизолон или фольгированный пергамин – эластичный материал на основе картона с рифленым покрытием из алюминия;
- фольма-ткань – утеплитель из стеклоткани, дублированный фольгой, отражает до 97% излучения, выдерживает температуру около 200°C;
- изолар – фольга для бани толщиной 50 и 100 мкм с добавлением полиэтиленовой пленки, устойчива к огню, температуре до 300°C.
Среди разновидностей утеплителя стоит отметить новинку – плиты PIR от Технониколь с обкладкой из фольги. Линейка изделий для изоляции бани создает надежный барьер между холодом с улицы и горячим влажным воздухом парилки. Плиты обладают небольшим весом, низким водопоглощением, устойчивостью к деформации
Монтаж утеплителя с фольгой
Стыки проклеивают алюминиевым скотчем
При монтаже фольгированного утеплителя для сауны необходимо соблюдать правила:
- Слой с алюминиевой фольгой направляется внутрь помещения.
- При монтаже материала на потолок делается спуск на стены, с вертикальных поверхностей – на пол. Это необходимо для оттока конденсата.
- В парилке необходимо обустройство вентиляции.
- Между слоем фольги и отделкой бани оставляется промежуток не менее 30 мм.
Последовательность монтажных работ зависит от типа утеплителя. Рулон пенофола раскатывают, режут на полотна нужной длины и закрепляют на стенах степлером. Под базальтовую вату необходимо изготовить каркас по толщине материала. Маты укладываются в готовую обрешетку. Стыки полотен склеиваются металлизированным скотчем. Поверх теплоизоляционного слоя набиваются рейки 30×50 мм. Обрешетка обеспечит необходимый вентиляционный зазор между утеплением и обшивкой парилки.
Утеплить баню и сауну можно своими руками. Популярные материалы с фольгой обеспечат необходимый уровень защиты от потерь тепла, позволят экономить на отоплении.
Фольга для бани и утеплитель фольгированный: плюсы и минусы теплоизоляции
Главная страница » Из чего лучше строить баню » Утепление бани » Утеплители для бань » Какая бывает фольга для бани, какие утеплители с фольгой и почему у нее есть противники?
Несмотря на разгоревшуюся давно уже интернет-полемику по поводу использования фольги для удержания тепла в бане, убеждения ее сторонников и противников поколеблены не были.
Однако предметом спора изначально были физические свойства материала, а в наше время есть достаточно средств для того, чтобы сделать «селекцию» – усилить нужные свойства материала и ослабить ненужные.
Посмотрите на баню и режим ее использования как на совокупность факторов, каждый из которых может быть «за» или «против» утепления данным материалом. При таком подходе вред и польза перестают быть абсолютными категориями, какими их преподносят обычно в спорах.
Мы расскажем как правильно положить фольгу для достижения оптимального результата, но речь об этом пойдет в других статьях.
Данная же статья посвящена рассмотрению имеющихся на рынке материалов, здесь будут рассмотрены как фольга, так и утеплитель для бани фольгированный.
Фольга для бани: плюсы и минусы использования
- Баня, а тем более парилка – это места с очень специфическим температурным режимом и повышенной влажностью. Фольга для бани идеально подходит для такой среды, потому что легко выдерживает большие перепады температур.
- Большинство утеплителей теряет свои свойства при намокании, поэтому их принято защищать слоем гидроизоляции. Тонкий алюминий спокойно берет на себя эту функцию, так как металл влагу не впитывает.
- Ее высокая способность отражать лучи инфракрасного диапазона обеспечивает сохранность тепла внутри бани и парилки.
- Простота монтажа делает установку фольгового утеплителя посильной даже для непрофессионала. Также нет нужды в специальном оборудовании.
- Минусом можно считать то, что влага, которая не была впитана водой, скапливается на ней в виде конденсата, что может стать причиной гниения отделочного покрытия или размножения на нем грибков, но это лечится вентиляционным зазором между алюминием и той же вагонкой.
- Высокая теплопроводность алюминия, из которого она сделана, тоже была бы большим минусом, если бы его не компенсировал слой утеплителя с низкой теплопроводностью, идущий следом за металлом.
- Еще одним недостатком стоит считать коррозию фольги, то есть образование на ее поверхности оксидной пленки. Конечно, такая пленка ухудшает отражающую способность. Но чистота металла (отсутствие примесей) существенно замедляют окисление алюминия.
- Ну и температурный + гидроудар, но об этом подробнее ниже
Когда она нужна и когда нет
Она не нужна тем владельцам бань, для которых не является проблемой ни экономия топлива, ни долгий нагрев.
Не нужна она и тем, кто полностью отрицает ее способность отражать инфракрасное излучение через слой вагонки, но считает, что теплопроводность алюминия – гарант быстрого охлаждения бани именно с помощью фольги.
Нет в ней необходимости и в том случае, если баня в достаточной степени утеплена традиционными способами, а ее нагрев и остывание полностью устраивают владельца.
Неверно считать, что в банях из бревен или бруса она не найдет применения, так как в деревянных строениях требуется только правильное утепление венцов и качественная заделка всех щелей. При желании утеплить можно любую баню. Пусть это будет повторением, но фольга нужна там, где ценятся время и силы.
С ней нагрев происходит быстрее, а остывание – медленнее.
Полезное видео
Однако несмотря на вышесказанное, есть мнение, что отсутствие фольги делает парение мягче, избавляя от резкого гидроудара при парных процедурах:
Фольга и утеплитель для бань с фольгой: виды
Вид | Форма выпуска | Особенности | Достоинства | Недостатки |
Рулонная фольга | рулоны: толщина 0,007-0,2 мм ширина 1-1,5 мдлина – 5-20 м | рулон может иметь внутри от 3 до 5 разрывов, поэтому брать с запасом 5-7%; стена – любая, но фольгу класть на огнеупорный утеплитель | не горит; токсинов не выделяет; держит до +650 градусов;отражает до 97% инфракрасного излучения. | легко рвется и мнется |
Крафт-фольга | рулоны, укрепленные бумагой или бумагой и полиэтиленом. толщина – 0,03-1 мм | любые поверхности, но нужен еще утеплитель | токсинов не выделяет; держит до +100 градусов; прочнее безосновной;отражает до 95% тепла. | горюча |
Фольгированная ткань | тканевые рулоны с односторонним армированием фольгой, ширина – 1 м, длина 25 м | аналогично предыдущему | температурный диапазон -50 +200; тепловое отражение 97%; не горюча;экологически чистый материал. | |
Фолар | рулоны в трех видах выпуска: «А» – два слоя фольги, между ними – стекловолокно в виде сетки с ячейками 4х4; «В» – один слой фольги и то же стекловолокно«С» – фольга, стекловолокно, клеящая основа. Ширина рулона 1 м, длина 50 м. |
«А» температурный диапазон -40 +300
«В» -40 +150 «С» -40 +80 очень прочный материал; экологичный – не выделяет токсические вещества при нагреве. |
||
Фольгоизолон | вспененный полиэтилен, фольгированный с одной стороны. форма выпуска: листы и рулоны. лист: длина 120 см, ширина 60 см, толщина 2-11 см. рулон: длина до 30 м, ширина 1-1, 2 м, толщина 0,2-1 см. | для утепления деревянных стен и стен, обшитых вагонкой | держит 100-150 градусов; при горении самозатухает; толстые листы могут быть самостоятельным утеплителем;малый вес;
высокая прочность; низкая теплопроводность. |
горюч |
Фольгированная минвата | маты или рулоны минваты с односторонним фольгированием; толщина варьируется от 0,5 до 10 см, длина и ширина зависят от производителя (единой нет). | для утепления стен из бетона, кирпича, дерева | температурный диапазон -60 +300; отражающая способность до 97%; не горюча;высокие теплоизоляционные свойства (благодаря минвате). | |
Фольгированная базальтовая вата | утеплитель для бань с фольгой, разновидность минваты, те же формы выпуска. | аналогично предыдущему | свойства – аналогично предыдущей, но базальтовая вата лучше хранит тепло; диапазон температур -200 +700 градусов. | |
Фольгированный пенополистирол | плиты экструдированного пенополистирола с односторонним фольгированием. | рабочие температуры -50 +75 градусов; с добавлением антипиренов – самозатухание при возгорании. | горюч;выделяет вредные вещества; | |
Утеплитель для бани «Роквул» с фольгой | плиты из каменной ваты с фольгой на одной стороне, размеры 0,6х1 м, толщина 5 или 10 см. упаковка по 8 плит. | держит до +200 градусов;
биостойкий; не горючий; долговечный; экологичный. |
Стоит заметить, что все перечисленные виды, какой лучше каждый решит самостоятельно, являются отличными пароизоляторами. Не страшны им и плесень, и грибок. Но это им, а дереву нужен антисептик.
Чтобы фольга работала
Созданный вами «термос» будет работать только в том случае, если в процессе монтажа не было допущено никаких ошибок. В противном случае вы рискуете не только потерять время и деньги, ведь «неправильная баня» может даже нанести вред вашему здоровью. Чтобы этого не случилось – читайте наши статьи, посвященные монтажу фольги.
Итак, мы рассмотрели плюсы и минусы утепления бани фольгированным утеплителем, использование фольги, а вы сами решайте, нужна ли вам фольгированная теплоизоляция для бани или лучше обратить внимание на натуральные утеплители, например, смеси глины.
Смотрите также:
Где купить
На продаже теплоизоляционных материалов специализируются компании, предлагающие комплектующие и аксессуары для строительства и обустройства бань.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
плюсы и минусы, выбор и монтаж
Банное помещение отличается высокой влажностью и весьма специфическим температурным режимом, поэтому ещё на этапе строительства нужно не забыть о такой важной вещи, как утеплитель. Для теплоизоляции используют широкое разнообразие материалов, но эксперты рекомендуют остановить свой выбор на фольгированном утеплителе.
Характеристики утеплителя с фольгой
Рассмотрим основные преимущества утеплителя для бани с фольгой:
- Высокая стойкость к перепадам температуры. Этот теплоизолятор часто используется для таких помещений, как парилка, где температура воздуха может подниматься до 150 градусов по Цельсию.
- Устойчивость к отражению и отсутствие поглощения воды. Фольгированный утеплитель может быть использован для теплоизоляции любых поверхностей, даже пола.
- Высокие показатели по пароизоляции, гидроизоляции, теплоизоляции. Ввиду своего металлизированного покрытия, отражающая термоизоляция применяется при утеплении как жилых, так и промышленных зданий.
- Простая и лёгкая установка. Для монтажа этого вида материала не требуется нанимать специалистов и использовать специальное оборудование. Процесс установки занимает мало времени и сил.
Рядом с преимуществами фольгированного утеплителя для бани есть и недостатки, и основной из них связан с тем, что слой фольги подвержен коррозии. А теплоизолятор с металлизированным слоем такого минуса не имеет, поэтому его можно смело использовать при строительстве бани и сауны.
Но в процессе работы с этим утеплителем нужно быть внимательными и соблюдать все требования, иначе результат вас может огорчить.
Алюминий может нагреться и затем передать тепло своей задней поверхности, а дальше и на улицу. Поэтому для выполнения утеплителем своей основной функции, необходимо следить за тем, чтобы алюминиевое покрытие теплоизолятора не перегревалось.
Выходом из такой ситуации станет устройство воздушного зазора с внутренней стороны помещения. Зазор предотвращает перегрева алюминия от прямой передачи тепла, а инфракрасные лучи будут отражаться от фольги и попадать обратно в помещение.
Области применения
Фольгированный утеплитель получил свою популярность в современном строительстве, и сегодня зачастую прибегают к нему для создания эффективной пароизоляции и теплоизоляции бань и саун, а также для улучшения показателей звукоизоляции для производственных помещений.
Особенно часто используют его для пола, а также отлично зарекомендовал себя в строительстве многоэтажных домов в качестве удобного в использовании теплоизоляционного материала.
Виды утеплителя с фольгой
Современный рынок строительных материалов предлагают на выбор несколько видов утеплителя для бань и саун с фольгой:
- простая рулонная фольга;
- фольгированная бумага или ткань;
- фольгированный утеплитель (пенополистирол или пенополиэтилен, стекло или минеральная вата).
Простая рулонная фольга
Современные изготовители теплоизоляционных материалов выпускают огромное разнообразие рулонной фольги, которая отличается шириной самого рулона и толщиной фольги. Для бани и сауны прекрасно подойдёт фольга толщиной 30–300 микрон, а ширина не имеет значения, можно выбрать любую.
Фольгированная бумага или ткань
Хороши с точки зрения удобства использования и практичности утеплители на базе крафт-бумаги. Одна сторона такой бумаги покрыта фольгой. Плюс такого изолятора в том, что он устойчив к высоким температурам воздуха, а также исключает возможность возникновения сырости и плесени, и отлично справляется со своими главными обязанностями – сохраняет тепло.
Фольгированный утеплитель
Вспененный пенополистирол покрывают фольгой. Плюсом использования этого вида материала является удобство монтажа, возможность нагрева помещения до 150–160 градусов по Цельсию. Для примера минеральной ваты можно рассмотреть фольгированную базальтовую вату, которая изготавливается также рулоном и обладает противопожарными и теплоизолирующими характеристиками.
Утеплительные фольгированные плиты – ещё один вариант сохранения тепла в бани или сауны. Их вручную покрывают тонким слоем алюминия. Такая фольга прекрасно подходит для бань и сауны. Она легко монтируется на стены и крепится на потолок. Ещё один плюс этого материала – фольга скроет все труднодоступные места в бане.
Особенности установки фольгированного утеплителя
- Этот утеплитель с фольгой устанавливается прямо на стену и потолок банного помещения фольгированной стороной внутрь комнаты. Если есть необходимость в утеплении входной двери бани или сауны, то для этого можно также использовать фольгированный теплоизолятор.
- Установка теплоизоляции, гидроизоляции и пароизоляции стен банного помещения и сауны осуществляется посредством строительного степлера или небольших гвоздей, швы необходимо хорошенько проклеить алюминиевым скотчем. Чтобы влага не накапливалась в месте соединения стены и пола необходимо проделать небольшое отверстие в полотне материала.
- На алюминиевую сторону теплоизоляционного материала монтируется деревянная обрешётка, на которую уже будет крепиться евровагонка.
Ещё стоит подчеркнуть, что основное утепление стен бани и сауны традиционно происходит со стороны улицы.
Для того чтобы понизить показатели теплопотери в банном помещении, необходимо утеплить пол.
При утеплении пола бани или сауны можно применить песок, теплоизоляционные материалы и стяжку. Это довольно непростой процесс, поэтому лучше его доверить специалисту.
Заключение
Для комфортного использования бани необходимо обязательно утеплить их изнутри. Парилка, которая не может удерживать тепло просто бесполезная комната. Обшить банное помещение изнутри можно очень экономно – с помощью фольгированного утеплителя.
Необходимо обратить внимание на то, что этот вид утеплителя отличается от других теплоизоляционных материалов, удерживающие тепло в бани посредством своих низких показателей теплопроводности. Фольгированное покрытие же отражает инфракрасные лучи, и тем самым не только сохраняется энергия, а ещё и быстрее греется баня или сауна.
В сочетании с другими утепляющими материалами, фольгированный утеплитель может помочь достигнуть ещё большего эффекта. Но это приведёт к увеличению стоимости конечных работ.
Алюминиевая фольга для утепления бани: развенчание мифов теплоизоляции
В идеале баня должна быстро нагреваться и долго сохранять полученное тепло. Для этого стены и потолок стараются качественно изолировать, перекрыв тепловым потокам все выходы за пределы парилки. Традиционный утепляющий слой имеет сложную структуру, но почти всегда неизменной его составляющей является алюминиевая фольга. Этот компонент так же популярен, как и неоднозначен. Философские бои, подкрепленные теорией из учебников физики, ведутся на форумах любителей бань уже не один год. Одни утверждают, что фольга – замечательный утеплитель для бани, другие – что в качестве теплоизолятора она практически бесполезна. Где же правда? Попробуем разобраться.
Алюминиевая фольга: очередной «развод» производителей?
Алюминиевая фольга для утепления бани – это тонкий (в среднем 30-300 мкм) слой алюминия, который используют в неизменном виде либо в комбинации с крафт-бумагой, стекловолокном, рулонным утеплителем. Основным доводом противников использования фольги в бане является то, что алюминий обладает высокой теплопроводностью.
Исходя из этого, тепловая энергия может беспрепятственно проходить через слой металла и оказываться за пределами парилки. На самом деле, все не совсем так. Во-первых, высокая теплопроводность будет «работать» против нас только в случае непосредственного соприкосновения фольги с нагретым телом (например, с деревянной вагонкой или блокхаусом). Во-вторых, кроме теплопроводности, существуют и другие способы передачи тепла.
Три способа передачи тепла
Передача тепла может производиться тремя различными по своей природе способами:
- теплопроводностью;
- конвекцией;
- инфракрасным излучением.
В случае с фольгой стоит рассматривать только последний способ – излучение. Печь в парной при растопке начинает интенсивно излучать инфракрасные лучи, которые человек воспринимает, как тепло. Теперь начинается самое интересное. ИК-лучи, попадая на алюминиевый слой фольги, не поглощаются им, а отражаются в обратную сторону, то есть назад в парилку. Напоминает эффект зеркала. Поэтому можно сказать, что фольга для бань не является утеплителем в прямом смысле слова, правильнее назвать ее теплоотражателем. Причем отражает она до 97% всех ИК-лучей.
Кроме этого, фольга является пароизолятором – герметичным материалом, не пропускающим ни воду, ни пар. Соответственно, она препятствует выходу наружу нагретого пара и этим также способствует сохранению тепла.
За счет всего этого парилка, обшитая фольгой, протапливается значительно быстрее и дольше не остывает.
Утеплитель для бани на стены с фольгой
Главная » Отделка » Утеплитель для бани на стены с фольгойФольга для бани: какую лучше выбрать
Среди многих разновидностей теплоизоляционных материалов для обустройства бань все чаще потребители отдают предпочтение алюминиевой фольге. Это простое и доступное покрытие хорошо сохраняет тепло внутри строения, предотвращая быстрое охлаждение здания, тем самым снижая энергозатраты и обеспечивая комфортное нахождение внутри бани.
Фольга для бани
Достоинства материла
Учитывая особенности эксплуатации и микроклимата помещения бань, к используемой фольге предъявляется ряд требований:
- хорошая влаго-, паро- и водостойкость;
- высокие огнеупорные качества;
- хорошие антикоррозийные свойства;
- высокий коэффициент отражаемости (в пределах 95-98%), достигаемый за счет специальной полировки верхнего слоя;
- значительная теплопроводность.
Отличные пароизоляционные свойства помогают предотвратить утечку горячего пара из помещения, который при этом не будет накапливаться в покрытии. Кроме того, алюминиевая фольга обладает следующими достоинствами:
- полное отсутствие деформации и потерь первоначальных потребительских свойств;
- высокая пластичность покрытия при длительном воздействии высоких температур;
- отсутствие выделения вредных для человека веществ и испарений;
- стойкость к ультрафиолету;
- защита от излишнего конденсата, плесени и патогенных микроорганизмов;
- простота монтажа;
- долговечность;
- гигиеничность;
- устойчивость к химическим реагентам;
- защита смежных или прилегающих комнат, если баня располагается внутри дома.
Утепление потолка бани фольгой
Алюминиевая фольга для утепления бани
Теплоизолирующий материал для бани должен отличаться повышенной стойкостью к высокой температуре и влажности. Этими свойствами обладает алюминиевая фольга, а потому является одним из самых востребованных утеплителей в банях. Используется она как в сочетании с другими материалами, так и без них, в зависимости от толщины стен и условий эксплуатации.
Алюминиевая фольга для утепления бани
Характеристики и свойства фольги
Одной из важнейших характеристик алюминиевой фольги считается ее отражающая способность – до 97% инфракрасных лучей. Сплошная обшивка парной этим материалом способствует максимальному сохранению тепла, ведь ИК лучи не поглощаются стенами, а отражаются обратно в помещение. И даже если со временем поверхность фольги потускнеет, на отражающие свойства это практически не повлияет.
Фольга на потолке бани — фото
Кроме того, она выдерживает температуру до 300 °С и выше, в зависимости от марки, имеет малый удельный вес и не выделяет вредных для организма соединений.
Фольга для бани
Данный материал обладает и другими важными свойствами:
- стойкостью к ультрафиолету и коррозии;
- паронепроницаемостью;
- пластичностью;
- долговечностью;
- влагостойкостью.
Практически все тепло остается в парилке, а стены и утепляющий слой под фольгой надежно защищены от конденсата. Для большей эффективности фольгой обшиваются не только стены, но и потолок, ведь пар и горячий воздух сначала поднимаются вверх. Крепить ее не сложно, главное – избегать ее деформаций в процессе работы и не оставлять зазоров между полотнами.
Крепление фольги
Выпускается фольга в рулонах и листах, толщину имеет от 0,007 до 0,2 мм, ширина ленты – от 1 до 150 см. В зависимости от способа изготовления, она бывает отожженной (мягкой) и неот
Алюминиевая фольга для утепления бани: развенчание мифов теплоизоляции
В идеале баня должна быстро нагреваться и долго сохранять полученное тепло. Для этого стены и потолок стараются качественно изолировать, перекрыв тепловым потокам все выходы за пределы парилки. Традиционный утепляющий слой имеет сложную структуру, но почти всегда неизменной его составляющей является алюминиевая фольга. Этот компонент так же популярен, как и неоднозначен. Философские бои, подкрепленные теорией из учебников физики, ведутся на форумах любителей бань уже не один год. Одни утверждают, что фольга – замечательный утеплитель для бани, другие – что в качестве теплоизолятора она практически бесполезна. Где же правда? Попробуем разобраться.
Алюминиевая фольга: очередной «развод» производителей?
Алюминиевая фольга для утепления бани – это тонкий (в среднем 30-300 мкм) слой алюминия, который используют в неизменном виде либо в комбинации с крафт-бумагой, стекловолокном, рулонным утеплителем. Основным доводом противников использования фольги в бане является то, что алюминий обладает высокой теплопроводностью.
Исходя из этого, тепловая энергия может беспрепятственно проходить через слой металла и оказываться за пределами парилки. На самом деле, все не совсем так. Во-первых, высокая теплопроводность будет «работать» против нас только в случае непосредственного соприкосновения фольги с нагретым телом (например, с деревянной вагонкой или блокхаусом). Во-вторых, кроме теплопроводности, существуют и другие способы передачи тепла.
Три способа передачи тепла
Передача тепла может производиться тремя различными по своей природе способами:
- теплопроводностью;
- конвекцией;
- инфракрасным излучением.
В случае с фольгой стоит рассматривать только последний способ – излучение. Печь в парной при растопке начинает интенсивно излучать инфракрасные лучи, которые человек воспринимает, как тепло. Теперь начинается самое интересное. ИК-лучи, попадая на алюминиевый слой фольги, не поглощаются им, а отражаются в обратную сторону, то есть назад в парилку. Напоминает эффект зеркала. Поэтому можно сказать, что фольга для бань не является утеплителем в прямом смысле слова, правильнее назвать ее теплоотражателем. Причем отражает она до 97% всех ИК-лучей.
Кроме этого, фольга является пароизолятором – герметичным материалом, не пропускающим ни воду, ни пар. Соответственно, она препятствует выходу наружу нагретого пара и этим также способствует сохранению тепла.
За счет всего этого парилка, обшитая фольгой, протапливается значительно быстрее и дольше не остывает.
Фольгу можно монтировать непосредственно на стены бани или на слой утеплителя (базальтовую вату, стекловату и др.). Последний вариант более эффективен и чаще всего используется в качестве традиционного утепляющего «пирога» в парилках.
Дело в том, что фольга способна отразить далеко не все тепло. Часть его, за счет высокой теплопроводности алюминия, проходит дальше. Для того, чтобы оно не выходило за пределы парилки, за слоем фольги закрепляют теплоизолирующий материал. Качественная теплоизоляция «отлавливает» то, что пропустила фольга, и отправляет его назад.
Это особенно актуально в каркасных, кирпичных, бетонных банях и саунах. Без хорошей теплоизоляции довести такую баню «до кондиции», особенно в зимнее время, проблематично – львиная доля тепловых потоков, исходящих от печи, будет сразу же уноситься через стены на улицу. А вот хорошие русские бани-срубы с настоящей кирпичной печью в специальной теплоизоляции, кроме конопачения, не нуждаются.
Обшивка бани фольгой: как это делать правильно?
Для того, чтобы алюминиевая фольга выполняла все свои функции, возложенные на нее производителем, следует знать, как закрепить ее правильно. В этом деле есть некоторые нюансы, невыполнение которых сводит к нулю ее теплоотражающие и пароизоляционные свойства.
Процесс обшивки упрощенно выглядит так:
- К стенам бани крепится каркас из деревянных планок, между которыми закладывается утеплитель (рулонный или плитный).
- Поверх утеплителя на планки крепится фольга. Все стыки тщательно проклеиваются специальным скотчем – для герметичности.
- Фольга зашивается вагонкой. Очень важно, чтобы между алюминиевой поверхностью и вагонкой был выдержан воздушный зазор в 15-20 мм. Это не позволит высокой теплопроводности алюминия проявиться в полной мере. Нагретая вагонка и фольга не будут соприкасаться, а значит и прямой теплопередачи не будет (воздух – хороший теплоизолятор). В то же время ИК-лучи, дошедшие до фольги, будут почти в полной мере отражаться обратно.
Такой утепляющий «пирог» с использованием фольги устроен по принципу термоса. Упрощенно, термос — это двустенная колба с вакуумной прослойкой между стенками. На внутреннюю поверхность меньшей колбы (той, с которой соприкасается нагретая жидкость) наносится зеркальный слой. Вакуум препятствует распространению тепла посредством теплопроводности, а зеркальный слой – посредством ИК-излучения. Те же процессы, только с меньшей степенью интенсивности, происходят в фольгированном утепляющем слое. При этом роль зеркальной отражающей поверхности играет фольга, а роль вакуума с очень низкой теплопроводностью – материал теплоизолятора, расположенного за фольгой.
Таким образом, используя фольгу в составе утепляющего слоя стен и потолка парилки, можно значительно сократить время протапливания бани, дольше наслаждаться концентрированным паром и теплом, сэкономить количество дров или электроэнергии.
Изоляция пузыря из алюминиевой фольги для саун
Описание продукта:
Пузырьковая изоляция из алюминиевой фольги для изоляционной пленки из фольги
Внешний вид | Серебро / индивидуально |
Структура | Алюминиевая фольга // полиэтилен / пузырь / полиэтилен / алюминиевая фольга |
Ширина (см) | 100-150 |
Длина (м) | 50-200 |
Плотность | 250 г / м2 |
Передача водяного пара | 0.015 г / м2 / кПа |
Прочность на разрыв (MD) | 200N / 25 мм |
Прочность на разрыв (TD) | 250N / 25 мм |
Прочность на разрыв | 590N |
Отражательная способность | 97% |
Обработка | FR / UV / VCI / Перфорированный доступен |
Термостойкость | 4 часа без снятия упаковки -30C / 90C |
Условия оплаты | 30% заранее / LC при предъявлении |
Характеристики:
1.Огнестойкость
2. Нетоксичный / неканцерогенный
3. Отражает около 97% переливаемого тепла
4. Долговечный и легкий
5. Снижение расходов на отопление и охлаждение в течение всего года около
6. Простота использования разрезать и установить без защитной одежды или ремней во время установки
7. Не поддерживать рост грибка или плесени
8. Замедлитель образования пара и радона
9. Не подвержен воздействию влаги или влажности
Применение и Использование
Это новый экологически чистый теплоизоляционный материал, мягкий, легкий и простой в установке.Он подходит для использования в качестве изоляции кровли в качестве отражающего или теплового барьера в промышленных, коммерческих, жилых зданиях и для облицовки домов. и изделия из алюминиевой фольги изготавливаются методом многослойной экструзии и ламинируются вместе. Они могут быть огнестойкими или негорючими. Это зависит от выбора клиентом среды здания.
1. Теплоизоляция крыши, водонепроницаемая мембрана, изоляция труб
2. Автомобильный солнцезащитный козырек, автомобильный чехол, чехлы для кондиционера, солнцезащитные подушки для мотоциклов
3.Вкладыш контейнера 20/40 футов, внешнее покрытие для транспортировки, крышка поддона поезда
4. Мешки для льда или холодильные мешки для сохранения тепла или сохранения тепла
5. Бытовые принадлежности, инструменты для предварительной обработки, высококачественный фарфор и другая ремесленная упаковка
6 .Другие разновидности упаковки продукта и холодильный агрегат
Основная аналогичная цепочка теплопроводов:
1) Ламинирование тканой тканью из алюминиевой фольги / пленки
2) Алюминиевая фольга / пленка с ламинированием волокнистой тканью
2) Алюминиевая фольга / пленка EPE / XPE
3) Алюминиевая фольга / пленочный пузырек
4) Алюминиевая фольга / пленочная лента
5) Крафт-бумага, армированная алюминиевой фольгой / пленкой
6) Минеральная вата (минеральная вата, базальтовая вата) / стекловата
7) Пена EVA
Также можно настроить различные концевые прокладки под себя………..
Упаковка и упаковка
Сервис
1. Собственные фабрики и профессиональный производитель в области упаковки, сельского хозяйства и теплоизоляции
2. Превосходный качество и разумная цена
3. лет производства и экспорта опыта
4. настройка различных характеристик сырья и различных видов конечных продуктов
5. бесплатные образцы
6.Быстрое и внимательное обслуживание
Информация о компании
,
Преимущества сауны и способы посещения сауны
Преимущества сауны многочисленны. Проблема в том, что нужно знать, как пользоваться сауной, чтобы получить эти невероятные преимущества.
Во всех скандинавских странах, в России, Японии и Корее есть сауна. То, как они их используют, сильно различается; однако конечный результат тот же: потоотделение.
Справа вы видите сауну моих родственников, которой 70 лет, в сельской России. Он построен из бревен и мха для утепления.Этой баней мы пользуемся много — и летом, и зимой. Прямо рядом пролегает ледяной канал, который идеально подходит для контрастных погружений!
Преимущества сауны безмерны:
- Повышенная оксигенация периферических тканей и клеток
- Повышенное выведение вредных метаболитов, тяжелых металлов и растворителей через кожу через пот
- снижение нагрузки на печень за счет увеличения выведения через кожу
- Время релаксации и отдыха
- тепло
- Повышенная скорость обмена веществ из-за повышения температуры
- учащение пульса, обеспечивающее его вариабельность
Каждый должен сразу же начать пользоваться сауной, не так ли?
№
Приведу пример.
Вернувшись в колледж, я учился в Вашингтонском университете Крю, и иногда после практики мы ходили в сауну.
Сауна была особенно приятной после тех холодных зимних практик.
Мы бы погрузились в традиционную влажную сауну (горячие камни с облитой водой) с нашим галлоном родниковой воды и наслаждались теплом.
Через пять минут мне уже нужно было выбраться оттуда.
Я чувствовал себя ужасно.
- головокружение
- головокружение
- слабый
- сильная усталость
- слишком горячо
- очень быстрый пульс
- «тошнотворное» отравление
Конечно, я бы попытался пережить это, потому что я не мог позволить своим товарищам по команде высмеивать меня за то, что я такой слабак в сауне.
Я выхожу, принимаю контрастный холодный душ и возвращаюсь обратно.
Кому-то это помогло, но польза была недолгой.
Я сделал это около 10 минут, и все.
Я закончил. Очень хорошо.
Почему могут возникнуть негативные реакции на сауну
Есть много причин.
- дефицит электролита
- дефицит глутатиона
- с дефицитом метилирования
- обезвоженный
- Усталость надпочечников
- с дефицитом омега-3 жирных кислот
- высокая химическая нагрузка
- низшая генетика
- Пищевая непереносимость и пищевая аллергия неизвестны
- митохондриальная усталость
- возможно гипотиреоз
- Неспособность быть метаболически гибкой (сжигатель углеводов, сжигатель жира, сжигатель белка)
- Гипогликемия
Прежде чем я перейду к подробному обсуждению каждой из этих негативных реакций, я хочу проинформировать вас об этом ключевом моменте при использовании сауны:
При первых признаках того, что вы чувствуете себя «выключенным», все готово.Выйди из сауны. Не возвращайся до следующего дня. Другими словами, НЕ НАЖИМАЙТЕ
Нет ничего хуже, чем попасть в сауну и заставить себя оставаться в ней подольше.
Единственное, чего вы добиваетесь, — это становиться слабее, больнее и чувствовать себя неудобно.
Что вы делаете при первых признаках того, что в сауне чувствуете себя не в своей тарелке?
ВЫЙТИ.
Кому нельзя пользоваться сауной? Период.
Стандартное раскрытие информации: Как всегда, обсудите со своим врачом, подходит ли вам сауна.
Есть много состояний, которые могут ухудшиться после сауны или просто противопоказаны.
- Беременные
- Высокое кровяное давление
- Младенцы
- Лихорадка
- Диарея
- Менструация
Это не полный список.
Могут ли дети пользоваться сауной?
Если ваш врач одобряет, да. Так как я врач, разрешаю сыновьям пользоваться сауной. Вы можете увидеть их внизу — слева и справа — в шляпах для сауны.Их двоюродный брат Егор находится посередине.
Как получить преимущества сауны
После получения одобрения вашего врача, лучший метод, который я обнаружил за многие годы, является достаточно всеобъемлющим и эффективным.
Самый простой способ понять это и применить это, вероятно, состоит в поэтапном изложении.
ШАГ 1: ДНЕЙ ДО САУНЫ
- Получите разрешение вашего врача
- Перед посещением сауны обеспечьте надлежащее увлажнение в течение как минимум трех дней подряд.В идеале для этого требуется снижение количества кофеина и восстановление электролитов. Пейте фильтрованную воду, когда просыпаетесь и в течение дня. Если вы подождете, пока не почувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Пара литров воды в день — неплохая оценка. Эта сумма сильно варьируется в зависимости от того, где вы живете и вашего образа жизни.
- Перед первой сауной убедитесь, что вы спите как минимум несколько ночей. Если вы измотаны, от сауны вам станет только хуже.
- Здоровые масла.Добавьте в себя немного полезных масел — холодноводный рыбий жир, масло примулы, оливковое масло, кокосовое масло, топленое масло — все это отлично. Они необходимы для защиты и построения клеточных мембран и защиты вашего мозга.
- Ешьте хорошо. Если вы плохо едите и знаете это, измените это — по крайней мере, за три дня подряд до сауны. Если вы этого не сделаете, вы будете страдать.
- Поддержите свои надпочечники. Подумайте о приеме коры надпочечников, если это необходимо утром, особенно если у вас кружится голова при вставании или вам трудно вставать и вставать с постели по утрам.
- Поддержите вашу систему детоксикации. Рассмотрите возможность ежедневного приема липосомального глутатиона, по крайней мере, за несколько дней до сауны. Также настоятельно рекомендуется поддерживать вашу печень травами и питательными веществами в целом. Многие химические вещества хранятся в жировой ткани, поэтому при повышении температуры и метаболизма организм начинает расщеплять жир, и химические вещества выходят наружу. Вы должны поддерживать свою печень, иначе вы почувствуете себя плохо.
- Поддержите свои митохондрии. Рассмотрите возможность введения NADH и CoQ10 сразу после пробуждения, если вам трудно вставать и идти.Пропустите, если вы уже полны энергии и готовы к работе. Держите его возле тумбочки. Не ешьте в течение часа после приема. Это дает толчок выработке энергии по утрам. Буквально. Это очень важно, если вы не обладаете метаболической гибкостью, боретесь с гипогликемией или обнаруживаете, что вам нужно часто есть. Использование ацетил-L-карнитина может быть наиболее эффективным, и я действительно предпочитаю его NADH + CoQ10 для сауны. NADH + CoQ10 отлично помогает встать с постели.
ШАГ 2: ДЕНЬ САУНЫ
- После пробуждения выпейте стакан фильтрованной воды с электролитами.
- Здоровый завтрак с белками, жирами и углеводами. Протеиновый смузи прекрасен — с овощами и / или фруктами, семенами и полезными маслами.
- Постарайтесь отказаться от кофеина. Если вы устали, подумайте об использовании NADH + CoQ10 и коры надпочечников. И то, и другое действительно поможет вам по утрам.
- Лучше всего посещать сауну в любое время перед сном. Если вы отправитесь в сауну слишком поздно, это может не дать вам уснуть ночью. Другим это может помочь заснуть. Запомните, как вы спите после сауны, и при необходимости внесите изменения.
- Убедитесь, что в вашем составе есть масло хорошего качества — в смузи, как описано выше, а если нет, то в салат оливковое масло. Полезные жиры необходимы для защиты клеточных мембран и мозга во время сауны.
- Сделайте укол липосомального глутатиона с липосомальным витамином С.
- При необходимости поддержите надпочечники корой надпочечников.
ШАГ 3: ОТ ТРИДЦАТЬ-ШЕСТЬДЕСЯТ МИНУТ ДО САУНЫ
- Съешьте твердую закуску, но не полноценную еду. Ешьте примерно на 75%.Смесь белков, жиров и углеводов великолепна.
- Примите 500 мг ниацина пролонгированного действия.
- Сделайте укол липосомального глутатиона и липосомального витамина C
- Примите одну или две капсулы трав, поддерживающих печень.
- Если у вас есть сауна, включите ее. Начните с низкой, сухой температуры — скажем, около 120 градусов по Фаренгейту. Некоторым тяжелее переносить парную, влажную, влажную сауну.
ШАГ 4: ПЕРЕД САУНОЙ
- Приготовьте литр или более фильтрованной воды с электролитами.В идеале готовить его в стеклянной банке с крышкой. Сделайте несколько глотков.
- Наденьте хлопковую футболку и хлопковые шорты. Это помогает абсорбировать часть пота, что препятствует обратному всасыванию химических веществ через кожу. Если хотите, можете надеть футболку с длинным рукавом и легкие спортивные штаны.
- Рассмотрим шапку для сауны. Это убережет вашу голову от тепла.
- Взвешивайтесь. Запиши это. Вы должны взвесить такое же количество после того, как закончите сауну. Если у вас разный вес, значит, вы обезвожены.Вам необходимо пить достаточно воды с электролитами, чтобы вернуться к своему весу до посещения сауны.
- Если вы не потеете легко или просто не потеете, значит, вам нужно начать потеть. Сядьте на велотренажер, беговую дорожку, совершите пробежку или как-нибудь начните потеть. Теплая одежда во время тренировки поможет вызвать потоотделение. Если вы все еще не потеете, значит, ваша вегетативная нервная система не работает должным образом — из-за токсичности и / или химической нагрузки. Со временем, когда вы будете в сауне, вы начнете потеть.
ШАГ 5: В САУНЕ
- Выпейте, пока не почувствуете жажду.
- Ложись или садись. Старайтесь не ставить ноги на пол, особенно если там холодно. Контрастность в сауне плохая.
- Не выключайте свет. Не посещайте сауну в темноте, так как это вызовет срабатывание парасимпатической нервной системы и повысит вероятность того, что вы почувствуете слабость, особенно когда вы стоите.
- Сосредоточьтесь на дыхании. Делайте брюшное дыхание — полные вдохи.
- Следите за любыми признаками ощущения «выключения» — ВЫХОДИТЕ, когда это чувство возникает.
- При вставании помните, что у вас может кружиться голова. Встаньте медленно и возле стены или перил.
- Первые пару раз, только сауна, максимум 20 минут.
ШАГ 6: КОНТРАСТ ГОРЯЧЕГО к ХОЛОДНОМУ
- Contrast просто потрясает ваше тело от жары сауны до холода. Это очень мощный метод и довольно эффективный.
- Я не рекомендую контраст для начинающих.
- Contrast также не рекомендуется для людей с астмой.Быстрый контраст может вызвать событие.
- Я рекомендую начать использовать контраст после двух-трех сеансов сауны — в течение нескольких недель.
- Погружение всего тела в очень холодную ванну наиболее эффективно. Обычно они есть в спа-салонах.
- Следующим по эффективности является близкий доступ к душевой кабине — очень холодная. Просто закройте глаза, погрузитесь в тело и при этом представьте тропики;).
- Использование ведра с холодной водой также довольно эффективно.
- Если вы не можете добиться сильного контраста, просто сделайте локальный контраст на голове. Погрузитесь в холодную воду.
- Сделать контраст до трех раз за один сеанс сауны — это хорошо.
- Контрастируйте только в том случае, если чувствуете себя сильным. Не делайте их, если чувствуете слабость или усталость. Делайте столько сеансов контрастирования, сколько вы можете выдержать. Нет МАЧО, который мог бы делать больше контрастов или дольше оставаться в сауне. Хотя есть ГЛУПОСТЬ.
ШАГ 7: ПОСЛЕ САУНЫ
- Душ с мылом и водой.
- Вымойте волосы.
- Почистите зубы и язык.
- Взвешивайтесь. Если похудел, допейте разницу водой и электролитами.
- Одевайтесь тепло и комфортно.
- Носить носки и чулок.
- Съешьте легкую закуску. Никаких сушеных продуктов. Никаких холодных блюд. Супы, бульоны, овощи на пару — это прекрасно. Не перегружайте свою печень едой с высоким содержанием белка и жира.
- Проведите остаток дня спокойно. Больше никаких физических нагрузок.Просто читайте, расслабляйтесь, слушайте музыку или даже лучше — спите.
- Вы, вероятно, продолжите потеть. Если вы это сделаете, переоденьтесь перед сном — а в идеале ополоснитесь под душем перед сном.
Как часто следует посещать сауну?
Это зависит от обстоятельств.
В идеале, я хочу посещать сауну раз в неделю. Я делаю это? Еще нет.
Я бы сделал больше, если бы моей сауны не было в гараже;).
В настоящее время я строю влажную / сухую сауну в нашей ванной комнате прямо напротив душа.Это позволит мне и моей семье чаще посещать сауну и получить преимущества контрастного тепла / холода.
Бывают времена, когда нужно больше ходить в сауну, а иногда — меньше.
Ключ к сауне, когда ты чувствуешь себя немного сильнее. Если вам нужна сауна, и вы не чувствуете себя сильным, сделайте небольшую сауну и непродолжительную сауну.
ФОТО : Вот отдаленный снимок нашей русской бани, расположенной в глубине сада.
Вот канал, граничащий с сауной:
Какую сауну использовать?
То, что заставляет вас потеть, — это общее практическое правило с некоторыми ключевыми моментами.
Сауна может быть влажной или сухой, инфракрасной, дровяной, каменной или электрической.
Наиболее важные моменты, которые следует учитывать:
- При строительстве не используются растворители или токсичные клеи
- Древесина с низким содержанием летучих масел идеально
- вентиляция — вентиляционное отверстие или вентилятор в потолке и зазоры в двери для входа и выхода воздуха
- низкая ЭДС для чувствительных людей
- свет внутри
- без изоляции, кроме натуральной
Я пользовался разными видами сауны.
Сауны использую
- Комбинация мокрого / сухого с горячими камнями — питание от дерева (в нашей семейной каюте в России)
- Инфракрасная сауна от High Tech Health — их сауна для трех человек находится в моем офисе. У меня это уже более 10 лет. (нажмите здесь, чтобы получить подробную информацию об этой инфракрасной сауне — партнерская ссылка). Вы сэкономите 500 долларов, если упомянете, что вас направил доктор Линч. Вот сауна, которую я использую дома — для меня, моей жены и трех моих мальчиков. На мне классическая эстонская шапочка для сауны.😉
Заключительные замечания:
Я прошел путь от абсолютной нетерпимости к сауне к возможности наслаждаться сауной более 5 часов.
Система, описанная выше, такова, как я это делаю — каждый раз.
Я поддерживаю свою энергию, гидратацию, детоксикацию, мозг и клеточные мембраны.
Ключ в том, чтобы поддерживать все системы — и продвигаться постепенно.
Не дави на это.
Добавки, которые я разработал, и то, что я и моя семья использую для оптимального ощущения в сауне:
Если вы устали и нуждаетесь в энергии перед посещением сауны:
АЛЬТЕРНАТИВЫ САУНЕ
Если у вас нет доступа к сауне или у вас нет средств, вы можете предпринять другие меры, чтобы стимулировать потоотделение:
- Упражнения — низкая нагрузка, умеренная интенсивность и способствуют обильному потоотделению в течение длительного периода времени.Футбол — отличный пример, как и теннис.
- Hot Yoga — отлично, но опять же — продолжительность важна
- Грязевые ванны — они фантастические и очень эффективные. Главное — делать это правильно.
- Солевые ванны с английской солью — превосходны, поскольку содержат сульфат, а также магний. Я настоятельно рекомендую Salt Works для получения различных солей для ванн и спа, а также для приготовления пищи. У них есть 40-фунтовые мешки эпсомской соли по очень разумным ценам.
Какая у вас история сауны? Какая была сауна в вашей жизни и с вашим здоровьем? Что вам нравится больше всего?
Делитесь ниже в комментариях.
,